Evde Pratik Yapma - Bir Partner ile Eğilme Pratiği

Yorumlar
Müzik
kopya
Etiketler

Eve pratik yapmanın ne önemi var? Araştırmalar, herhangi bir sanatın öğrenimi ve ustalığına tamamen kendini vermenin eşsiz bir mutluluk kaynağı olduğunu göstermiştir.

Birçok kişi akışın, sevdiğiniz bir sanatta zor bir tekniği ustalaşmaya tüm dikkatinizi vererek tamamen kendinizi kaptırma durumu olduğunu söyler. Bazılarımız, kendilerini tavan aralarına kapatıp 36 saat boyunca yemek yemeden veya uyumadan resim yapan ünlü sanatçıların hikayelerini duymuştur. Neden böyle yapıyorlar? Çünkü bu onları mutlu ediyor.

Birçok insan, yatırım yapmadan o akış hissini ister. Akış deneyiminin o dikkat ve enerji yatırımının içinde gizli olduğunu asla fark etmezler.

İşte eğilmek için biraz ilham:

İşte eğilmek için biraz ilham

Sanatçı adı:
Eduardo Rovira
ŞARKI ADI:
Majo Maju
Albüm Başlığı:
Que Lo Paren

(Google tarafından çevrilen Vikipedi'den): Bandoneon çalgıcısı, aranjör ve besteci olan Rovira, yaklaşık 200 tango yaratıcısıydı. Rovira, bandoneon sesinde elektriksel bozulma kullanımında öncüydü.

