Evde Pratik Yapma - Bir Partner ile Eğilme Pratiği

Lütfen siteyi Facebook'ta paylaşın.

Pay
E-posta

Eve pratik yapmanın ne önemi var? Araştırmalar, herhangi bir sanatın öğrenimi ve ustalığına tamamen kendini vermenin eşsiz bir mutluluk kaynağı olduğunu göstermiştir.

Birçok kişi akışın, sevdiğiniz bir sanatta zor bir tekniği ustalaşmaya tüm dikkatinizi vererek tamamen kendinizi kaptırma durumu olduğunu söyler. Bazılarımız, kendilerini tavan aralarına kapatıp 36 saat boyunca yemek yemeden veya uyumadan resim yapan ünlü sanatçıların hikayelerini duymuştur. Neden böyle yapıyorlar? Çünkü bu onları mutlu ediyor.

Birçok insan, yatırım yapmadan o akış hissini ister. Akış deneyiminin o dikkat ve enerji yatırımının içinde gizli olduğunu asla fark etmezler.

İşte eğilmek için biraz ilham:

İşte eğilmek için biraz ilham

Sanatçı adı:: Eduardo Rovira
ŞARKI ADI:: Majo Maju
Albüm Başlığı:: Que Lo Paren

(Google tarafından çevrilen Vikipedi'den): Bandoneon çalgıcısı, aranjör ve besteci olan Rovira, yaklaşık 200 tango yaratıcısıydı. Rovira, bandoneon sesinde elektriksel bozulma kullanımında öncüydü.

