Derin Düşünceler - Vücudu bir bütün olarak hareket ettirmek

Lütfen siteyi Facebook'ta paylaşın.
Lütfen siteyi Facebook'ta paylaşın.
Yorumlar
Müzik
kopya
Etiketler

Hareketi güzel kılan birçok unsur vardır; bunlar arasında çizgi, niyet ve netlik sayılabilir. Bu konuyu uzun bir süre inceledik ve analiz ettik. Bu büyüleyici.

Ancak en önemli unsur, "beden bütünlüğü" dediğimiz şeydir. Beden bütünlüğü, kelimeleri kullandığımız şekliyle, hareketinizde merkezinizin aktif katılımını ve bunu hareketinizin kaynağı haline getirmeyi ifade eder.

Merkezinizden hareket etmek, birçok insan için anlaması ve öğrenmesi zor bir şeydir. Bu videoda ve gelecek diğer videolarda yardımcı olmak için egzersizler veriyoruz.

Sonuç olarak: bunu istemelisiniz. Bu şekilde hareket etmeyi öğrenmek için yapmanız gereken her şeyi yapın ve dans ederken görünümünüzü büyük ölçüde geliştirecektir.

Vücudu merkezinizden hareket ettirmenizi istemekle kalmıyoruz, aynı zamanda vücudu bir bütün olarak hareket ettirmenizi de istiyoruz. Örneğin, yürümekten bahsettiğimizde, bu sadece bir bacağınızı öne atmakla ilgili değildir, merkezinizin bacağı öne itmesiyle ilgilidir. VE vücudun karşıt hareketi ve üst ve alt gövde aracılığıyla yapılan hareket, tüm vücudu bütünleştirir. Başınızın hizalanması gibi küçük bir şeyin bile altın madalya ile madalya olmaması arasındaki fark olduğunu iddia ederiz.

Olimpik yarış

Sanatçı adı:
QTango
ŞARKI ADI:
El Garron
Albüm Başlığı:
It Takes Q To Tango
Sanatçı Web Sitesi:
http://www.qtango.com/

(Web sitesinden): Üçüncü nesil bir tango müzisyeni ve opera şarkıcısı olan Erskine Maytorena tarafından Temmuz 2009'da kurulan QTANGO, tango dansçıları ve dinleyicileri için Güneybatı genelinde haftada iki ila üç kez otantik Arjantin tango düzenlemeleri gerçekleştiriyor.