00:05
Bu bölümde size bir
Eğimlerinizi daha iyi hale getirmenize yardımcı olacak birkaç egzersiz.
00:10
Ve bu dizi şu konu hakkında olsa da
evde pratik yapıyorum…
00:14
..bu evde pratik yapıyor
Başka biriyle.
00:18
Yani, başlamak istediğim şey şu fikirdir:
tangoda eğilme...
00:24
..tangodaki lean not ile aynıdır.
00:26
Bu doğru.
00:27
Evet hepsi aynı.
00:29
Yani eğer eğiliyorsanız ve bu tango değilse,
sen burada olurdun…
00:32
..ve şöyle derdiniz, "oh". Bunu bir duvarla yapın
Sadece gidip bir duvar bulup yaslanmanı istiyorum.
00:37
Ve kendinizi çok rahat ve çok konforlu hissediyorsunuz
ve bu hiç de zor değil.
00:40
Ya da her ikisini birden yapabileceğinizi biliyorsunuz.
00:42
Ve bunu yaptıktan sonra,
Bir eş bulmanı istiyorum…
00:46
D: Merhaba arkadaşım.
N: Merhaba.
00:48
D: Ve eşinin bir duvar olmasını istiyorum.
N: Merhaba. Burada sizinle tanıştığıma memnun oldum.
00:52
Ve sonra onlara yaslanmanı istiyorum
Tıpkı bir duvara yaslandığınız gibi...
00:55
...bu da belli bir miktarda güven gerektirir.
00:57
Bir nevi inanmak zorundasın
seni ayakta tutacaklarını.
00:59
Ve sonra sırayla yapılandırmalara geçebilirsiniz.
01:05
İşte birinci egzersiz;
Duvara veya bale barına yaslanın.
01:09
D: Bu sefer iyi bir donanıma sahipsin.
N: Ve ikinizden biri bunu başarabilir.
01:11
Takipçi de olsan lider de olsan aynı şey.
01:13
Evet, ikisi için de aynı şey geçerli.
01:14
Ve sonra birine yaslan ve
sonra bunun nasıl bir his olduğunu hissedin.
01:16
Ondan sonra bir kişi istiyorum
duvara yaslanmak...
01:20
..ve diğer kişinin vücuduna bakması
düz olduğundan emin olmak için.
01:25
Yani dediğimiz gibi bu bir tahtaya çok benziyor...
01:28
..ve sen burada plank yapıyorsun,
ve sırtın düz, değil mi?
01:32
Burada olmak istemezsin...
01:33
... ve sen burada olmak istemiyorsun.
01:35
Şimdi aynı plank hareketini duvara karşı yapıyorsunuz.
01:39
Ve sonra bunu bir arkadaşınla yapmanı istiyorum...
01:41
..ve arkadaş sana bakabilir ve
"Bu doğru mu?" deyin.
01:43
Doğru. Ve ölçeceğimiz şey şu:
uyluğunun ortasından,
01:48
En aşağı kadar. Düz olmak istediğimiz şey bu,
tam ortada.
01:52
Yani, gidip baktım ve tabii ki David'di.
yani tamamen düz.
01:55
N: Çok da düz olmayan bir şey göster.
D: Boynum tamamen düz mü?
01:57
Sen heterosun.
01:58
Çok da düz olmayan bir şey göster.
02:00
Bu sefer daha ılımlı yapacağım.
02:02
Tamam, şimdi bakacağım
ve eğer uyluğunun ortasını alsaydım...
02:06
..bu şekilde, tam burada göreceğim,
düz değil.
02:10
O yüzden diyorum ki, "Düzgün olmak için biraz daha çaba sarfetmeniz gerekiyor."
işte böyle.
02:14
Böylece birbirinize geri bildirim verebilirsiniz.
02:18
Son egzersiz - iki, iki son egzersiz
02:22
Son final egzersizi.
02:24
D: Hayır, henüz orada değiliz.
N: Tamam.
02:25
Bu sadece ilk final egzersizidir.
02:27
Eğilirken takipçilerin bu deneyimi yaşamasını istiyorum
sanki itiyorlarmış gibi.
02:31
O yüzden onu hazırlayacağım.
Çok yavaş bir şekilde geriye döneceğim...
02:34
..ama geri döndüğümde, onun
bilinçli olarak itmek.
02:38
Göğsümden itmemi istiyor.
02:39
D: Evet
N: Ben de öyle yapıyorum.
02:43
Çünkü olan şu ki, eğer öğrenmezsen
göğüsle nasıl itilir,...
02:46
D: ...dengesiz hissediyorsun.
N: Doğru.
02:49
Ve bu da rahatlamanızı sağlayacak,
Aslında, eğilerek de olsa ileriye doğru itebilmek.
02:54
Gerçekten zorlamaya çalışıyorum.
02:56
Aslında fena bir egzersiz olmazdı.
02:57
Bunu bir kez hafifçe iterek yapın - bir kez yapın
büyük bir ıkınmayla, sadece nasıl bir şey olduğunu hissedin diye.
03:03
İşte son final egzersizi.
03:05
"Final final final", işte yaptığımız bu
bütün zaman boyunca sınıftaydı.
03:08
Ve liderler için bu, ne yazık ki,
çok zor bir şey...
03:12
..ve çok fazla acıyı da beraberinde getiriyor…
03:14
..ama karakter oluşturuyor, o yüzden sorun yok.
03:16
Senden istediğim şey şu:
ileri doğru iterken geri git.
03:21
Yani mesele şu ki, geriye gittiğinizde,
Herhangi bir eğilme yaptığımda, geri döndüğümde…
03:27
..ayağımla, olmam gerekiyor
göğsümle ilerliyorum.
03:31
Yani eğer bunu yaparsam, ayağımla geriye gidersem
ve sandıkla geri dönüyorum…
03:35
..aşağıdaki tüm alanı görüyorsun.
03:37
O düşmeyecek,
ama çok tatsız olacak.
03:41
Ya da gitmeyecek.
03:42
D: Ya da gitmez. İkisinden biri.
N: Takipçiye bağlı.
03:43
Göreceksin, belki de ayağımı uzatırım.
03:46
Ama geri döndüğümde göğsümü göreceksin
çok fazla geriye hareket etmiyor.
03:49
Ve his…
03:51
Beni sürekli itiyormuş gibi hissetmesi lazım.
03:52
..ileriye doğru itiyorum,
Gerçekte durum böyle olmasa da.
03:57
Peki şimdi yapmak istediğim şey,
Takipçilerin lideri zorlamasını istiyorum…
04:01
..her iki el böyle, bir ayak önde.
04:04
Eğilmeyeceksiniz takipçilerim.
04:07
Ve liderler için, geriye doğru gittiğinizde,
Seni istiyorum -
04:10
...takipçiler geri döndüklerinde, sizden şunu istiyorum
daha fazla zorlarlarsa daha fazla zorlamak zorunda kalırlar.
04:14
O yüzden geri gitmeye başladıkça daha da sert bastırın.
04:17
Yani, bu direncin hissini alıyorum
bunu geriye doğru gittikçe uygulamam gerekiyor.
04:22
Bu oldukça zor.
04:23
Evet. Yani, eğilmelerinizi geliştirmek için geniş bir egzersiz koleksiyonu.
Dizi:
Evde Pratik Yapma
Etiketler:
Eğilme, Egzersizler
Evde Pratik Yapma