Thực hành tại nhà - Thực hành Lean Với Đối tác

Đăng một câu hỏi trên diễn đàn của chúng tôi ở đây .
Đăng một câu hỏi trên diễn đàn của chúng tôi ở đây .
Bình luận
Âm nhạc
Bảng điểm
Thẻ

Tại sao nó có giá trị thực hành ở nhà, dù sao? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoàn toàn tự cho mình vào việc nghiên cứu và làm chủ bất kỳ nghệ thuật nào là làm cho hạnh phúc duy nhất.

Nhiều người nói dòng chảy là trạng thái của sự say mê hoàn toàn với tất cả sự chú ý của bạn trong việc làm chủ một kỹ thuật khó khăn trong một nghệ thuật mà bạn yêu thích. Một số người trong chúng ta đã nghe câu chuyện về những hoạ sĩ nổi tiếng điên cuồng đã tự khóa mình dưới gác xép và sơn mà không dừng lại để ăn hoặc ngủ trong 36 tiếng đồng hồ. Tại sao họ làm điều đó? Vâng, họ làm điều đó bởi vì nó làm cho họ hạnh phúc.

Nhiều người muốn cảm giác dòng chảy mà không có sự đầu tư. Họ không bao giờ nhận ra rằng những kinh nghiệm của dòng chảy đang ẩn bên trong đầu tư của sự chú ý và năng lượng.

Dưới đây là một số cảm hứng cho nạc:

Dưới đây là một số nguồn cảm hứng cho nạc

Tên nghệ sĩ:
Eduardo Rovira
Tên bài hát:
Majo Maju
Tiêu đề album:
Que Lo Paren

(Từ google wikipedia dịch): Bandoneon cầu thủ, arranger và nhà soạn nhạc, Rovira là người sáng tạo của khoảng 200 tangos. Rovira là người tiên phong trong việc sử dụng méo điện trong âm thanh của bandoneon.

