跟随者 - 平衡与脚步位置 - 利用你的舞伴与稳定性

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00:00: 我认为许多跟随者心中有一个想法，那就是我不应该很重。
00:04: 我用空气引号来表达这个意思。
00:09: 我们应该是有重量的。没关系。
00:10: 没关系。
00:13: 或者
00:15: 更确切地说，允许你使用你的领舞者。
00:17: 你在跳舞，这是双人舞，
00:24: 目标不是说，“哦，我们是搭档”，但我完全不使用他，或者我
00:27: 不与她互动。
00:28: 我总是依赖他。
00:30: 是的。所以这种互动是为了帮助。
00:33: 举个例子，如果你
00:37: 试图自己保持平衡，我试着单脚站立，我能做到吗？
00:41: 嗯，可以，但很难。但如果我在这里这样做，突然间
00:46: 变得非常容易。想象你握着门把手，是的，
00:51: 我握着门把手。
00:54: 对大多数人来说，如果你让他们单脚站立，单脚站立是相当难的。
01:00: 你让他们握着门把手，变得非常容易。
01:05: 当你握着门把手时，你会想，“哦，看我，我可以很厉害。”
01:08: 那么问题是，然后你让同一个人
01:11: 仍然基本上保持平衡，握着门把手，或者用双手握着更好，
01:17: 然后你让另一个人站在他们面前，说，“好，
01:20: 握住这个人，做同样的事情。”然后他们在这里，
01:25: 他们会说，“哦，这真的很难。”那是因为他们没有像使用门把手那样使用他们的搭档。
01:30: 所以不应该是这样。
01:33: 这里，我放大强调。哦，来了。
01:39: 不应该是和你的搭档跳舞比握门把手更难。这是不好的。
01:43: 你希望和你的搭档比握门把手更好。
01:46: 理想的进展是这样的。
01:53: 独自跳探戈，从平衡的角度看，更难。
01:55: 自己用一只脚的脚球慢慢控制地旋转。
01:58: 用柜台或门把手做，容易些。和搭档一起做，最好。
02:04: 这就是我们想要的。通常你实际上会发现和搭档一起做是一样的。
02:07: 它处于最低点，因为人们不互相利用。
02:13: 所以对于跟随者，这里有个练习。在家做。
02:17: 找一个门把手或柜台，自己旋转并单脚保持平衡，
02:23: 问问自己，“这有多难？”我认为答案是，从平衡的角度看，不是很难。
02:27: 然后找一个搭档，抓住你的搭档。
02:32: 抓住你的搭档，
02:38: 保持平衡或旋转，这有多难？
02:46: 抓住你的搭档，
02:49: 保持平衡或旋转，这有多难？
02:52: 而且—
02:52: 这并不难。
02:55: 如果你用你的搭档，如果你抓得牢，真正抓紧他们，
03:01: 愿意坚定地抓住，看看感觉如何。
03:05: 这个—
03:06: 抱歉。只有当你的搭档在这里稳定时，这才真正有效。
03:11: 就像握着门把手一样，你可以稍微向前或向后调整，这没什么大不了的。
03:15: 我希望你和搭档试试这个。
03:19: 抓住他们的肩膀，稍微向前或向后倾斜。
03:21: 没什么大不了的。好，这就是给跟随者的。
03:25: 然后对于领舞者，回应妈妈的观点，你要非常稳定。
03:27: 很多时候你会看到领舞者带领旋转，他们会这样。
03:31: 对。
03:31: 你看不到，但我的手臂非常虚弱。
03:36: 哦，这不是—
03:37: 它非常容易移动。所以重点是，如果我这里稳定，
03:40: 是的。
03:40: 这样她就可以用这只手臂，用这只手，去做任何她想做的事。
03:45: 然后这种稳定性—
03:48: 哦，这太棒了。这很容易
03:51: ……让旋转变得非常容易。
03:53: 所以这是—
03:56: 巨大的区别
03:57: ……所以这是重点。对于领舞者，举起你的手。
04:01: 跟随者会试图移动它。不要移动你的手臂。
04:06: 我没动。
04:06: 对吧？然后最终，好吧，现在她动了，对吧？
04:10: 然后领舞者可以说，“哦，这就是对我的跟随者来说稳定的意义。”
04:13: 我认为你们应该做这个练习。
04:14: 我在这里，然后我非常稳定，然后系统移动。
04:16: 但是
04:21: 在运动之下，有极大的稳定性。
04:23: 手臂不会上下左右摇摆。
04:26: 我认为这种稳定性来自这里。
04:31: 是的。
04:34: 祝你好运。

系列:: 跟随者 - 平衡与脚步位置
标签:: 中级, 关注, 平衡, 高级