Kết nối trong Cơ thể - Nhận Thức Nội Tâm
None
- 00:00
- Khi bạn nhảy và cơ thể bạn cảm thấy thực sự kết nối,
- 00:03
- đó là một trải nghiệm thực sự thỏa mãn cũng như
- 00:04
- làm cho điệu nhảy tốt hơn.
- 00:06
- Nhưng đó là một điều khó phát triển.
- 00:08
- Và đây là một bài tập nhận thức. Bạn có thể làm điều gì đó.
- 00:12
- Ví dụ, bạn nâng cánh tay của mình
- 00:13
- và nếu chúng ta chỉ nâng cánh tay, hãy nâng cánh tay này.
- 00:15
- Nếu tôi chỉ nâng cánh tay của mình như thế này, uh,
- 00:17
- thì thực sự tôi không nhận thức được
- 00:19
- cách cánh tay kết nối với phần còn lại của cơ thể.
- 00:21
- Tôi chỉ như, ôi, nhìn kìa, có một khớp đang nâng lên.
- 00:24
- Mặt khác, nếu khi tôi nâng cánh tay,
- 00:27
- tôi có thể cảm nhận cách nó kéo cơ thể tôi
- 00:29
- hoặc cách cơ thể tôi phải cân bằng lại, đúng không?
- 00:31
- Nếu tôi không làm gì và tôi nâng cánh tay, ôi, timber,
- 00:34
- thì tôi sẽ ngã khỏi ghế, điều mà bạn không thể thấy.
- 00:37
- Nhưng mặt khác, nếu khi tôi nâng cánh tay,
- 00:40
- tôi có thể chú ý đến những gì xảy ra ở lưng dưới của tôi,
- 00:45
- bạn biết đấy, tôi phải làm gì đó
- 00:46
- và bạn nói, ôi nhìn kìa, cánh tay và lưng của tôi kết nối.
- 00:49
- Hoặc có thể khi tôi nâng cánh tay,
- 00:50
- tôi có thể cảm thấy vai của tôi hơi căng hơn
- 00:52
- và tôi nói, liệu tôi có cần căng hơn không?
- 00:54
- Cách nâng cánh tay của tôi liên quan đến cổ của tôi như thế nào?
- 00:58
- Nó không thực sự độc lập.
- 01:00
- Bạn biết đấy, tôi có thể đặt tâm trí của mình vào lưng
- 01:03
- và bạn thậm chí có thể giúp như tôi vừa làm với tay của bạn.
- 01:05
- Bạn có thể đặt tay lên lưng
- 01:06
- và nói, khi tôi nâng cánh tay,
- 01:08
- tôi có cảm thấy bất kỳ thay đổi nào trong cơ bắp của lưng không?
- 01:10
- Và bạn sẽ, bạn sẽ.
- 01:13
- Và khi bạn đặt sự chú ý của mình vào hệ thống này
- 01:18
- của, của lưng dưới và hông và lưng giữa và cổ
- 01:23
- và vai, tất cả những thứ này
- 01:25
- kết nối với việc nâng cánh tay của bạn.
- 01:27
- Và bạn có thể giữ tất cả chúng trong tâm trí của bạn,
- 01:30
- cảm nhận sự kết nối
- 01:31
- sau khi bạn làm việc trên từng thứ này.
- 01:34
- Và sau đó điều gì xảy ra là nó làm cho cánh tay của bạn
- 01:36
- kết nối hơn với cơ thể của bạn.
- 01:38
- Và sau đó bạn có thể bắt đầu đi theo hướng khác.
- 01:39
- Bạn có thể nói, vậy nếu tôi không bắt đầu cánh tay của mình
- 01:42
- bằng cách nghĩ về việc nâng cánh tay của mình thì sao?
- 01:44
- Nếu tôi nghĩ về hông của mình
- 01:45
- và lưng dưới của tôi khi tôi nâng cánh tay của mình thì sao?
- 01:48
- Và tôi có thể cảm nhận cả hai điều cùng một lúc không?
- 01:50
- Cánh tay của tôi và hông của tôi và lưng dưới của tôi? Giải phóng cổ.
- 01:55
- Và tôi đang nói điều này với việc nâng cánh tay,
- 01:56
- nhưng bạn thực sự có thể làm điều đó với, uh, với bất kỳ điều gì ở đây.
- 01:59
- Vì vậy, bạn có thể thấy ghế, đúng không?
- 02:01
- Vì vậy, bạn có thể làm điều đó trên ghế. Đó là bằng chứng.
- 02:03
- Nhưng bạn có thể, bạn không thể làm điều đó
- 02:05
- với bất kỳ chuyển động nào về cơ bản.
- 02:06
- Điều đó, uh, là ra ngoài. Nó chỉ dễ dàng hơn với một cánh tay.
- 02:09
- Và vì vậy bạn có thể làm điều đó khi đứng nữa.
- 02:10
- Bạn có thể nâng, nâng cánh tay khác của mình để bạn không,
- 02:13
- không bất đối xứng.
- 02:15
- Và ở đây tôi cảm thấy nó ở vai của tôi,
- 02:17
- nhưng bây giờ tôi có thể cảm thấy, ôi, có sự thay đổi
- 02:21
- mà có thể muốn xảy ra.
- 02:23
- Hoặc có một sự cân bằng lại.
- 02:24
- Tôi đang làm gì với trung tâm của mình để đi theo hướng khác
- 02:27
- để lấy trọng lượng của cánh tay, chơi
- 02:30
- với loại bài tập nhận thức này.
- 02:32
- Và sau khi bạn chơi với nó, quay lại
- 02:34
- với các bài tập lập bản đồ.
