Bài Tập Tạo Sự Toàn Vẹn Cơ Thể - Xoắn ốc quanh trung tâm
Khi bạn nói với mọi người "cốt lõi của bạn", họ thường gật đầu. Nhưng chúng tôi nhận thấy rằng mọi người có những ý tưởng khác nhau về cốt lõi là gì. Điều chúng tôi muốn nói là toàn bộ khu vực từ ngay trên đùi đến ngay dưới giữa lồng ngực, cả phía trước và phía sau, và xuyên suốt cơ thể.
- Tên nghệ sĩ:
- Narisco Saul
- Tên bài hát:
- Zamba De Juan Panadero
- Tiêu đề album:
- No Tango
- Trang nghệ sĩ:
- http://www.narcisosaul.com.ar
Từ trang web - dịch lỏng lẻo: Sinh ra ở Buenos Aires vào ngày 21 tháng 6 năm 1957. Ông bắt đầu học nhạc vào năm 1965 bắt đầu với piano và sau đó dành riêng cho guitar điện. Năm 1975, ông bắt đầu học guitar cổ điển và hòa âm và năm 1977 vào Nhạc viện Tỉnh Juan José Castro, có các giáo viên như Enrique Belloc, Graciela Pomponio và Pedro Miguel Angel Girollet Chiambaretta trong số những người khác. Tốt nghiệp năm 1985 với danh hiệu Giảng viên Cao cấp về Guitar. Từ năm 1978 làm việc trong âm nhạc phổ biến. Năm 1979, ông bắt đầu học jazz với nghệ sĩ guitar Mario Andreola. Từ năm 1980, ông là giáo sư tại Universidad del Salvador, (Khoa Âm nhạc trị liệu) và từ năm 1988 tại Nhạc viện Thành phố Manuel de Falla.
- 00:04
- Không có video nào trong số này là dễ cả.
- 00:06
- Nhưng trong ba video,
mà chúng ta sắp quay phim bây giờ... - 00:09
- ..về việc xây dựng sự toàn vẹn của cơ thể,
đây có lẽ là câu dễ nhất. - 00:14
- Và bạn cần phải thực hiện điều này cùng với một người bạn đồng hành.
Nhưng ngay cả công việc của đối tác cũng không tệ đến thế. - 00:19
- Tôi muốn bạn tình chạm vào phía trước hông của bạn...
- 00:22
- ..và sau đó đặt một số trọng lượng đằng sau nó,
nên thực sự rất khó để chúng di chuyển. - 00:27
- Và sau đó, điều tôi muốn người đang cố gắng học tập phải làm là…
- 00:29
- ..là giữ cho toàn bộ cơ thể của mình thẳng
và chỉ đẩy tay bằng hông. - 00:35
- Đẩy mạnh, nhưng đừng quá mạnh để bạn làm tôi ngã,
vì tôi biết bạn có thể làm được điều này. - 00:39
- Được rồi, vậy là anh ấy không cử động gì ngoài hông...
- 00:41
- ..và anh ấy làm cho tôi rất khó khăn khi bế anh ấy.
- 00:43
- Ngay khi anh ấy di chuyển hông của mình
xa nhất có thể,… - 00:48
- ..chỉ khi đó, anh ta mới được phép di chuyển
chỉ có phần eo, nhưng không phải phần còn lại của ngực. - 00:54
- Di chuyển vòng eo của bạn.
- 00:55
- Để họ có thể nhìn thấy qua chiếc máy ảnh này. Vòng eo của tôi?
- 00:59
- Đúng.
- 01:00
- Và sau đó, chỉ ngay khi bạn đã nhận được
càng nhiều vòng eo của bạn càng tốt,… - 01:03
- ..bạn có được phép di chuyển ngực của mình không?
- 01:05
- Vì vậy, hãy tiếp tục xoay tròn với ngực của bạn
và cuối cùng là phần ngực trên. - 01:11
- Và đó chính là mục đích của bài tập.
Bạn làm như vậy ở cả hai mặt. - 01:14
- Bạn cần ai đó ôm bạn ở hông
và họ cần họ theo dõi bạn... - 01:18
- ..vậy nên người đang giúp đỡ,
hãy chú ý để chắc chắn rằng họ không gian lận. - 01:21
- N: Chúng ta hãy chỉ cho họ một mánh gian lận nhé.
D: Được thôi - 01:23
- Đây không phải là một trò gian lận.
Những gì tôi vừa nói thật không công bằng. - 01:26
- Bạn không thể làm điều đó để gian lận được.
- 01:27
- N: Có lẽ là anh sẽ làm điều đó vì...
D: Không cố ý. - 01:29
- Vâng, bởi vì bạn sẽ làm điều đó bởi vì
bạn không có sự cô lập trong cơ thể. - 01:32
- Vì vậy, rất nhiều người nếu bạn nói với họ,
“Xoắn ốc từ hông,”... - 01:36
- ..họ sẽ làm điều này.
- 01:37
- Thực ra là từ vai tôi.
- 01:41
- Và vì vậy mục đích của người đó
giữ bạn ở đây là... - 01:44
- .. để bạn chỉ, để bạn có thể cô lập điều đó
nơi bạn phải nhấn. - 01:49
- Làm một số điều sai trái.
- 01:51
- Được rồi. Bạn có đang ép không?
hay là tôi tự làm một mình? - 01:54
- Đây, đây là một máy ép. Vâng với máy ép
khó có thể làm sai. - 01:56
- Tôi sẽ xoay xở được.
- 01:58
- Được thôi, vậy thì tôi sẽ nhấn.
- 02:01
- Được rồi, thế là anh ấy đã cởi bỏ toàn bộ cơ thể.
Bạn muốn giữ cơ thể thẳng đứng. - 02:07
- Vì vậy, bạn sẽ phải giữ mình ở tư thế thẳng đứng.
Hãy làm điều đó mà không có tôi. - 02:09
- Đúng hay sai?
- 02:10
- Được. Làm đúng mà không cần tôi.
- 02:12
- Vậy thì hãy nhìn đây, trước tiên là hông của anh ấy
và anh ấy đang kiềm chế. - 02:15
- Và sau đó anh ấy để eo mình tham gia.
- 02:18
- Và sau đó anh ấy để ngực mình tham gia.
- 02:20
- Thật là đẹp.
Nhưng anh ấy thực sự rất tuyệt. - 02:24
- Và đó là ý kiến khách quan của tôi.
Cảm ơn.
