Practicando en Casa - Secuencia de Ejercicios de Pierna
Cuando hablamos por primera vez sobre filmar este video, yo (Nancy) tenía la idea de que quería mostrar a David haciendo los ejercicios con un espejo para que pudieras ver cómo queríamos que los hicieras con él. La logística de eso no funcionó como lo había imaginado, así que dejamos de lado la idea.
Pero aún queremos que encuentres una manera de ver los ejercicios para que puedas ver lo que hace David y luego verte a ti mismo haciéndolo en el espejo, idealmente en tiempo real. Luego haz pequeños (o grandes) cambios en lo que haces hasta que tus movimientos se acerquen a los suyos.
Esta idea de practicar detrás de nosotros con un espejo configurado para que puedas ver cómo se ve tu movimiento es útil para casi todos los movimientos que enseñamos.
- Nombre del artista:
- QTango
- Título de la canción:
- A La Gran Muñeca
- Título del álbum:
- It Takes Q To Tango
- Sitio Web del artista:
- http://www.qtango.com/
(Del sitio web): Creado en julio de 2009 por Erskine Maytorena, un músico de tango de tercera generación y cantante de ópera, QTANGO interpreta arreglos auténticos de tango argentino hasta dos o tres veces por semana en todo el suroeste para bailarines y oyentes de tango.
- 00:06
- Ahora mismo, vamos a hacer una serie de -
voy a llamarlos ejercicios. - 00:10
- Puedes pensar en esto como aeróbicos artísticos.
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- Así que quiero que simplemente sigas.
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- Voy a ir bastante rápido,
pero esto está filmado con la intención de que… - 00:18
- ..realmente lo vuelvas a ver y, ya sabes, lo incluyas
en tu rutina de ejercicios matutinos, o lo que sea. - 00:22
- Te daré solo un poco de técnica.
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- Haré un movimiento y luego seguiremos.
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- Así que solo sigue,
haz lo que puedas. - 00:30
- Vamos a empezar y vas a
reflejarme. - 00:32
- Así que vas a ir al lado con tu pierna izquierda.
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- Apuntas al lado, izquierda, cruzas hacia adelante.
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- Observa la rotación en mi parte superior del cuerpo.
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- Observa la forma en que voy al borde
del dedo del pie interior. - 00:44
- Cambiando, girando hacia adelante.
- 00:47
- Contra cuerpo, círculo al lado, golpea adentro, apunta atrás,
talón arriba, talón baja mientras avanzas. - 00:57
- Observa, una vez más, cómo la pierna está correlacionada
con el cuerpo. - 01:01
- Voy a cortar por detrás esta vez.
Otro lado, apunta hacia adelante, gira hacia atrás. - 01:09
- Voy a moverme para que puedas ver.
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- Última vez, voy a cortar por detrás.
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- Una vez más, cuando el pie entra,
no se puede ver desde ese ángulo… - 01:20
- ..desde este ángulo, mi talón baja.
- 01:24
- En este lado, ahora,
subirás a lo largo de tu pierna. - 01:29
- Observa cómo mi muslo cruza suavemente.
Y luego baja y cambia de pierna. - 01:35
- Si miras desde el lado, desde el lado,
mi tobillo apunta al subir y luego baja. - 01:41
- Mi tobillo apunta al subir y baja.
- 01:43
- No tienes que pivotar. Puedes, si quieres.
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- Si voy al otro lado, sigue ajustado.
- 01:47
- Mi pie sigue ajustado a lo largo de mi cuerpo.
- 01:48
- Mi pie sigue apuntado. Si golpeo.
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- Otro lado, lo mismo.
- 01:59
- En un movimiento de ocho adelante,
das un paso adelante. - 02:01
- Mira la línea larga de la pierna hasta
el punto de la bola del pie. - 02:04
- Vienes completamente.
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- Ahora mismo, porque no tienes ayuda,
mueve los brazos para que puedas tener un giro suave. - 02:10
- Rueda a la bola del pie.
- 02:12
- ¿Los chicos hacen esto también? De hecho, sí.
- 02:16
- Así que ves, el estiramiento a través de mi muslo derecho
y ahora este estiramiento a través de mi izquierdo... - 02:21
- ..mientras anhelo mirar a mi pareja, tú.
- 02:25
- Además, añadamos algunas patadas.
- 02:27
- Así que si pateo desde el lado, suave flexión al subir.
Luego flexiona más al bajar a lo largo de tu pierna. - 02:35
- Una vez más, sube flexionando, baja a lo largo de la pierna,
cambiando de lado. - 02:39
- Sube flexionando, baja a lo largo de la pierna.
Sube flexionando, baja a lo largo de la pierna. - 02:45
- Si ahora vamos a gancho o boleo,
vamos a golpear una línea de embestida. - 02:50
- Muy girado en mi cavidad de la cadera izquierda,
talón, muy alto. - 02:54
- Recoge, pivota, haz el otro lado.
Recoge, pivota, haz el otro lado. - 03:00
- Última vez.
- 03:04
- Recoge tus muslos. Atrás con tu muslo izquierdo
y luego la rodilla se dobla, bang. - 03:11
- Paso al lado.
- 03:12
- Recoge los muslos. Atrás con el muslo derecho,
bang, y se dobla. - 03:23
- Muslo atrás, rodilla se dobla, pie golpea, chasquea, regresa.
Ajustado en los muslos. - 03:27
- Míralo repetidamente.
Hazlo repetidamente.
