Evde Uygulama - Bir Ortağıyla Yalın Uygulamak

Buraya forumumuza bir soru gönderin .
Buraya forumumuza bir soru gönderin .
Yorumlar
Müzik
kopya
Etiketler

Neden evde pratik yapmaya değecek? Araştırmalar, kendini herhangi bir sanatın çalışma ve ustalığı için tamamen vererek benzersiz bir şekilde mutlu bir şekilde üretim yapmayı gösterdi.

Birçoğu, sevdiğiniz bir sanatta zor bir tekniğin ustalığı içinde dikkatinizin tümüyle dalmış hal olduğunu söylüyor. Bazılarımız, çatı katlarına kendilerini kilitleyen ve bir seferde 36 saat boyunca yemek yemeyi ya da yatmayı bırakmadan boyayan deli ünlü güzel sanatlar ressamlarının hikayelerini duydular. Neden bunu yapıyorlar? Eh, bunu onlar yapar çünkü onları mutlu ediyor.

Birçok kişi yatırım yapmadan bu akış hissi ister. Akış deneyiminin bu ilgi ve enerji yatırımının içine saklandığını hiç düşünmezler.

İşte yalın için bazı ilham kaynağı:

İşte yalın için bazı ilham kaynağı

Sanatçı adı:
Eduardo Rovira
ŞARKI ADI:
Majo Maju
Albüm Başlığı:
Que Lo Paren

Bandoneon oyuncusu, aranjör ve besteci Rovira, yaklaşık 200 tangos yaratıcısıydı. Rovira, bandoneon sesinde elektrik çarpıklığını kullanmada öncü oldu.

