Trục Nhỏ - Nên luyện tập gì - Người dẫn
None
- 00:01
- Dành cho người dẫn dắt.
- 00:02
- Một lần nữa, đây là về việc đưa năng lượng của bạn qua cơ thể cô ấy
- 00:06
- và thực hiện nó bằng cách chuyển trọng lượng của bạn, nghĩa là
- 00:10
- ngay tại đây, khi tôi làm điều này, tôi cảm thấy cánh tay sau của mình
- 00:12
- và tôi cảm thấy cô ấy giữ và cánh tay trái của tôi đi
- 00:17
- qua cơ thể cô ấy khi tôi chuyển.
- 00:24
- Và rất tinh tế ngay tại đó.
- 00:27
- Năng lượng đã đi trước khi tôi bắt đầu,
- 00:29
- năng lượng đã đi xuống phía quả bóng của chân phải cô ấy,
- 00:32
- ngay tại đây, một chút, chick, chick.
- 00:37
- Và tôi có thể cảm nhận điều đó, tôi có thể cảm nhận nó đi đến quả bóng
- 00:40
- của chân phải cô ấy khi tôi chuyển.
- 00:43
- Và bạn muốn, và, và suy nghĩ khác là,
- 00:44
- bạn có thể giữ cô ấy trên trục của mình không?
- 00:46
- Ồ vâng. Vì vậy, khi bạn chuyển,
- 00:48
- bạn có thể cảm thấy, ồ, cô ấy đang nghiêng ra.
- 00:50
- Bạn làm gì? Bạn lùi lại gót chân của mình.
- 00:52
- Um, như một ví dụ, lùi lại, ồ, xin lỗi. Lùi, lùi.
- 00:55
- Lùi lại, vì vậy ví dụ,
- 00:56
- khi tôi, ờ, bạn quá sớm rồi.
- 00:58
- Xin lỗi. Xin lỗi. Vì vậy, cô ấy đang trên, quả bóng của chân,
- 01:00
- và sau đó khi tôi chuyển, có thể nó mất cân bằng.
- 01:02
- Whoop. Bạn thấy nó mất cân bằng.
- 01:04
- Bây giờ xem, tôi sẽ nói, để tôi chuyển quả bóng
- 01:06
- đến gót chân của tôi. Ồ, điều này
- 01:07
- Thật tuyệt. Đó là
- 01:09
- Thật sự tuyệt, phải không? Vì vậy, chân của bạn,
- 01:10
- chân của bạn có một chút dài
- 01:11
- và bạn có thể sử dụng độ dài đó để giữ cô ấy trên quả bóng
- 01:14
- của chân, điều này sẽ giữ cho nó cảm thấy dễ dàng.
- 01:16
- Điều đó yêu cầu các bạn thực sự lắng nghe nhau.
- 01:19
- Và sau đó, ờ, bạn thực hành gì?
- 01:22
- Thực hành số một, rất tinh tế.
- 01:26
- Bạn có thể có chuyển động nhỏ này không?
- 01:29
- Hãy làm một, một cận cảnh
- 01:30
- và trong chuyển động nhỏ đó cảm nhận khi bạn chạm vào
- 01:33
- sự kháng cự, để chúng ta ở đây,
- 01:36
- và tôi sẽ làm, nếu tôi xoay cô ấy theo hướng khác,
- 01:38
- tôi sẽ làm chuyển động nhỏ này
- 01:40
- và tôi sẽ nói, click, đó là nó.
- 01:42
- Vì vậy, nó đang cho và sau đó nó dừng lại.
- 01:44
- Và sau đó chúng ta có thể làm một xoay.
- 01:48
- Um, ờ, suy nghĩ khác, nhớ rằng bạn,
- 01:53
- bạn muốn làm điều đó bằng cách chuyển trọng lượng của bạn.
- 01:55
- Vì vậy, đó là tôi chuyển trọng lượng từ chân trái sang chân phải.
- 01:58
- Chú ý phần trên không làm nhiều. Um, đừng làm điều đó.
- 02:01
- Đối diện với máy quay, làm điều đó đối diện với đối tác của bạn,
- 02:03
- không giống như tôi ngay bây giờ.
- 02:05
- Um, nhưng dù sao, khi tôi làm điều đó,
- 02:07
- không phải phần trên của tôi đang di chuyển.
- 02:10
- Đó là sự chuyển động của hông tôi
- 02:12
- và hướng của chân tôi. Điều đó làm
- 02:14
- Nó thực sự dễ dàng cho người theo dõi.
