Lao tới - Vị trí xương chậu
None
- 00:00
- Tôi nghĩ vấn đề phổ biến nhất với động tác lao người là
- 00:03
- rằng người theo thường,
- 00:04
- hoặc hãy để tôi chỉ cho bạn từ góc độ người theo thường ở
- 00:06
- vị trí này, uh, trong vị trí này.
- 00:08
- Và bạn nói, hoặc thậm chí vị trí này, bạn nói,
- 00:10
- vậy có gì sai với điều đó?
- 00:12
- Vấn đề là tôi đang làm căng phần lưng dưới của mình ngay đây.
- 00:15
- Vì vậy, tôi muốn bạn theo dõi sự chuyển đổi
- 00:22
- ở vùng xương chậu, và nếu chúng ta phóng to,
- 00:28
- thay vì bước vào động tác lao người
- 00:30
- và ở đây, điều này một lần nữa làm căng lưng dưới.
- 00:33
- Bạn nói, chúng ta có thể ở đó không?
- 00:42
- Và điểm chính là tôi đã xoay hông của mình
- 00:45
- và nghiêng chúng dưới xương chậu của tôi, đúng không?
- 00:48
- Vì vậy, thay vì ở đây, tôi sẽ phóng đại, thay vì
- 00:50
- ở đây nơi bạn thấy
- 00:52
- có một vòng cung lớn ở lưng tôi,
- 00:57
- có sự chuyển đổi ở vùng xương chậu, sự xoay ở hông
- 01:00
- và mở rộng chân đứng cho phép xương chậu của tôi ở
- 01:03
- dưới và lưng của tôi được bảo vệ.
- 01:06
- Và điều này đúng trong hầu hết mọi vị trí lao người.
- 01:09
- Và, và tương tự, khi bạn thấy phụ nữ ra khỏi động tác lao người,
- 01:11
- và cả nam giới nữa, thực ra, họ thường cũng sẽ,
- 01:15
- uốn cong và họ sẽ gập vào đùi của họ.
- 01:18
- Vì vậy, khi họ ra khỏi, đó là cơ đùi hoạt động
- 01:22
- thay vì
- 01:25
- cơ mông hoạt động.
- 01:29
- Vì vậy, tôi muốn bạn tập trung rằng
- 01:30
- khi bạn vào động tác lao người từ đầu.
- 01:33
- Nó đến từ bên dưới.
- 01:36
- Và khi bạn ra khỏi động tác lao người, nó vẫn đến từ
- 01:39
- bên dưới.
