Bài Tập Tạo Sự Toàn Vẹn Cơ Thể - Xoắn ốc quanh trung tâm

Bình luận
Âm nhạc
Bảng điểm
Thẻ

Khi bạn nói với mọi người "cốt lõi của bạn", họ thường gật đầu. Nhưng chúng tôi nhận thấy rằng mọi người có những ý tưởng khác nhau về cốt lõi là gì. Điều chúng tôi muốn nói là toàn bộ khu vực từ ngay trên đùi đến ngay dưới giữa lồng ngực, cả phía trước và phía sau, và xuyên suốt cơ thể.

Tên nghệ sĩ:
Narisco Saul
Tên bài hát:
Zamba De Juan Panadero
Tiêu đề album:
No Tango
Trang nghệ sĩ:
http://www.narcisosaul.com.ar

Từ trang web - dịch lỏng lẻo: Sinh ra ở Buenos Aires vào ngày 21 tháng 6 năm 1957. Ông bắt đầu học nhạc vào năm 1965 bắt đầu với piano và sau đó dành riêng cho guitar điện. Năm 1975, ông bắt đầu học guitar cổ điển và hòa âm và năm 1977 vào Nhạc viện Tỉnh Juan José Castro, có các giáo viên như Enrique Belloc, Graciela Pomponio và Pedro Miguel Angel Girollet Chiambaretta trong số những người khác. Tốt nghiệp năm 1985 với danh hiệu Giảng viên Cao cấp về Guitar. Từ năm 1978 làm việc trong âm nhạc phổ biến. Năm 1979, ông bắt đầu học jazz với nghệ sĩ guitar Mario Andreola. Từ năm 1980, ông là giáo sư tại Universidad del Salvador, (Khoa Âm nhạc trị liệu) và từ năm 1988 tại Nhạc viện Thành phố Manuel de Falla.

00:04
Không có video nào trong số này là dễ dàng.
00:06
Nhưng trong ba video,
mà chúng tôi sẽ quay bây giờ...
00:09
..về việc xây dựng sự vững chắc của cơ thể,
đây có lẽ là video dễ nhất.
00:14
Và bạn cần thực hiện nó với một đối tác.
Nhưng ngay cả công việc của đối tác cũng không quá khó.
00:19
Tôi muốn đối tác chạm vào phía trước hông của bạn...
00:22
..và sau đó đặt một ít trọng lượng phía sau nó,
để họ thực sự khó di chuyển.
00:27
Và sau đó, điều tôi muốn người đang học làm là…
00:29
..giữ toàn bộ cơ thể thẳng
và chỉ đẩy tay bằng hông của mình.
00:35
Đẩy mạnh, nhưng không quá mạnh để làm tôi ngã,
vì tôi biết bạn có thể làm điều này.
00:39
Được rồi, vì vậy anh ấy không di chuyển gì ngoài hông...
00:41
..và anh ấy làm cho tôi rất khó giữ anh ấy.
00:43
Ngay khi anh ấy đã di chuyển hông
xa nhất có thể,…
00:48
..thì và chỉ khi đó, anh ấy mới được phép di chuyển
chỉ có eo, nhưng không phải phần còn lại của ngực.
00:54
Di chuyển eo của bạn.
00:55
Để họ có thể thấy trong máy quay này. Eo của tôi?
00:59
Đúng.
01:00
Và sau đó, chỉ khi bạn đã di chuyển
nhiều nhất có thể với eo của mình,…
01:03
..bạn mới được phép di chuyển ngực của mình.
01:05
Vì vậy, tiếp tục xoắn với ngực
và cuối cùng là phần trên ngực của bạn.
01:11
Và đó là bài tập.
Bạn làm điều đó ở cả hai bên.
01:14
Bạn cần ai đó giữ bạn ở hông
và họ cần theo dõi bạn...
01:18
..vì vậy người đang giúp đỡ,
hãy xem để đảm bảo họ không gian lận.
01:21
N: Hãy chỉ một cách gian lận.
D: Được rồi
01:23
Nó sẽ không phải là gian lận.
Đó không phải là điều công bằng, điều tôi vừa nói.
01:26
Nó sẽ không phải là bạn làm điều đó để gian lận.
01:27
N: Nó sẽ là bạn làm điều đó vì...
D: Không cố ý.
01:29
Đúng, vì bạn sẽ làm điều đó vì
bạn không có sự cô lập trong cơ thể.
01:32
Vì vậy, nhiều người nếu bạn bảo họ,
"Xoắn từ hông,"...
01:36
..họ sẽ làm điều này.
01:37
Điều này thực sự từ vai của tôi.
01:41
Và vì vậy mục đích của người
giữ bạn ở đây là...
01:44
..để bạn chỉ, để bạn có thể cô lập rằng đó là
nơi bạn nên nhấn từ.
01:49
Làm một số sai lầm.
01:51
Được rồi. Bạn đang nhấn
hay tôi chỉ làm một mình?
01:54
Đây, đây là một cú nhấn. Với cú nhấn
thì khó làm sai hơn.
01:56
Tôi sẽ xoay sở.
01:58
Được rồi, vậy tôi sẽ nhấn.
02:01
Được rồi, vậy anh ấy đã lấy toàn bộ cơ thể ra.
Bạn muốn giữ cơ thể thẳng đứng.
02:07
Vì vậy, bạn sẽ giữ rất thẳng đứng.
Làm điều đó mà không có tôi.
02:09
Sai hay đúng?
02:10
Đúng. Làm đúng mà không có tôi.
02:12
Vì vậy, thấy ở đây, đó là hông của anh ấy trước
và anh ấy đang giữ lại.
02:15
Và sau đó anh ấy để eo của mình tham gia.
02:18
Và sau đó anh ấy để ngực của mình tham gia.
02:20
Điều đó thật đẹp.
Nhưng sau đó anh ấy thực sự tuyệt vời.
02:24
Và đó là ý kiến không thiên vị của tôi.
Cảm ơn bạn.