00:05
Trong chương này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một
vài bài tập để giúp bạn leans tốt hơn.
00:10
Và, mặc dù loạt bài này là về
tập luyện ở nhà ...
00:14
..đây là một trong những thực hành ở nhà
với người khác.
00:18
Vì vậy, những gì tôi muốn bắt đầu, đó là ý tưởng này
nạc trong tango ...
00:24
.. cũng giống như nạc không có trong tango.
00:26
Đúng rồi.
00:27
Vâng, tất cả đều giống nhau.
00:29
Vì vậy, nếu bạn đang dựa và đó không phải là tango,
bạn sẽ ở đây ...
00:32
.. và bạn sẽ được như thế, "oh". Làm điều này với một bức tường
Tôi muốn bạn chỉ cần đi tìm một bức tường và nạc.
00:37
Và bạn cảm thấy rất thoải mái và rất thoải mái
và nó không khó.
00:40
Hoặc bạn biết bạn có thể làm điều đó với cả hai.
00:42
Và sau khi bạn làm điều này,
Tôi muốn bạn tìm một đối tác ...
00:46
D: Hi đối tác.
N: Xin chào.
00:48
D: Và tôi muốn người bạn đời của bạn trở thành một bức tường.
N: Xin chào. Fancy cuộc họp bạn ở đây.
00:52
Và rồi tôi muốn bạn dựa vào họ
theo cùng một cách bạn sẽ dựa vào một bức tường ...
00:55
..và mất một số tiền nhất định của sự tin tưởng.
00:57
Bạn phải sắp xếp tin tưởng
rằng họ sẽ giữ bạn lên.
00:59
Và sau đó bạn có thể dựa vào cấu hình biến.
01:05
Vì vậy, đó là tập thể dục số một;
dựa vào bức tường hoặc thanh ba lê.
01:09
D: Lần này bạn có thiết bị tốt.
N: Và một trong hai người có thể làm điều đó.
01:11
 Hoặc người đi theo hoặc người lãnh đạo nó giống nhau.
01:13
Vâng, nó cũng giống nhau cho cả hai.
01:14
Và rồi dựa vào ai đó và
sau đó cảm thấy những gì mà cảm thấy như thế.
01:16
Sau đó, sau đó, tôi muốn một người
để dựa vào tường ...
01:20
.. và người kia nhìn vào cơ thể của họ
để đảm bảo rằng nó là thẳng.
01:25
Vì vậy, bởi vì chúng tôi nói nó giống như một tấm ván ...
01:28
..và bạn đang ở đây làm ván của bạn,
và lưng của bạn là thẳng, phải không?
01:32
Bạn không muốn ở đây ...
01:33
.. và bạn không muốn ở đây.
01:35
Vì vậy, bạn làm cùng một ván, nhưng đối với một bức tường.
01:39
Và sau đó tôi muốn bạn làm điều này với một người bạn ...
01:41
..và bạn của bạn có thể nhìn vào bạn và
nói, "là thẳng?"
01:43
Đúng. Và những gì chúng ta sẽ đo lường là
thông qua trung tâm của đùi của mình,
01:48
Tất cả các đường xuống. Đó là điều chúng tôi muốn được thẳng thắn,
rất trung tâm ở đó.
01:52
Vì vậy, tôi đi và tôi nhìn, và dĩ nhiên là David,
vì vậy nó hoàn toàn thẳng.
01:55
N: Hiển thị không thẳng.
D: Có phải cổ của tôi hoàn toàn thẳng?
01:57
Bạn thẳng thắn.
01:58
Hiển thị một không thẳng.
02:00
Tôi sẽ làm điều đó tinh tế lần này.
02:02
Vì vậy, okay, vì vậy bây giờ tôi sẽ nhìn
và nếu tôi lấy trung tâm của đùi của mình ...
02:06
.. theo cách này, tôi sẽ thấy ngay ở đây,
nó không phải là thẳng.
02:10
Vì vậy, tôi nói, "Bạn phải tuck trong một chút để có được thẳng,"
như thế.
02:14
Vì vậy, bạn có thể cung cấp cho mỗi phản hồi khác.
02:18
Bài tập cuối cùng - hai, hai bài tập cuối cùng
02:22
Bài tập cuối cùng cuối cùng.
02:24
D: Không, chúng tôi chưa có.
N: Được rồi.
02:25
Đây chỉ là bài tập cuối cùng đầu tiên.
02:27
Khi chúng ta nạc, tôi muốn những người theo kinh nghiệm này
 gần như thể họ đang đẩy.
02:31
Vì vậy, tôi sẽ đỡ cô ấy.
Tôi sẽ quay trở lại rất chậm ...
02:34
.. khi tôi trở lại, tôi muốn cô ấy
có ý thức được đẩy.
02:38
Anh ta muốn tôi đẩy khỏi ngực tôi.
02:39
D: Có
N: Tôi đang làm gì
02:43
Bởi vì những gì xảy ra là, nếu bạn không học
làm thế nào để đẩy với ngực của bạn, ...
02:46
D: .. bạn cảm thấy mất cân bằng.
N: Phải.
02:49
Và điều đó sẽ giúp bạn thư giãn,
có thể thực sự, trong một nạc, đẩy về phía trước.
02:54
Tôi thực sự đang cố gắng để đẩy.
02:56
Nó, thực sự sẽ không phải là một tập thể dục xấu.
02:57
Làm điều này một lần với một chút đẩy - làm điều đó một lần
với một cú đẩy lớn, chỉ để bạn cảm thấy nó như thế nào.
03:03
Đây là bài tập cuối cùng cuối cùng.
03:05
"Chung kết chung kết", đây là những gì chúng tôi làm
trong lớp học toàn bộ thời gian.
03:08
Và đối với các nhà lãnh đạo, điều này, không may,
là một điều khó khăn khủng khiếp ...
03:12
.. và bao gồm rất nhiều đau khổ ...
03:14
.. nhưng nó xây dựng nhân vật, do đó, nó được okay.
03:16
Những gì tôi muốn bạn làm là tôi muốn bạn
đẩy về phía trước trong khi bạn quay trở lại.
03:21
Vì vậy, điều này là, khi bạn quay trở lại,
như tôi làm bất kỳ loại nạc, như tôi sẽ trở lại ...
03:27
.. với đôi chân của tôi, tôi phải là
đi về phía trước với ngực của tôi.
03:31
Vì vậy, nếu tôi làm điều này, nếu tôi trở lại với bàn chân
và tôi trở lại với ngực ...
03:35
..bạn thấy hết không gian ở đó.
03:37
Cô ấy sẽ không rơi,
nhưng nó sẽ rất khó chịu.
03:41
Hoặc cô ấy sẽ không đi.
03:42
D: Hoặc cô ấy sẽ không đi. Một trong hai.
N: Tùy theo người đi theo.
03:43
Vì vậy, bạn sẽ thấy, có lẽ tôi sẽ đặt chân của tôi ra khỏi đó.
03:46
Nhưng khi tôi trở lại, bạn sẽ thấy ngực tôi
không di chuyển quá nhiều.
03:49
Và cảm giác ...
03:51
Anh ấy phải cảm thấy như anh ta đang đẩy tôi.
03:52
..và tôi đang đẩy về phía trước,
mặc dù đó không phải là trường hợp thực tế.
03:57
Vì vậy, những gì tôi muốn làm bây giờ,
là tôi muốn có những người theo đuổi trên lãnh đạo ...
04:01
..hết hai tay như thế này, một bước tiến về phía trước.
04:04
Bạn sẽ không bị nghiêng, những người theo.
04:07
Và đối với các nhà lãnh đạo, khi bạn trở lại,
Tôi muốn bạn -
04:10
... những người đi theo, khi họ quay lại, tôi muốn bạn
đẩy nhiều hơn nên họ phải đẩy nhiều hơn nữa.
04:14
Vì vậy, đẩy mạnh hơn và khó hơn khi tôi bắt đầu quay trở lại.
04:17
Vì vậy, tôi nhận được cảm giác này của kháng chiến
mà tôi phải áp dụng khi tôi đi xa hơn.
04:22
Đó là khá khó khăn.
04:23
Vâng. Vì vậy, một bộ sưu tập lớn các bài tập để cải thiện leans của bạn.