抬举 - 2 - 阿拉贝斯克向上
在任何体育活动中，常常会出现的一件事是，掌握这项活动的一部分是了解哪些肌肉不该使用。因此，例如，当你抬起某人时，背部会弯曲，肩膀会抬起，双方都是如此。颈部和手臂的所有肌肉都会紧绷。我们仍然希望颈部保持修长，肩膀保持放松。手臂保持紧绷，但这既是由于对齐，也由于僵硬。即使在肩胛骨工作时，你也可以保持背部的长度。
这并不是关于把跟随者抬到空中。关键是两个人都要美丽（并且感到美丽）。
- 艺术家姓名:
- Manuel Barrueco
- 歌名:
- Invierno Porteño
- 相册标题:
- Solo Piazzolla
- 艺术家网站:
- http://www.barrueco.com/
来自艺术家网站：Manuel Barrueco 被国际公认为我们这个时代最重要的吉他演奏家之一。他独特的艺术性不断被描述为一位出色的乐器演奏家和一位卓越而优雅的音乐家，拥有诱人的音色和罕见的抒情天赋……2007 年，Manuel Barrueco 因其 Solo Piazzolla 获得了“最佳器乐独奏表演”格莱美提名，这是 Tonar Music 上独家 Manuel Barrueco Collection 的首张发行。
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- 好的。我们会展示更多。
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- 开始，我想谈谈准备。总是准备，对吧？一旦你在空中，就不那么难了。但是，克服障碍...
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- 首先，我要通过把她的腿放到我的腹股沟褶皱来设置。
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- 腹股沟褶皱，不管你怎么说。所以，它会在这里，她的腿。
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- 那么，展示这个的最佳方式是什么？
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- 所以，我们从侧面开始。我的右臀向后，我要用手臂抬起。这样做，这样做，拉起腿。
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- 她可能...假装她不知道要进去，好吧，所以，她会知道要进去。但是，如果她不知道，
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- 那么，当你在这里时，你可以通过确保你的膝盖在一侧来稍微鼓励一下。
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- 或者，甚至，让她的膝盖向外。但，她的脚向内，你抬起。
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- 现在，当我在这里时，我张开腿，这样我就可以真正把她的小腿放到我的腹股沟褶皱。
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- 我用手臂环绕。注意，她的膝盖超过了我的身体。如果在前面，她就无法起来。
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- 非常高。注意，我抬起她的腿。紧紧环绕到膝盖。这是这一侧。
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- 这只手臂在这里为她，但当她上去时会改变。在另一侧，与之前的技巧相同。
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- 因为她要上去，我会让这只手臂大部分是直的。
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- 这样压力可以通过她的手臂。如果它是弯曲的，你知道，她就会做引体向上。那样更难。
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- 我来到她下面，我会...你不必。你可以这样做，就像...
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- 对于女士们，真的要用你的左大腿。男人，左大腿有效。
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- 我们可以以这种长而受控的方式做到。这更难。但是，当然。
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- 这几乎全靠左大腿。
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- D: 你只用左大腿和一只手臂就能做到吗？
J: 当然。
D: 所以，慢而受控，只用左大腿。 - 02:22
- 这里，
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- D: 我知道，为了平衡。
J: 也许我不知道。
D: 不，这很好，为了平衡，仅此而已。只是为了平衡。
J: 哦，好吧。 - 02:35
- 所以，这真的很依赖大腿。你可以练习你的单腿引体向上。或者俯卧撑。
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- 现在，在她之后...对于领导者们，再次，我在下面。
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- 现在，如果更难，你可能会把它抬起来。
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- 所以，想象一下...想象你的跟随者非常非常轻。
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- 易于使用，令人愉快的哑铃。
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- 所以，你看，人们在做这些...我不记得了，显然我不常去健身房，
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- 但是，你在这里，他们会把它抬起来。所以，我希望你认为你可以把她抬起来。
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- 所以，同样的方式你有“啊”，你可以在这里说，“啊。”
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- 克服困难的障碍。所以，我会真的抬很多。只是为了让它清楚。
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- D: 多么容易。
J: 是的。 - 03:38
- 现在，当你滑下来时，我们现在的风格是她的右腿绕着我。
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- 再次，这可以真正减缓下降，并增加一个非常美丽的线条。
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- 用我的右臂，手。我在她的腿上滑动，同时抵抗。
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- 如果女士们在她们的手臂上拉得更多，你知道男士就不必滑得那么高。
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- 也许你希望他滑得高。谁能评判呢？
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- 对不起，再来一次。我们必须非常接近，以便拍到顶部。否则她又会没有头。
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- 然后，如果你想。
