身体连接 - 外部提示
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- 现在，呃，我们有一整系列的视频，
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- 关于身体的映射和连接，以及，
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- 延展和对齐
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- 以及所有这些其他很棒的话题。
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- 但我想指出的是，这其中一个关键目的
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- 实际上是作为通向更好地从中心运动的道路。
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- 这些都是创造环境的事情
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- 这样你的中心可以充满整个身体，
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- 从而可以以多种方式连接和表达。
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- 嗯，这个视频是关于你如何使用
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- 动觉感知。
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- 所以我，我手里拿着两本书。
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- 嗯，我还没读过它们。
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- 实际上，我读过这本《强大的参与》，
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- 另一本是《微习惯》。
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- 所以，你可以知道我的阅读清单。
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- 嗯，但当我拿着这本书时，如果我这样拿着，
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- 它与我分开，因为我用力过大来拿书。
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- 但另一方面，当我抬起书时，我可以说，
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- 你知道，我如何感受到重量通过我的身体？
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- 一开始，人们意识到，比如说，我的，
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- 肩膀，但我可以说，
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- 让能量下沉。
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- 现在我可以更意识到背部。
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- 现在我可以更意识到这些如何与我的臀部相关，
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- 你知道吗？
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- 所以如果它们不那么远，可能会更靠近一点，
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- 我可以这样拿着，
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- 我用肩膀拿着它。
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- 这里，我会为你放大。
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- 呃，所以现在我用肩膀拿着它们，
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- 现在我用臀部拿着它们，
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- 这意味着我的肩膀不需要有那种过度的紧张。
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- 呃，所以当我抬起这些书时，
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- 我会注意到它。
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- 我在哪里感受到压力？哦，
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- 现在我在这里感受到了。
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- 而不是在那里感受到它，我可以选择让
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- 那部分工作减少，我可以选择感受到它更低。
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- 现在它更多在我的背部。你可以
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- 更多地感受到它在你的肩胛骨。
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- 然后最终的目标是你感受到这个重量
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- 在你的臀部而不是在你的手臂。
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- 所以，对，这就是我的手臂做得太多。
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- 这是把重量放在我的臀部。
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- 你可以想象，
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- 想象你在携带某物。
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- 你说，哦，有个东西。我是用手臂拿着它吗？
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- 还是我能感受到重量传到我的臀部？
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- 如果它靠近你的身体，你可以拿着水壶。
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- 很多时候你会看到这个，你会看到人们拿着，
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- 你知道，也许是一加仑或两加仑的水壶，
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- 他们会这样拿着水壶，
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- 他们用肩膀拿着它。
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- 你也可以想象有人这样拿着它，
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- 那个人
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- 把它倾斜在那个臀部上。
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- 呃，一个不同的例子，类似的，
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- 你可以想象推某物。
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- 如果你推某物，呃，那么问题是，
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- 你是这样用上半身推的吗，
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- 还是你能想象用下半身推它
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- 并且在这些不同的协调上工作
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- 将压力传递到身体的更低处？
