Pratiquer à la Maison - Séquence d'Exercices pour les Jambes
Lorsque nous avons d'abord parlé de filmer cette vidéo, j'ai (Nancy) eu l'idée de montrer David en train de faire les exercices avec un miroir afin que vous puissiez voir comment nous voulions que vous les fassiez avec lui. La logistique de cela ne s'est pas déroulée comme je l'avais imaginé, donc nous avons abandonné l'idée.
Mais nous voulons toujours que vous trouviez un moyen de regarder les exercices afin que vous puissiez voir ce que fait David, puis vous regarder faire cela dans le miroir, idéalement en temps réel. Ensuite, apportez de petits (ou grands) changements à ce que vous faites jusqu'à ce que vos mouvements se rapprochent des siens.
Cette idée de pratiquer derrière nous avec un miroir installé pour que vous puissiez voir à quoi ressemble votre mouvement est utile pour presque tous les mouvements que nous enseignons.
- Nom d'artiste:
- QTango
- Titre de la chanson:
- A La Gran Muñeca
- Titre de l'album:
- It Takes Q To Tango
- Site de l'artiste:
- http://www.qtango.com/
(Du site web) : Créé en juillet 2009 par Erskine Maytorena, un musicien de tango de troisième génération et chanteur d'opéra, QTANGO interprète des arrangements authentiques de tango argentin jusqu'à deux à trois fois par semaine dans tout le sud-ouest pour les danseurs et auditeurs de tango.
- 00:06
- En ce moment, nous allons faire une série de -
Je vais les appeler des exercices. - 00:10
- Vous pouvez considérer cela comme de l’aérobic artistique.
- 00:13
- Alors, je veux juste que vous me suiviez.
- 00:14
- Je vais y aller assez rapidement,
mais ceci est filmé avec l’intention que… - 00:18
- ..en fait, tu le regarderas à nouveau et, tu sais, tu le mettras dans
votre routine d'exercice matinale, ou autre. - 00:22
- Je vais vous donner juste un petit peu de technique.
- 00:24
- Je vais faire une motion et ensuite nous passerons à autre chose.
- 00:26
- Alors suivez-moi,
attraper comme on peut. - 00:30
- Nous allons commencer et vous allez
Regarde-moi. - 00:32
- Alors, vous allez aller sur le côté avec votre jambe gauche.
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- Vous pointez le côté, la gauche, traversez vers l'avant.
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- Remarquez la rotation dans le haut de mon corps.
- 00:40
- Remarquez la façon dont je vais vers le bord
de l'orteil intérieur. - 00:44
- Commutation, rotation en avant.
- 00:47
- Contre le corps, côté cercle, frappe à l'intérieur, pointe vers l'arrière,
le talon est relevé, le talon descend au fur et à mesure que vous avancez. - 00:57
- Remarquez, encore une fois, comment la jambe est corrélée
avec le corps. - 01:01
- Je vais prendre du retard cette fois-ci.
L'autre côté, pointe vers l'avant, fait un cercle vers l'arrière. - 01:09
- Je vais me déplacer pour que tu puisses voir.
- 01:14
- La dernière fois, je vais prendre du retard.
- 01:17
- Une fois de plus, lorsque le pied entre,
je ne peux pas le voir sous cet angle… - 01:20
- ...sous cet angle, mon talon descend.
- 01:24
- De ce côté, maintenant,
tu tireras le long de ta jambe. - 01:29
- Remarquez comment ma cuisse se croise doucement.
Et puis il descend et change de jambe. - 01:35
- Si vous regardez de côté, de côté,
ma cheville pointe lorsque je monte puis descends. - 01:41
- Ma cheville pointe lorsque je monte et descends.
- 01:43
- Vous n'êtes pas obligé de changer de cap. Vous pouvez le faire si vous le souhaitez.
- 01:45
- Si je vais de l'autre côté, c'est toujours serré.
- 01:47
- Mon pied est toujours serré le long de mon corps.
- 01:48
- Mon pied est toujours pointé. Si je bats.
- 01:53
- De l'autre côté, même chose.
- 01:59
- Dans un mouvement d'ocho avant,
tu fais un pas en avant. - 02:01
- Regardez la longue ligne de jambe jusqu'à
la pointe de la plante du pied. - 02:04
- Tu viens jusqu'au bout.
- 02:05
- En ce moment, parce que tu n'as pas d'aide,
balancez les bras pour avoir un pivot en douceur. - 02:10
- Rouler jusqu'à la plante du pied.
- 02:12
- Est-ce que les hommes font ça aussi ? En fait, ils le font.
- 02:16
- Alors vous voyez, l'étirement à travers ma cuisse droite
et maintenant ce tronçon à travers ma gauche... - 02:21
- ..comme alors j'aspire à regarder mon partenaire, toi.
- 02:25
- Ajoutons également quelques coups de pied.
- 02:27
- Donc, si je donne un coup de pied sur le côté, penchez-vous doucement lorsque je me lève.
Ensuite, penchez-vous davantage et descendez le long de votre jambe. - 02:35
- Encore une fois, penchez-vous vers le haut, vers le bas le long de la jambe,
changer de côté. - 02:39
- Pliez vers le haut, vers le bas le long de la jambe.
Pliez vers le haut, vers le bas le long de la jambe. - 02:45
- Si nous passons maintenant au gancho ou au boleo,
nous allons frapper une ligne de longe. - 02:50
- Très tourné vers l'extérieur au niveau de ma hanche gauche,
talon, très haut. - 02:54
- Récupérez, pivotez, faites l'autre côté.
Récupérez, pivotez, faites l'autre côté. - 03:00
- Dernière fois.
- 03:04
- Rassemblez vos cuisses. Reculez avec votre cuisse gauche
et puis le genou se plie, bang. - 03:11
- Côté marche.
- 03:12
- Rassemblez les cuisses. Revenez avec la cuisse droite,
bang, et ça se plie. - 03:23
- Cuisse en arrière, genoux fléchis, coups de pied, mouvements brusques, retour.
Serré au niveau des cuisses. - 03:27
- Regardez-le à plusieurs reprises.
Faites-le à plusieurs reprises.
