Lập bản đồ - Bộ sưu tập
None
- 00:00
- Vì vậy, chúng ta đã nói về việc lập bản đồ,
- 00:01
- và sau đó chúng ta muốn nghĩ ra điều gì đó
- 00:03
- mà bạn có thể làm để dạy cơ thể bạn cách
- 00:06
- kết nối phần cơ thể với chân.
- 00:12
- Và đây là bài tập.
- 00:14
- Bạn sẽ đứng chia trọng lượng, nhưng không ở giữa.
- 00:16
- Bạn sẽ đứng chủ yếu trên một chân, nhưng
- 00:18
- nhưng không đến mức nếu bạn nhấc chân kia lên,
- 00:21
- bạn sẽ không ngã, đúng không?
- 00:23
- Nhưng bạn chủ yếu đứng trên chân kia.
- 00:25
- Và sau đó đối tác của bạn sẽ nhẹ nhàng đẩy bạn theo hướng khác
- 00:28
- cho đến khi bạn có thể nhấc chân tự do lên.
- 00:31
- Nó không quá nhẹ nhàng. Và sau đó họ sẽ đẩy cơ thể bạn
- 00:35
- qua và bạn sẽ thu chân lại và nó sẽ
- 00:37
- cảm thấy hơi giống như một cú giật.
- 00:39
- Vì vậy, một lần nữa. Và sau đó trong trường hợp này,
- 00:44
- cô ấy làm tôi ngã.
- 00:46
- Um, và bạn có thể làm điều đó bên trong hoặc, hoặc vui hoặc lùi.
- 00:49
- Um, nhưng một điểm quan trọng là
- 00:52
- chân không di chuyển cho đến khi trung tâm di chuyển.
- 00:55
- Trung tâm không di chuyển cho đến khi chân di chuyển.
- 00:57
- Và sau đó, vì vậy trong chuyển động siêu chậm,
- 00:59
- có một khoảnh khắc ngay tại đây.
- 01:00
- Nếu tôi nhấc chân lên, tôi sẽ ngã.
- 01:02
- Và khi cô ấy đẩy ngay đó,
- 01:04
- tôi có thể nhấc chân khỏi sàn.
- 01:06
- Và đó là khoảnh khắc đầu tiên để nhận ra, làm điều đó chậm rãi.
- 01:11
- Được rồi, bây giờ tôi có thể nhấc chân lên.
- 01:13
- Điểm là chân cần được giải phóng
- 01:15
- khỏi sàn để nó có thể kết nối
- 01:18
- với lõi và di chuyển cùng nhau.
- 01:19
- Và sau đó sau đó,
- 01:23
- nó sẽ hoán đổi.
- 01:26
- Và chuyển động của trung tâm
- 01:27
- và chuyển động của chân sẽ thực sự tương ứng.
- 01:30
- Và bạn có thể làm điều này không chỉ trong bước ngang,
- 01:33
- mà bạn có thể làm điều này ở phía trước hoặc phía sau.
- 01:35
- Vì vậy, ví dụ, nếu tôi đang thực hiện một bước lùi, tôi sẽ,
- 01:37
- một lần nữa, tôi không dừng lại ở giữa
- 01:39
- vì tôi sẽ rất nặng.
- 01:40
- Tôi sẽ dừng lại chủ yếu trên chân sau và
- 01:42
- Anh ấy sẽ rất nặng dù sao đi nữa.
- 01:44
- Và sau đó tôi sẽ nói, ôi, tôi có thể cảm nhận được,
- 01:47
- Ồ, không tệ lắm, Thu chân lại.
- 01:50
- Hoặc có thể là một bước tiến.
- 01:52
- Uh, và tôi chú ý đến việc thu chân.
- 01:54
- Chú ý tôi đã di chuyển đến chân trước.
- 01:56
- Eh, uh, xin lỗi, tôi quá xa. Múc. Đó, chúng ta đi.
- 02:03
- Um, và như nhìn vào nó,
- 02:05
- nó không giống như có nhiều điều đang xảy ra, nhưng, nhưng khi nó
- 02:08
- Cảm giác như có nhiều điều đang xảy ra,
- 02:09
- Vì vậy, chúng ta, một lần nữa, bắt đầu, rất chậm.
- 02:12
- Sau đó thu chân nhanh trong một thời gian,
- 02:14
- và sau khi bạn nắm được điều đó, bạn có thể đi chậm hơn một chút.
