深刻的思考 - 身体整体移动

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有许多元素使得动作优美，例如线条、意图和清晰度。我们对此主题进行了深入的研究和分析。这是令人着迷的。

但最重要的元素是我们所称的“身体完整性”。身体完整性，按照我们的说法，是指你在动作中积极参与你的中心，并使其成为你动作的源泉。

从你的中心移动对许多人来说是一个难以理解和学习的事情。在这个视频和未来的其他视频中，我们提供了一些练习来帮助。

底线是：你应该想要这个。做你需要做的事情来学习以这种方式移动，这将极大改善你跳舞时的表现。

我们不仅希望你从中心移动身体，还希望你将身体作为一个整体来移动。例如，当我们谈论走路时，这不仅仅是你向前迈出一条腿，而是你的中心推动腿向前。并且身体的对抗运动以及上半身和下半身的动作整合了整个身体。我们认为，甚至像你头部的对齐这样的小事，都是获得金牌和没有奖牌之间的区别。

奥林匹克比赛

艺术家姓名:: QTango
歌名:: El Garron
相册标题:: It Takes Q To Tango
艺术家网站:: http://www.qtango.com/

（来自网站）：QTANGO由第三代探戈音乐家和歌剧歌手Erskine Maytorena于2009年7月创立，每周在西南地区为探戈舞者和听众表演两到三次正宗的阿根廷探戈编曲。

