Vücut Bütünlüğü Oluşturma Egzersizleri - Merkez Etrafında Spiral
İnsanlara "çekirdek" dediğinizde, genellikle başlarını sallıyorlar. Ancak insanların çekirdek hakkında farklı fikirleri olduğunu bulduk. Kastettiğimiz şey, uylukların hemen üstünden kaburga kafesinin ortasının hemen altına kadar olan tüm alan, hem ön hem de arka, ve vücut boyunca.
- Sanatçı adı:
- Narisco Saul
- ŞARKI ADI:
- Zamba De Juan Panadero
- Albüm Başlığı:
- No Tango
- Sanatçı Web Sitesi:
- http://www.narcisosaul.com.ar
Web sitesinden - serbestçe çevrilmiş: 21 Haziran 1957'de Buenos Aires'te doğdu. 1965 yılında müzik eğitimine piyano ile başlayarak başladı ve daha sonra elektrik gitarına adandı. 1975 yılında klasik gitar ve armoni çalışmaya başladı ve 1977 yılında Juan José Castro İl Konservatuvarı'na girdi, öğretmenleri arasında Enrique Belloc, Graciela Pomponio ve Pedro Miguel Angel Girollet Chiambaretta gibi isimler vardı. 1985 yılında Gitar Kıdemli Öğretim Görevlisi unvanıyla mezun oldu. 1978'den beri popüler müzikte çalışmaktadır. 1979 yılında gitarist Mario Andreola ile caz çalışmaya başladı. 1980 yılından beri Universidad del Salvador'da (Müzik Terapi Fakültesi) profesör olarak görev yapmaktadır ve 1988 yılından beri Manuel de Falla Belediye Konservatuvarı'nda görev yapmaktadır.
- 00:04
- Bu videoların hiçbiri kolay değil.
- 00:06
- Ama şimdi çekeceğimiz üç videodan...
- 00:09
- ..vücut bütünlüğü oluşturma hakkında,
muhtemelen en kolayı bu. - 00:14
- Ve bunu bir partnerle yapmanız gerekiyor.
Ama partnerin işi de o kadar kötü değil. - 00:19
- Partnerin kalçanızın önüne dokunmasını istiyorum...
- 00:22
- ..ve ardından arkasına biraz ağırlık koymasını,
böylece hareket etmeleri gerçekten zor olur. - 00:27
- Ve sonra, çalışmaya çalışan kişinin yapmasını istediğim şey…
- 00:29
- ..tüm vücudunu düz tutmak
ve sadece kalçasıyla eli itmek. - 00:35
- Sıkı it, ama beni devirecek kadar değil,
çünkü bunu yapabileceğini biliyorum. - 00:39
- Tamam, yani kalçasından başka bir şey hareket etmiyor...
- 00:41
- ..ve beni tutmamı gerçekten zorlaştırıyor.
- 00:43
- Kalçasını olabildiğince hareket ettirdiği anda,…
- 00:48
- ..ancak o zaman sadece belini hareket ettirmesine izin verilir,
ama göğsünün geri kalanını değil. - 00:54
- Belini hareket ettir.
- 00:55
- Böylece bu kamerada görebilirler. Belim mi?
- 00:59
- Evet.
- 01:00
- Ve sonra, belinizi olabildiğince hareket ettirdiğinizde,…
- 01:03
- ..göğsünüzü hareket ettirmenize izin verilir.
- 01:05
- Yani, göğsünüzle ve sonunda üst göğsünüzle spiral yapmaya devam edin.
- 01:11
- Ve egzersiz bu. Bunu her iki tarafta da yapıyorsunuz.
- 01:14
- Kalçanızda sizi tutan birine ihtiyacınız var
ve onların sizi izlemesi gerekiyor... - 01:18
- ..böylece yardımcı olan kişi,
aldatmamak için izlesin. - 01:21
- N: Bir aldatma gösterelim.
D: Tamam - 01:23
- Bu bir aldatma olmayacak.
Az önce söylediğim şey adil değil. - 01:26
- Bunu aldatmak için yapmazsınız.
- 01:27
- N: Bunu yaparsınız çünkü...
D: Bilerek değil. - 01:29
- Evet, çünkü bunu yaparsınız çünkü
vücudunuzda izolasyon yoktur. - 01:32
- Yani, birçok insan eğer onlara,
“Kalçadan spiral yap,” derseniz... - 01:36
- ..bunu yapacaklar.
- 01:37
- Bu gerçekten omuzlarımdan.
- 01:41
- Ve burada sizi tutan kişinin amacı...
- 01:44
- ..sadece, izole edebilmeniz için
bastırmanız gereken yerin orası olduğunu anlamanızdır. - 01:49
- Bazı yanlışlar yapın.
- 01:51
- Tamam. Bastırıyor musun
yoksa sadece ben mi yapıyorum? - 01:54
- İşte, işte bir baskı. Baskıyla
yanlış yapmak daha zor. - 01:56
- Başaracağım.
- 01:58
- Tamam, o zaman ben bastıracağım.
- 02:01
- Tamam, işte tüm vücudunu aldı.
Vücudunu dik tutmak istiyorsun. - 02:07
- Yani çok dik kalacaksın.
Bensiz yap. - 02:09
- Yanlış mı doğru mu?
- 02:10
- Doğru. Bensiz doğru yap.
- 02:12
- İşte burada, önce kalçası
ve geri çekiyor. - 02:15
- Ve sonra belini devreye sokuyor.
- 02:18
- Ve sonra göğsünü devreye sokuyor.
- 02:20
- Bu çok güzel.
Ama sonra gerçekten havalı. - 02:24
- Ve bu benim tarafsız görüşüm.
Teşekkürler.