00:05
Bu bölümü çalışmaya başladığımda,
00:09
kendime "Bunu öğrencilerim için nasıl gerçek yapabilirim?" dedim.
00:11
Çünkü gerçekten bunu istemenizi istiyorum, tüm vücudunuzun bir bütün olarak hareket etmesini ve her hareketi başlatmanızı istiyorum.
00:15
Ve düşündüm ki "Bir örnek seçeceğim ve bunun sizi nasıl daha çekici hale getirdiğini anlatacağım".
00:19
Ve bunu o kadar gerçek yapacağım ki, bunu isteyeceksiniz.
00:24
Ve düşündüm ki "Pek çok şey seçebilirim"
00:30
Örneğin, liderliği nasıl daha derin hale getirdiğini seçebilirim; takip etmeyi bir tahmin oyunundan
00:33
"Tabii ki bunu yaptım, başka ne yapabilirdim ki?" gibi doğal ve kaçınılmaz bir şeye dönüştürdüğünü seçebilirim.
00:38
Çizgilerinizi nasıl temiz, net ve güzel hale getirdiğini anlatabilirim; sizi nasıl daha güçlü hale getirdiğini anlatabilirim.
00:43
Bu yüzden bunlardan birini seçip devam edeceğimi düşündüm ve sonunda bunu isteyeceksiniz.
00:50
Ve düşündüm ki, "Bunu yapamam, çünkü bu doğru değil".
00:55
Ve bunun doğru olmamasının nedeni, sadece bu şeylerden biriyle ilgili olmaması, hepsi ve daha fazlasıyla ilgili olmasıdır.
00:58
Bu bölümde hepsini yapacağız.
01:03
Ve tüm vücudunuzla hareket etmenin hepsini nasıl çok daha iyi hale getirdiğini.
01:06
Sadece görünüş açısından, "Bu adam çekici mi değil mi?" diye soralım.
01:12
"Ne kadar çekici?" Bu dans değil, sadece çekicilik.
01:16
Tamam, bir tane var; işte iki; işte üç.
01:22
Sadece bu.
01:33
Ya da, örneğin, tüm vücudu bir parça olarak hareket ettirmekten bahsediyorsunuz,
01:34
ve bu, vücudumu bir bütün haline getirmekle ilgili, bu arada, eğer böyleysem,
01:37
Bir anlamda, üst boynum ve üst sırtım alt vücudumdan kopuk, bu yüzden bu tema içinde yer alıyor.
01:40
Birine ön ocho yapmasını istersem ve onları böyle döndürürsem, bu kollarımın içeri ve dışarı gitmesiyle ilgili,
01:46
biliyorsunuz, boks yapıyorum ya da bir şey, ve... daha sonra bunun hakkında daha fazla konuşacağız, ve gerçekten, bunu yaparsam,
01:52
bu göğsümle ilgili, kollarımla ilgili değil. Bu çok derin bir liderlik yapar.
01:59
Bunu yaparsam, tabii ki biri belki gitmez. Bu tamamen kollarımda, bunu yaparsam - hareket edecekler.
02:04
Takip edeceğim, şimdi bir takipçiyim, ve adam beni o tarafa götürüyor,
02:12
ve ben, "Oh, o tarafa gidiyorum" diyorum, ve sonra bacakla yetişiyorum, tabii ki garip geliyor.
02:18
Ama, beni o tarafa götüren her milimetre hareket bacağımı da hareket ettirirse, o zaman, adım geldiğinde,
02:22
bu, biliyorsunuz, "Oraya nasıl gitmem?" gibi bir şey.
02:29
Bir çizgi alırsak...
02:32
güzel bir lunge çizgisi yapmak istediğimi varsayalım.
02:36
Lunge çizgisinin güzelliğini görüyor musunuz? "Hayır, görmüyoruz." İyi.
02:40
Peki, lunge çizgisi neyle ilgili? Uzun olmakla ilgili, o yüzden beni uzun yapalım.
02:45
Güzel... görüyor musunuz. "eh, daha az kötü" diyorlar.
02:53
Bacaklar uyuyor, ama gövdem bunu iletmiyor, bu yüzden gövdeyi de uzatacağım.
02:56
Ve "Oh, bu çok daha iyi." dersiniz. Ama henüz bitmedi. Yani, bu lunge çizgisi uzatma ile ilgili.
03:03
Beni yaparken görürseniz...
03:10
bu, o zaman, birdenbire, işe yarıyor, çünkü bu uzatma ile ilgili.
03:14
Ve sonunda, bunun sizi çok daha güçlü hale getirdiği fikrim var.
03:20
Çünkü, tüm vücudumu alıp geri çektiğimde, önümde kim varsa, ileri gitti.
03:25
Şimdi, bunu birçok perspektiften düşünebiliriz.
03:34
Tüm vücutla hareket etmeyi düşünmenin bir yolu, bunu işlevsel bir perspektiften düşünmektir.
03:38
Bir süre önce, bir kaya tırmanışı dersi aldım.
03:43
Ve ben, kaya tırmanmayı bilmiyordum. Kayaya böyle uzanıyordum. Sonra kendimi yukarı çekerdim.
03:46
Bu kasları kullanırdım ve yukarı. Ve vücut: hiç değil.
03:51
Kaya tırmanışı öğretmenime kayaya nasıl uzandığını sordum. Bunu böyle yaptı.
03:55