00:05: 当我最初开始考虑这一章的工作时，
00:09: 我对自己说：“我怎样才能让我的学生感受到真实？”
00:11: 因为我真的希望你们想要这个，我希望你们想要
00:15: 让你的整个身体作为一个整体移动，并启动每一个动作。
00:19: 所以我想，“好吧，我会选择一个例子，然后谈谈它如何让你更有吸引力”。
00:24: 我会让这变得如此引人入胜，以至于你会想要这个。
00:30: 我想，“好吧，我可以选择很多东西”
00:33: 我可以选择它如何让引导变得更加深刻；它如何让跟随从猜谜游戏
00:38: 变成“当然我做到了，我还能做什么呢？”，变成自然且不可避免的东西。
00:43: 我可以谈论它如何让你的线条干净、清晰、美丽；我可以谈论它如何让你更有力量。
00:50: 所以我想我会选择其中一个，然后继续下去，最终你会想要它。
00:55: 我对自己说，“你知道，我不能那样做，因为这不是真的”。
00:58: 原因是不是真的，是因为这不仅仅是关于其中任何一个，而是关于所有这些以及更多。
01:03: 所以，在这一章中，我们将讨论所有这些。
01:06: 以及如何用你的整个身体移动使所有这些变得更好。
01:12: 所以，仅从外观的角度来说，“这个人有吸引力吗？”
01:16: “他有多吸引人？”这不是舞蹈，只是吸引力。
01:22: 好，这里有一个；这里是两个；这里是三个。
01:33: 就是这样。
01:34: 或者，例如，你谈论将整个身体作为一个整体移动，
01:37: 这就是让我的身体完整的原因，顺便说一下，如果我这样，
01:40: 在某种意义上，我的上颈部和上背部与我的下半身是分开的，这就是为什么它适合这个主题。
01:46: 如果我让某人做一个前八字步，我这样旋转他们，那就是我的手臂进出，
01:52: 你知道，我在打拳击或其他什么，我们稍后会详细讨论，实际上，如果我这样做，
01:59: 那是关于我的胸部，而不是关于我的手臂。这使得引导非常深刻。
02:04: 如果我这样做，当然有人可能不会走。那都是在我的手臂里，如果我这样做——他们会动。
02:12: 如果我要跟随，我现在是一个跟随者，那个家伙带我走那条路，
02:18: 我走，“哦，我要走那条路”，然后我用腿赶上，当然感觉很尴尬。
02:22: 但是，如果每一毫米的运动带我走那条路也移动了我的腿，那么，当步伐到来时，
02:29: 就像，你知道，“我怎么可能不去那里？”
02:32: 如果我们画一条线...
02:36: 假设我想做一个漂亮的弓步线。
02:40: 你看到弓步线的美丽了吗？他们说，“不，我们没有。”很好。
02:45: 那么，弓步线是什么？它是关于变长的，所以让我们变长。
02:53: 你看到漂亮的...好吧。他们说，“嗯，没那么糟”。
02:56: 所以腿是合适的，但我的躯干没有传达出来，所以我也会让躯干拉长。
03:03: 你会说，“哦，那好多了。”但还没有完成。所以，这个弓步线是关于拉长的。
03:10: 所以如果你看到我做...
03:14: 那样，然后，突然之间，它起作用了，因为那是关于拉长的。
03:20: 最后，我有一个想法，它让你更有力量。
03:25: 因为，当我用整个身体，然后它都向后退，然后，你知道，谁在我面前，他们就向前走了。
03:34: 现在，我们可以从很多角度来思考这个问题。
03:38: 一种思考用整个身体移动的方法是从功能的角度来思考。
03:43: 所以，不久前，我上了一堂攀岩课。
03:46: 而我，我不知道如何攀岩。这是我如何伸手去抓岩石。然后我把自己拉上去。
03:51: 我用这些肌肉向上。而身体：根本没有。
03:55: 我问我的攀岩老师他是如何伸手去抓岩石的。这是他如何做到的。
04:01: 你知道，他甚至还没有动他的手臂。然后他抓住岩石。
04:07: 所以重点是，这不是关于手臂。这是关于整个身体参与到这个动作中，伸手去抓这块岩石。
04:12: 我听说，我不知道，这不是第一手知识，但拳击手是从他们的臀部和中段出拳的。
04:20: 而且，在某种意义上，拳头不是关于手臂的。我的意思是，是的，但它实际上是关于...
04:26: 对，所以，如果我打某人，这个大暴力坏人向我袭来，砰。
04:31: 他会倒下吗？不，他会把我打倒。但是...因为那只是我的手臂，这不是很有说服力。
04:38: 但是，如果他向我袭来，我扔出我的臀部，我扔出，我有这个臀部旋转在中段，
04:48: 而且你有一种暴力的感觉。
04:50: 我不知道如何出拳，但有身体参与的想法。
04:54: 我有一个朋友对高尔夫很感兴趣。他很认真。
04:57: 他就像，“大卫，高尔夫挥杆不是你想的那样”。
05:00: 他告诉我他的高尔夫教练告诉他...或者正在和他一起工作
05:05: 关于让它成为从一只脚到另一只脚的中心转移，以及旋转。
05:09: 对，所以旋转来自你的中段，转移是你的重心从一只脚到另一只脚。
05:15: 所以高尔夫挥杆不是这样，在手臂里。
05:18: 是这样的。
05:22: 再一次，我确信很多事情都是错的，因为我不打高尔夫，但基本的想法仍然是一样的。
05:27: 你正在使用你的整个身体，特别关注你的重心和躯干，以启动运动。
05:37: 在探戈中也是如此。
05:39: 如果我让某人侧步，我不会说...而且我要和他们一起侧步，
05:43: 我不会说“我们走侧边”，我用我的手臂。
05:47: 而且，我不会说“我们走侧边”，我用我的腿，
05:51: 我说“我们走侧边”，它从我的中心开始，我拉它——“我们走侧边”，他们说，“好的”。