00:05
Bu bölümde, size bir
tüylerinizi daha iyi hale getirecek birkaç egzersiz.
00:10
Ve bu seri yaklaşık olarak
evde uygulama ...
00:14
..Bu evde pratik yapıyor
başkası ile
00:18
Peki, benimle ne başlatmak istediğim, bu fikrin
tangoya yaslanmış ...
00:24
... tangoyla değil, yağsız olanlarla aynı.
00:26
Doğru.
00:27
Evet, hepsi aynı.
00:29
Öyleyse eğiliyorsanız ve tango değilseniz,
sen burada olurdun ...
00:32
..ve sen "ah" gibi olurdun. Bunu duvarda yap
Sadece bir duvar bulup gitmeni istiyorum.
00:37
Ve çok rahat ve çok rahat hissedeceksin
ve zor değil.
00:40
Ya da her ikisi ile yapabileceğini biliyorsun.
00:42
Sonra bunu yaptıktan sonra,
Bir ortak bulmanı istiyorum ...
00:46
D: Merhaba arkadaşım.
N: Merhaba.
00:48
D: Ve eşinizin duvara dönüşmesini istiyorum.
N: Merhaba. Burada buluşmak dileriz.
00:52
Ve sonra onlara karşı yaslanmanızı istiyorum
Aynı şekilde bir duvara yaslanırsın ...
00:55
..bir miktar güven duyar.
00:57
Inanmak zorunda kalacaksınız
seni tutacaklarını.
00:59
Ardından yapılandırmalarda yalınlaşabilirsiniz.
01:05
Yani, bu bir numaralı egzersiz;
bir duvara ya da bale çubuğuna yaslanın.
01:09
D: Bu sefer iyi donanıma sahipsiniz.
N: Ve biriniz bunu yapabilirsiniz.
01:11
 Ya takipçi ya da lider aynıdır.
01:13
Evet, her ikisi için de aynı.
01:14
Ve sonra birine yaslanın ve
sonra ne hissettiğini hissedin.
01:16
Sonra bundan sonra, bir kişi istiyorum
duvara yaslanmak ...
01:20
..ve diğer kişi vücuduna bakar
düz olduğundan emin olmak için.
01:25
Yani, çünkü biz bunun bir tahta gibi olduğunu söylüyoruz ...
01:28
..ve sen burada senin tahtanı yapıyorsun
ve sırt düz, değil mi?
01:32
Burada olmak istemezsin ...
01:33
.. ve burada olmak istemiyorsun.
01:35
Yani, aynı tahtayı yapıyorsunuz, ancak bir duvara yapıyorsunuz.
01:39
Ve bunu bir arkadaşınla yapmanızı istiyorum ...
01:41
..ve arkadaşınız sana bakabilir ve
"Bu doğru mu?"
01:43
Sağ. Ve biz ne ölçmek için gidiyoruz
uyluğunun ortasından geçerek,
01:48
Tüm yol boyunca. Doğru olmak istediğimiz şey bu,
oradaki merkez.
01:52
Ben gidip bakıyorum ve elbette David,
bu yüzden tamamen düz.
01:55
N: Çok düz olmayan bir şey gösterin.
D: Boynum tamamen düz mü?
01:57
Düzüyorsun
01:58
O kadar düz olmayan bir şey gösterin.
02:00
Bu sefer ince yapacağım.
02:02
Tamam, şimdi ben bakardım
ve kalbinin merkezini alsaydım ...
02:06
..Bu ţekilde, burada göreceđim
Düz değil.
02:10
Diyorum ki, "Düz gitmek için biraz sıkışmalısın"
bunun gibi.
02:14
Yani, birbirinize geribildirim verebilirsiniz.
02:18
Nihai egzersiz - iki, iki final egzersizleri
02:22
Nihai son tatbikat.
02:24
D: Hayır, henüz oradayız.
N: Tamam.
02:25
Bu sadece ilk final uygulamasıdır.
02:27
Yalınıkken, takipçilerin bu tecrübeye sahip olmalarını istiyorum
 neredeyse bastırıyor gibi.
02:31
Bu yüzden onu perçinleyeceğim.
Ben sadece çok yavaş geri döneceğim ...
02:34
.. ama geri dönüp gitmek istiyorum.
bilinçli olarak itmek.
02:38
Göğsümden itmemi istiyor.
02:39
D: Evet
N: Ben ne yapıyorum.
02:43
Çünkü ne olduysa, öğrenmezsen
göğsünüzle nasıl itilirsiniz, ...
02:46
D: .. dengede değilsin.
N: Doğru.
02:49
Ve bu rahatlamanızı sağlar,
Aslında, yalın bir biçimde ilerlemek için.
02:54
Gerçekten zorlamaya çalışıyorum.
02:56
Aslında kötü bir egzersiz olmazdı.
02:57
Bunu bir kez hafifçe basarak yapın - bir kez yapın
büyük bir itme ile, sadece onun gibi hissedeceksin.
03:03
İşte son nihai egzersiz.
03:05
"Nihai nihai final", yaptığımız şey bu
Bütün zaman boyunca sınıfta.
03:08
Ve liderler için, maalesef bu,
çok zor bir şey ...
03:12
..ve çok acı içeriyorsa ...
03:14
... ama karakter geliştiriyor, bu yüzden sorun yok.
03:16
Senden ne yapmanı isterim ki senden
geri giderken ileri itin.
03:21
Yani, mesele, geri döndüğünüzde,
Ben geri dönerken her çeşit yalın yaptım ...
03:27
... ayağımla, olmalıyım
göğsümle ileri gidiyorum.
03:31
Bunu yaparsam, eğer ayakla geri dönersem
ve göğsüme geri dönüyorum ...
03:35
.. orada tüm alanı görüyorsun.
03:37
Düşmeyecek
ama çok tatsız olacak.
03:41
Ya da gitmeyecek.
03:42
D: Veya gitmeyecektir. İkinin biri.
N: Takipçiye bağlı.
03:43
Göreceksin, belki ben ayağımı orada bırakacağım.
03:46
Ama geri dönüp göğsümü görürsün
o kadar geri hareket etmiyor.
03:49
Ve sansasyon ...
03:51
Beni iterek hissetmeye devam etmesi gerekiyor.
03:52
... ileriye doğru itmek üzereyim
gerçek durum böyle olmasa da.
03:57
Şimdi, ne yapmak istiyorum,
takipçilerin lideri zorlamak istiyorum ...
04:01
... her iki elle de böyle, bir adım önde.
04:04
Eğilmeyeceksin, takipçiler.
04:07
Ve liderler için geri döndüğünüzde,
Seni istiyorum -
04:10
... takipçiler, geri dönerken, senden
Daha fazla itmek için daha fazla itin.
04:14
Bu yüzden, geri dönmeye başlarken zorla ve daha zorla itin.
04:17
Demek ki bu direniş hissini alıyorum
Daha geri gitmek gibi başvurmak zorundayım.
04:22
Oldukça zor.
04:23
Evet. Zayıflamanızı geliştirmek için egzersizlerin büyük bir koleksiyonu.
Dizi:
Evde Uygulama
Etiketler:
yağsız, Egzersizler