Ve biliyorsunuz, henüz kolunu bile hareket ettirmedi. Sonra kayayı kavradı.
04:01
Yani mesele, kol hakkında değil. Bu kayaya ulaşma eyleminde tüm vücudun yer almasıyla ilgili.
04:07
Duyduğuma göre, bilmiyorum, bu birinci elden bilgi değil, ama boksörler yumruğu kalçalarından ve orta kısımlarından atıyorlar.
04:12
Ve bir anlamda, yumruk kol hakkında değil. Yani, öyle, ama gerçekten...
04:20
Yani, birine yumruk atarsam, bu büyük şiddetli kötü adam bana gelir, bang.
04:26
Düşecek mi? Hayır, beni devirecek. ama... çünkü bu sadece kolum, çok ikna edici değil.
04:31
Ama, bana gelir ve kalçamı atarım, ve atarım, ve bu kalça dönüşü ve orta kısımda,
04:38
Ve bir tür şiddet hissi alırsınız.
04:48
Ve yumruk atmayı bilmiyorum, ama vücudun yer aldığı fikri var.
04:50
Golfle ilgilenen bir arkadaşım vardı. Oldukça ciddiydi.
04:54
"David, golf vuruşu düşündüğün şey değil" diyordu.
04:57
Golf hocasının ona söylediğini ya da onunla çalıştığını söylüyordu
05:00
merkezin bir ayaktan diğerine kayması ve dönüş hakkında.
05:05
Yani dönüş orta kısımdan gelir ve kayma ağırlık merkezinizin bir ayaktan diğerine geçişidir.
05:09
Yani golf vuruşu bu değil, kollarla.
05:15
Bu.
05:18
Yine, eminim ki birçok şey yanlış, çünkü golf oynamıyorum, ama temel fikir hala aynı.
05:22
Tüm vücudunuzu kullanıyorsunuz, özellikle ağırlık merkezinize ve gövdenize odaklanarak, hareketi başlatmak için.
05:27
Ve aynı şey tangoda da geçerli.
05:37
Birine yan adım atmasını istersem, demem ki... Ve onlarla yan adım atacağım,
05:39
"Yan gidelim" demem, kollarımı kullanarak.
05:43
Ve, "Yan gidelim" demem, bacaklarımı kullanarak,
05:47
"Yan gidelim" derim ve merkezimde başlar, ve çekerim - "Yan gidelim", ve onlar, "Tamam" derler.
05:51
Yani bunu çok işlevsel tutuyoruz.
05:58
Yani, tüm vücudunuzla hareket etme fikri - sadece fiziksel bir hareket için işlevsel olduğunu söyleyeceğim bir şey değil,
06:01
ama bunu duygusal bir bağlamda veya iletişim bağlamında bile koyabilirsiniz.
06:07
Örneğin, bazen insanların bunu yaptığını görüyorum: "Hayır, bana bunu verme, gerçekten istemiyorum" derler,
06:11
biliyorsunuz, bu güzel elmalı turta, "Hayır, hayır, alamam".
06:16
Ya da, örneğin, insanlar "Oh, bu harika olurdu." gibi şeyler yaparlar.
06:22
Ve sorarsınız, "Neden bu komik?" Birisi "Oh, bu harika olurdu" derse neden komik?
06:29
Ve cevap, çünkü bir bütün olarak hareket etmiyorlar, değil mi?
06:34
Yani, "Bu harika olurdu" dersem, bu mantıklı, değil mi, ve bunda bir mizah yok.
06:37
Ama, "Bu harika olurdu" dersem, aslında bunu söylemediğimi biliyorsunuz.
06:42
Ve daha ilginç olan: gerçeği söyleyen ağız değil. Vücut.
06:47
Bu bağlamda düşünürseniz, o zaman tüm vücudunuzun aynı mesajı verdiği iletişimin,
06:53
vücutla başlayarak, anlamlı bir iletişim olduğunu söyleyeceksiniz.
07:00
Ve bununla çelişen bir şey olduğunda, diyelim ki bunu yapıyorum:
07:06
"Gerçekten mutluyum" diyorum.
07:12
Ne inanıyorsunuz? Ve cevap, vücuda inanıyorsunuz. Ve, eğer şeyler yalan söylüyorsa, ve "Gerçekten mutluyum" dersem,
07:17
neye inanıyorsunuz? Mutlu sallanan eli görüyorsunuz, ama üzgün bir vücut var. Bu çok kafa karıştırıcı.
07:26
Ama, muhtemelen, vücuda elden daha fazla inanırsınız, çünkü vücut daha merkeze yakın.
07:30
Ve sadece bu değil. Yani, tangoyu, biliyorsunuz, performans olarak düşünürsek, dört şey olarak, ...
07:35
Vücudunuzdaki dinamik, ki bu açıkça bununla ilgili; zamanlamanın kullanımı; yaptığınız koreografi;
07:42
Ve sonra bir tür oyunculuk hissi var. Yani, bir anlamda bu da oyunculukla ilgili.
07:49
Örneğin, beni görürseniz, ve buradayım, ve "Çok mutluyum" dersem.
07:53
Ve gülümsediğimi görüyorsunuz, bu yüzden doğru olmalı.
08:02
Öte yandan, "Çok mutluyum" diyebilirim, ve bana daha çok inanırsınız.
08:04
Ya da, diyebilirim ki...
08:11