00:05: Bu bölümde, eğimlerinizi daha iyi hale getirmek için
birkaç egzersiz vereceğiz.
00:10: Ve, bu seri evde pratik yapma hakkında olsa da...
00:14: ..bu, başkasıyla evde pratik yapma.
00:18: Başlamak istediğim şey, tangodaki eğimin...
tangoda olmayan eğimle aynı olduğu fikri.
00:24: ..tangoda olmayan eğimle aynı olduğu fikri.
00:26: Doğru.
00:27: Evet, hepsi aynı.
00:29: Yani eğer eğiliyorsanız ve bu tango değilse,
burada olurdunuz…
00:32: ..ve "oh" gibi olurdunuz. Bunu bir duvarla yapın,
bir duvar bulun ve yaslanın.
00:37: Ve çok rahat ve konforlu hissedersiniz
ve zor değildir.
00:40: Ya da bunu her iki şekilde de yapabilirsiniz.
00:42: Ve bunu yaptıktan sonra,
bir partner bulun...
00:46: D: Merhaba partner.
N: Merhaba.
00:48: D: Ve partnerinizin bir duvar olmasını istiyorum.
N: Merhaba. Burada karşılaşmak ne hoş.
00:52: Ve sonra onlara yaslanmanızı istiyorum,
tıpkı bir duvara yaslanır gibi...
00:55: ..bu belli bir güven gerektirir.
00:57: Sizi tutacaklarına inanmanız gerekir.
00:59: Ve sonra dönüş konfigürasyonlarında eğilebilirsiniz.
01:05: Yani bu bir numaralı egzersiz;
bir duvara veya bale barına yaslanın.
01:09: D: Bu sefer iyi ekipmanınız var.
N: Ve bunu ikiniz de yapabilirsiniz.
01:11: Ya takipçi ya da lider, aynı şey.
01:13: Evet, ikisi için de aynı.
01:14: Ve sonra birine yaslanın ve
bu hissin nasıl olduğunu hissedin.
01:16: Bundan sonra, bir kişinin
duvara yaslanmasını istiyorum...
01:20: ..ve diğer kişinin vücuduna bakmasını
ve düz olduğundan emin olmasını istiyorum.
01:25: Çünkü biz bunun bir plank gibi olduğunu söylüyoruz...
01:28: ..ve burada plank yapıyorsunuz,
ve sırtınız düz, değil mi?
01:32: Burada olmak istemezsiniz...
01:33: ..ve burada olmak istemezsiniz.
01:35: Yani, aynı plankı yapıyorsunuz, ama bir duvara karşı.
01:39: Ve sonra bunu bir arkadaşla yapmanızı istiyorum...
01:41: ..ve arkadaşınız size bakabilir ve
"bu düz mü?" diyebilir.
01:43: Doğru. Ve ölçmek istediğimiz şey
uyluğunun ortasından,
01:48: Tam aşağıya kadar. Düz olmasını istediğimiz şey bu,
tam ortası.
01:52: Yani, gidip bakıyorum ve tabii ki bu David,
bu yüzden tamamen düz.
01:55: N: Çok da düz olmayanı göster.
D: Boynum tamamen düz mü?
01:57: Düzsün.
01:58: Çok da düz olmayanı göster.
02:00: Bu sefer ince yapacağım.
02:02: Tamam, şimdi bakardım
ve eğer uyluğunun ortasını alsaydım...
02:06: ..bu şekilde, burada görürdüm,
düz değil.
02:10: Bu yüzden, "Düzleşmek için biraz içeri çekmelisin,"
derim, böyle.
02:14: Bu şekilde birbirinize geri bildirim verebilirsiniz.
02:18: Son egzersiz - iki, iki son egzersiz
02:22: Son son egzersiz.
02:24: D: Hayır, henüz orada değiliz.
N: Tamam.
02:25: Bu sadece ilk son egzersiz.
02:27: Eğilirken, takipçilerin bu deneyimi yaşamasını istiyorum
sanki itiyorlarmış gibi.
02:31: Bu yüzden onu destekleyeceğim.
Sadece çok yavaş geri gideceğim…
02:34: ..ama geri giderken, onun
bilinçli olarak itmesini istiyorum.
02:38: Göğsümden itmemi istiyor.
02:39: D: Evet
N: Bunu yapıyorum.
02:43: Çünkü olan şey, göğsünüzle nasıl iteceğinizi öğrenmezseniz,...
02:46: D: ..dengesiz hissedersiniz.
N: Doğru.
02:49: Ve bu, gerçekten eğilirken öne doğru itebilmenizi sağlar,
rahatlamanızı sağlar.
02:54: Gerçekten itmeye çalışıyorum.
02:56: Aslında kötü bir egzersiz olmazdı.
02:57: Bunu bir kez hafif bir itişle yapın - bir kez
büyük bir itişle yapın, sadece nasıl hissettiğini anlamak için.
03:03: İşte son son egzersiz.
03:05: "Son son son," bu, sınıfta sürekli yaptığımız şey.
03:08: Ve liderler için, bu maalesef
korkunç derecede zor bir şey...
03:12: ..ve çok fazla acı içeriyor…
03:14: ..ama karakter geliştiriyor, bu yüzden sorun değil.
03:16: Yapmanızı istediğim şey, geri giderken
öne doğru itmenizi istiyorum.
03:21: Yani, mesele şu ki, geri giderken,
herhangi bir eğim yaparken, geri giderken…
03:27: ..ayağımla, göğsümle
öne doğru gitmem gerekiyor.
03:31: Yani, bunu yaparsam, ayağımla geri gidersem
ve göğsümle geri gidersem…
03:35: ..aşağıdaki tüm boşluğu görüyorsunuz.
03:37: Düşmeyecek,
ama çok hoş olmayacak.
03:41: Ya da gitmeyecek.
03:42: D: Ya da gitmeyecek. İkisi de olabilir.
N: Takipçiye bağlı olarak.
03:43: Yani göreceksiniz, belki ayağımı oraya koyacağım.
03:46: Ama geri giderken, göğsümün
çok fazla geri gitmediğini göreceksiniz.
03:49: Ve his…
03:51: Beni itiyormuş gibi hissetmeye devam etmeli.
03:52: ..ben öne doğru itiyormuşum gibi,
gerçekte öyle olmasa da.
03:57: Şimdi yapmak istediğim şey,
takipçilerin lideri itmesini istiyorum…
04:01: ..her iki el böyle, bir ayak önde.
04:04: Takipçiler, eğilmeyeceksiniz.
04:07: Ve liderler için, geri giderken,
istiyorum ki -
04:10: ...takipçiler, geri giderken, daha fazla itmenizi istiyorum
böylece daha fazla itmek zorunda kalacaklar.
04:14: Yani, geri gitmeye başladıkça daha sert ve daha sert itin.
04:17: Böylece geri giderken uygulamam gereken
direnç hissini alırım.
04:22: Bu oldukça zor.
04:23: Evet. Eğimlerinizi geliştirmek için geniş bir egzersiz koleksiyonu.

Dizi:: Evde Pratik Yapma
Etiketler:: Egzersizler, Eğilme