Thực hành tại nhà - Trình tự tập thể dục chân
Khi chúng tôi lần đầu nói chuyện với nhau về việc quay video này, tôi (Nancy) có ý tưởng rằng tôi muốn cho David làm bài tập với một chiếc gương để bạn có thể thấy chúng tôi muốn bạn làm điều đó với anh ấy như thế nào. Các hậu cần của điều đó đã không làm việc ra như tôi tưởng tượng, vì vậy chúng tôi để cho đi của ý tưởng.
Nhưng chúng tôi vẫn muốn bạn tìm một cách để xem các bài tập để bạn có thể xem những gì David làm và sau đó xem mình làm việc đó trong gương, lý tưởng nhất trong thời gian thực. Sau đó thực hiện những thay đổi nhỏ (hoặc lớn) cho những gì bạn làm cho đến khi các phong trào của bạn tiến đến gần.
Ý tưởng thực hành đằng sau chúng ta với một chiếc gương được thiết lập để bạn có thể thấy phong trào của bạn trông như thế nào là hữu ích cho bất kỳ hoạt động nào chúng ta dạy.
- Tên nghệ sĩ:
- QTango
- Tên bài hát:
- A La Gran Muñeca
- Tiêu đề album:
- It Takes Q To Tango
- Trang nghệ sĩ:
- http://www.qtango.com/
(Từ trang web): Erskine Maytorena, một nhạc công tango thế hệ thứ 3 và ca từ opera tạo ra vào tháng 7 năm 2009, QTANGO thực hiện tango Argentina chính xác 2-3 lần một tuần qua khắp Tây Nam cho vũ công tango và thính giả.
- 00:06
- Right now, we’re going to do a series of -
I’m going to call them exercises. - 00:10
- You can think of this as artistic aerobics.
- 00:13
- So, I want you just to follow along.
- 00:14
- I’m going to go pretty rapidly,
but this is filmed with the intent that… - 00:18
- ..you’ll actually re-watch it and, you know, put it in
your morning exercise routine, or whatever. - 00:22
- I’ll give you only a little bit of technique.
- 00:24
- I’ll do a motion and then we’ll move on.
- 00:26
- So just follow along,
catch as catch can. - 00:30
- We’re going to start out and you’re going to
mirror me. - 00:32
- So, you’re going to go side with your left leg.
- 00:34
- You point side, left, cross forward.
- 00:38
- Notice the rotation in my upper body.
- 00:40
- Notice the way I go to the edge
of the inside toe. - 00:44
- Switching, circling forward.
- 00:47
- Contra body, circle side, hits inside, points back,
heel up, heel comes down as you go through. - 00:57
- Notice, once again, how the leg is correlated
with the body. - 01:01
- I’m going to cut behind this time.
Other side, points forward, circles back. - 01:09
- I’m going to scoot so you can see.
- 01:14
- Last time, I’m going to cut behind.
- 01:17
- Once again, as the foot comes in,
can’t see it from that angle… - 01:20
- ..from this angle, my heel comes down.
- 01:24
- On this side, now,
you’ll draw up along your leg. - 01:29
- Notice how my thigh is softly crossing over.
And them comes down and switch legs. - 01:35
- If you watch from the side, from the side,
my ankle points as I come up and then goes down. - 01:41
- My ankle points as I come up and comes down.
- 01:43
- You don’t have to pivot. You can, if you want.
- 01:45
- If I go on the other side, it’s still tight.
- 01:47
- My foot is still tight along my body.
- 01:48
- My foot is still pointed. If I beat.
- 01:53
- Other side, same thing.
- 01:59
- In a front ocho motion,
you step forward. - 02:01
- Look at the long leg line through to
the point of the ball of the foot. - 02:04
- You come all the way over.
- 02:05
- Right now because you don’t have help,
swing the arms so you can have a soft pivot. - 02:10
- Roll to the ball of the foot.
- 02:12
- Do guys do this too? Actually, they do.
- 02:16
- So you see, the stretch through my right thigh
and now this stretch through my left... - 02:21
- ..as then I yearn to look to my partner, you.
- 02:25
- Also, let’s add some kicks.
- 02:27
- So if I kick up from the side, soft bend as I rise.
Then bend further come down along your leg. - 02:35
- One more time, up bend, down along the leg,
switching sides. - 02:39
- Up bend, down along the leg.
Up bend, down along the leg. - 02:45
- If we now go to gancho or boleo,
we’re going to hit a lunge line. - 02:50
- Very turned out in my left hip socket,
heel, very high. - 02:54
- Collect in, pivot, do the other side.
Collect in, pivot, do the other side. - 03:00
- Last time.
- 03:04
- Collect your thighs. Back with your left thigh
and then the knee bends, bang. - 03:11
- Step side.
- 03:12
- Collect the thighs. Back with the right thigh,
bang, and it bends. - 03:23
- Thigh back, knee bends, foot hits, flicks, comes back.
Tight in the thighs. - 03:27
- Watch it repeatedly.
Do it repeatedly.