05:58: 所以我们保持它非常实用。
06:01: 所以，这种用整个身体移动的想法——这不仅仅是我会说的对身体运动有用的东西，
06:07: 但你甚至可以把它放在情感背景中，或者在沟通的背景中。
06:11: 所以，例如，有时我看到人们这样做：他们会说，
06:16: “不，别给我那个，我真的不想要”，你知道，这有一个美丽的苹果派，“不，不，我不能接受”。
06:22: 或者，例如，你会看到人们做这样的事情，“哦，那会很棒。”
06:29: 你问，“为什么那很有趣？”为什么如果有人说，“哦，那会很棒”会很有趣？
06:34: 答案是因为他们没有作为一个整体行动，对吧？
06:37: 所以如果我说，“那会很棒”，对吧，没有幽默感。
06:42: 但是，如果我说，“那会很棒”，你知道我根本不是在说那个。
06:47: 更有趣的是：不是嘴巴说真话。是身体。
06:53: 所以，如果你在这个背景下思考，那么你会说全身的沟通，
07:00: 你所有的部分都传达相同的信息，从身体开始，是有意义的沟通。
07:06: 而沟通中有些东西与之相悖，比如我这样做：
07:12: 我说，“我真的很高兴。”
07:17: 你相信什么？答案是你相信身体。而且，如果事情在撒谎，我说，“我真的很高兴”，
07:26: 你相信什么？你看到快乐的挥手，但有一个悲伤的身体。这很令人困惑。
07:30: 但是，可能，你会相信身体而不是手，因为身体更接近核心。
07:35: 不仅仅是这样。所以，如果我们把探戈看作是，表演，作为四件事，你有...
07:42: 你身体的动态，这显然是关于的；你有时间的使用；你有你正在做的编舞；
07:49: 然后你有一种表演的感觉。那么，在某种意义上，这也是关于表演的。
07:53: 所以，例如，如果你看到我，我在这里，我说，“我很高兴”。
08:02: 你看到我在微笑，所以这一定是真的。
08:04: 另一方面，我可以说，“我很高兴”，你更相信我。
08:11: 或者，我可以说...
08:16: “我很高兴”，现在你真的相信我，因为我的整个身体都是关于那个的。
08:20: 所以，当你想要传达一个情感信息，或者任何类型的沟通时，
08:25: 沟通的完整程度，使其更有力量。
08:29: 在表演探戈的背景下，那么，你会说“我们在表演某些东西，我们在表演激情”
08:35: 然后那是可信的，因为整个身体都在那个激情的地方。
08:39: 所以我们花了这么多时间向你展示全身的完整性是多么重要，它确实产生了巨大的差异。
08:48: 你会说，“是的，大卫，我们想要它，我们该怎么办？”然后，有这个问题，“大卫，我明白了，但怎么做？”
08:57: 答案是...我会给你几个练习，所以，对于领导者来说，想象你在推一个500磅的物体
09:04: 大卫！
09:06: 不是跟随者，当然，跟随者轻如羽毛，令人难以置信的美妙。
09:10: 对
09:11: 不是说重不好。我只是越挖越深。
09:18: 但是你在移动一个500磅的物体，你推，
09:22: 如果你要移动一个500磅的东西，你会真正深入，你会收紧你的腰部，你会收紧你的腹肌，然后你会推。
09:30: 我想让你做的，第一个练习，对于领导者...实际上，这可以是一个练习对于两者，
09:36: 就是当你在引导时，你会推在我的臀部上。
09:41: 她只是会跟随我，有时，她会是她实际的5磅
09:45: 对
09:46: 有时她会是500磅，她将不得不努力成为，推入地板，并挖掘以便我很难移动她。
09:51: 我不知道什么时候，所以对于领导者来说，我不希望你的身体动态改变。
09:56: 我希望你的身体始终保持参与，因为你想要准备好。对吧？这是一种非常实用的方法。
10:03: 所以我走向她，我走向她，我没有改变我的走路方式，即使压力在变化。
10:11: 再来一次：
10:13: 所以我保持我的步伐不变。
10:19: 相信我，她有时让我很难受。
10:23: 那很有趣！
10:24: 另一半...我在喘气。
10:26: 另一半，现在，领导者，我们将移动我们的跟随者，实际上只需要5磅的压力。
10:33: 对于跟随者，我希望你想象自己像风中的滚草或树叶。
10:39: 所以，我只是会创造轻柔的压力，她会朝那个方向走。我会创造轻柔的压力...
10:45: 所以，跟随者的工作不是你要做什么样的步伐，而是确保你的身体可以在他带你去的任何方向漂浮。
10:57: 最终发生的事情是，你停止...对于跟随者来说，你停止思考，“哦，我的腿要去哪里？”
11:03: 你开始思考，“让我们移动我的重心，让腿落在它们需要落的地方”。
11:08: 这与探戈的区别在于，作为探戈舞者，我们并不真的想像滚草一样跳舞，你知道，否则就不是探戈了。
11:16: 相反，我们在每一步之间增加了一种厚度、时间和重量的感觉。
11:22: 每一次重量变化，无论你是从一条腿到另一条腿，这增加了一种形状和能量，使其更像探戈。
11:31: 我们在这一章开始时谈论了用整个身体移动可以产生巨大差异的不同领域。
11:39: 然后，在那之后，我们谈论了不同的背景，对吧？
11:43: 你可以从功能的角度来接近它，你可以把它作为一种使沟通更有力量的方法。
11:50: 在那之后，我们给了你一些工具，你会玩得很开心。练习。在家和朋友一起玩。
11:57: 但是，基本的想法是，这真的很重要，它确实让一切变得更好。

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