"Çok mutluyum", ve şimdi gerçekten bana inanıyorsunuz, çünkü tüm vücudum bununla ilgili.
08:16
Yani, duygusal bir mesaj vermek veya herhangi bir tür iletişim yapmak istediğinizde,
08:20
iletişimin bütün olduğu ölçüde, onu çok daha güçlü kılar.
08:25
Ve tango performansı bağlamında, o zaman, "Bir şeyler yapıyoruz, tutku yapıyoruz" dersiniz
08:29
Ve sonra bu inandırıcıdır, çünkü tüm vücut o tutku yerinde bulunuyor.
08:35
Bu yüzden tüm bu zamanı, vücudunuzda bütün olmanın ne kadar önemli olduğunu ve büyük bir fark yarattığını göstermek için harcadık.
08:39
Ve siz, "Evet, David, bunu istiyoruz, ne yapacağız?" diyorsunuz. Ve, doğru, bu soru var, "David, anladım, ama nasıl?"
08:48
Ve cevap... Size birkaç egzersiz vereceğim, liderler için, 500 lb'lik bir nesneyi ittiğinizi hayal edin
08:57
David!
09:04
Takipçi olmayan, tabii ki tüy kadar hafif ve inanılmaz derecede harika olan.
09:06
Doğru
09:10
Ağırın kötü olduğunu söylemek değil. Sadece kendimi daha da derine kazıyorum.
09:11
Ama 500 lb'lik bir nesneyi hareket ettiriyorsunuz ve itiyorsunuz,
09:18
ve eğer 500 lb'lik bir şeyi hareket ettirecek olsaydınız, gerçekten kazardınız, belinizi sıkardınız, karın kaslarınızı sıkardınız ve sonra iterdiniz.
09:22
Ve yapmak istediğim şey, liderler için ilk egzersiz... Aslında, bu her ikisi için de bir egzersiz olabilir,
09:30
liderlik ederken, kalçalarıma iteceksiniz.
09:36
O sadece beni takip edecek ve bazen, aslında olduğu gibi 5 lb olacak
09:41
Doğru
09:45
Ve bazen 500 lb olacak, yere iterek ve kazıyarak hareket etmemi zorlaştıracak.
09:46
Ve ne zaman olduğunu bilmiyorum, bu yüzden liderler için, vücut dinamiklerinizin değişmesini istemiyorum.
09:51
Vücudunuzun her zaman meşgul olmasını istiyorum, çünkü hazır olmak istiyorsunuz. Doğru? Bu çok işlevsel bir yaklaşım.
09:56
Bu yüzden ona doğru yürüyorum, ve ona doğru yürüyorum, ve yürüyüşümü değiştirmiyorum, baskı değişse bile.
10:03
Bir kez daha:
10:11
Yani yürüyüşümü aynı tutuyorum.
10:13
Ve bana inanın, bazen beni zorlaştırıyor.
10:19
Bu eğlenceliydi!
10:23
Diğer yarısı... Nefes nefeseyim.
10:24
Diğer yarısı, şimdi, liderler, takipçilerimizi hareket ettireceğiz, aslında sadece 5 lb basınç alıyorlar.
10:26
Ve takipçiler için, rüzgarda bir çalı ya da yaprak gibi olduğunuzu hayal etmenizi istiyorum.
10:33
Ve, bu yüzden, sadece yumuşak bir baskı yaratacağım, ve o o yöne gidecek. Yumuşak bir baskı yaratacağım...
10:39
Ve, bu yüzden, takipçiler için iş, ne tür adımlar atacağınız değil, sadece vücudunuzun onun sizi götürdüğü yönde yüzebilmesini sağlamak.
10:45
Ve sonunda olan şey, takipçiler için, "Oh, bacaklarım nereye gidiyor?" diye düşünmeyi bırakıyorsunuz,
10:57
ve "Ağırlık merkezimi hareket ettirelim ve bacaklar nereye inmesi gerekiyorsa oraya insin" diye düşünmeye başlıyorsunuz.
11:03
Ve bunun tango ile farkı, tango dansçıları olarak, gerçekten çalılar gibi dans etmek istemiyoruz, biliyorsunuz, yoksa tango olmazdı.
11:08
Bunun yerine, her adım arasında bir tür kalınlık, zaman ve ağırlık hissi ekliyoruz.
11:16
Her ağırlık değişimi, bacak üzerine bacak üzerine gittiğinizde, ve bu, onu daha tango benzeri yapan bir tür şekil ve enerji ekler.
11:22
Bu bölüme, tüm vücudunuzla hareket etmenin büyük bir fark yaratabileceği farklı alanlardan bahsederek başladık.
11:31
Ve sonra, bundan sonra, farklı bağlamlardan bahsettik, değil mi?
11:39
Bunu işlevsel bir perspektiften ele alabilirsiniz, iletişimi daha güçlü hale getirme yolu olarak ele alabilirsiniz.
11:43
Bundan sonra, size bazı araçlar verdik, bunlarla eğleneceksiniz. Uygulama yapın. Bir arkadaşınızla evde oynayın.
11:50
Ama, temel fikir, bunun gerçekten bu kadar önemli olduğu ve gerçekten her şeyi daha iyi hale getirdiğidir.
Dizi:
Derin Düşünceler
Etiketler:
Teknik
Derin Düşünceler