Ausrichtung - Einführung
None
- 00:00
- Ich werde über das sprechen, was ich für die drei,
- 00:03
- vielleicht größten, häufigsten, äh, Dinge halte,
- 00:06
- auf die man bei der Haltung achten sollte.
- 00:09
- Äh, und so das Erste, eigentlich, fangen wir von unten nach oben an.
- 00:13
- Ich, naja, eigentlich, machen wir das große Ganze, das große Ganze.
- 00:16
- Ähm, hier ist David.
- 00:17
- Steht einfach normal im Profil und mein normales Profil.
- 00:22
- Es ist nicht schlecht, aber auch nicht großartig.
- 00:24
- Ich meine, es ist gut, aber nicht großartig.
- 00:26
- Also, zum Beispiel, genau hier ist mein Becken etwas gekippt,
- 00:30
- also habe ich einen kleinen zusätzlichen Bogen im unteren Rücken.
- 00:32
- Mein oberer Schulter-, äh, Rücken ist ein gekrümmter Rücken,
- 00:37
- und mein Kopf ist nach vorne geneigt.
- 00:40
- Also hier ist das Becken korrigiert,
- 00:44
- hier ist der obere Rücken korrigiert,
- 00:47
- und dann ist der Kopf korrigiert.
- 00:49
- Und jetzt bin ich, würde ich behaupten, in einer besseren Position.
- 00:53
- Äh, und wenn wir dann eine Nahaufnahme machen,
- 00:59
- mal sehen, äh, Entschuldigung, ich suche die richtige Nahaufnahme.
- 01:04
- Da haben wir es. Wenn wir eine Nahaufnahme machen, das ist
- 01:08
- David, der nichts Besonderes
- 01:10
- mit seinem unteren Rücken macht.
- 01:14
- Und das sieht gar nicht so schlecht aus.
- 01:18
- Aber ich möchte beobachten, dass, wenn man die Mittellinie betrachtet,
- 01:22
- sie tatsächlich ein wenig nach hinten geht
- 01:27
- und dann wieder gerade wird.
- 01:29
- Also stattdessen geht die Linie dann
- 01:34
- durch die Mitte der Hüfte.
- 01:37
- Und so gibt es dieses Gefühl des Aufrichtens, um Platz zu schaffen
- 01:41
- in den Hüften und
- 01:45
- dann die Hüften darunter zu schieben.
- 01:46
- Und ich möchte das von einem Einziehen unterscheiden,
- 01:48
- wo es in den unteren Rücken geht.
- 01:50
- Also wenn man das macht, wenn man gewölbt ist,
- 01:52
- und das macht, dann zieht man die Hüften darunter
- 01:56
- anstatt Platz zu schaffen
- 01:58
- und die Art zu ändern, wie das Becken auf den Hüften ruht.
- 02:03
- Und so, und man kann auch
- 02:04
- den Unterschied im Bogen in meinem Rücken sehen.
- 02:05
- Es gibt immer noch einen Bogen in meinem Rücken.
- 02:06
- Es ist nichts falsch an einem Bogen im Rücken,
- 02:08
- aber man möchte, dass diese Mittellinie gestapelt ist.
- 02:10
- Nun, äh, als nächstes kann man sagen, nun,
- 02:13
- schauen wir uns unseren, äh, Brustkorb an.
- 02:16
- Und im Brustkorb ist es ziemlich üblich.
- 02:19
- Und im Moment habe ich hier ein wenig Flare.
- 02:23
- Also, also hatte ich einen alten Tanzlehrer, der sagte,
- 02:25
- dein Regenschirm ist offen, richtig?
- 02:27
- Das wäre also ein offener Regenschirm.
- 02:30
- Und
- 02:35
- da ist ein geschlossener Regenschirm.
- 02:37
- Hier ist ein offener Regenschirm.
- 02:39
- Also wenn du, also wenn ich so stehe,
- 02:41
- was eine Art von faul wäre, nicht faul, es ist
- 02:45
- eine übertriebene Version der Sache, die ich bekämpfen muss, dann
- 02:49
- wenn ich das Becken korrigiere, hilft das mit dem Brustkorb.
- 02:54
- Aber der Brustkorb ist immer noch ein wenig gewölbt.
- 02:56
- Und so werde ich ihn schließen
- 02:58
- und dann wirst du sehen, dass mein Nacken
- 03:03
- ein wenig, äh,
- 03:06
- Kopf nach vorne geneigt ist, anstatt nach hinten gezogen
- 03:11
- und entlang des Nackens nach oben.
- 03:15
- Und so würde ich hier behaupten, dass dies eine viel mehr,
- 03:18
- äh, vertikale Linie ist
- 03:27
- hier als hier.
- 03:31
- Und das ist eine kleine Veränderung, aber auch eine große Veränderung.
- 03:35
- Äh, also schau noch einmal zu.
- 03:39
- Ich gebe dir eine halbnahe Aufnahme.
- 03:44
- Lass uns herauszoomen.
- 03:49
- Hier gehen wir. Also hier ist David
- 03:53
- steht "natürlich".
- 03:57
- Und dann hier ist die Veränderung
- 04:01
- wie das Becken auf den Hüften sitzt, den oberen Rücken ausrichten.
- 04:04
- Und dann bemerke, dass das meinen Kopf nach vorne wirft.
- 04:12
- Setze den Brustkorb ab,
- 04:16
- und dann sollte dies hoffentlich viel gerader sein.
- 04:21
- Also drei Dinge, über die man nachdenken sollte.
- 04:23
- Hebe dich an, damit dein Becken anders sitzen kann.
- 04:27
- Lass den Brustkorb nicht gewölbt sein
- 04:28
- oder nach hinten geneigt, was das betrifft.
- 04:31
- Äh, und dann setze den Kopf.
