Căn chỉnh - Cảm thấy
None
- 00:00
- Bây giờ câu hỏi rõ ràng là, được rồi, vậy tư thế, tôi hiểu rồi.
- 00:03
- Chúng ta nên có tư thế tốt.
- 00:05
- Nhưng làm thế nào, và điều đầu tiên tôi nghĩ là nó thực sự hữu ích
- 00:09
- để có một cảm giác kinesthetic nội tại
- 00:11
- để biết bạn có thẳng hàng tốt không và nó hữu ích khi đi
- 00:14
- đến cuối, đến ranh giới.
- 00:15
- Và điều đó và hình ảnh,
- 00:17
- điều hữu ích là tưởng tượng bạn đang giữ một vật rất nặng
- 00:20
- và nó được xếp chồng ngay trên bạn.
- 00:22
- Hoặc bạn thấy những hình ảnh này,
- 00:23
- như phụ nữ ở Châu Phi đội những bình nước lớn trên đầu.
- 00:26
- Và nếu bạn mang một thứ gì đó và ai đó,
- 00:27
- hoặc ai đó đang đẩy mạnh xuống vai bạn
- 00:29
- và bạn đang đứng như thế này, bạn có thể tưởng tượng
- 00:31
- rằng áp lực đó sẽ tạo ra đau ở lưng dưới của bạn.
- 00:37
- Và bạn sẽ nói, ồ, vậy tôi phải căn chỉnh bản thân như thế nào để
- 00:41
- khi ai đó đẩy xuống, thẳng xuống,
- 00:43
- nó đi thẳng qua cơ thể tôi?
- 00:45
- Bạn thậm chí có thể lấy một vật nặng và đặt nó lên vai.
- 00:47
- Bạn có thể nhờ ai đó đẩy xuống
- 00:49
- bạn, và điều đó sẽ hữu ích.
- 00:51
- Vì vậy, ví dụ, nếu tôi đứng đây, tôi cảm thấy trong cơ thể mình
- 00:55
- rằng có một chút áp lực ở đây ở lưng dưới của tôi.
- 01:01
- Và, và đó là
- 01:04
- bởi vì xương chậu của tôi bị gập sai và lưng của tôi bị cong về phía sau.
- 01:08
- Và khi tôi thay đổi hướng của xương chậu và lưng của mình,
- 01:14
- bây giờ tôi không cảm thấy áp lực đó ở lưng dưới của mình
- 01:16
- nữa hoặc ví dụ.
- 01:19
- Và vì vậy đó là áp lực vào đây.
- 01:22
- Và sau đó khi tôi thẳng qua đây,
- 01:24
- áp lực đó biến mất.
- 01:25
- Tương tự nếu bạn nhìn vào,
- 01:28
- cổ của tôi ngay đây.
- 01:33
- Bạn có thể thấy nó khá sắc nét
- 01:35
- rằng tôi sẽ phóng đại thêm,
- 01:37
- rằng lưng trên của tôi bị cong và đầu của tôi hướng về phía trước.
- 01:41
- Và nếu tôi thẳng lưng trên,
- 01:43
- bạn sẽ thấy đầu của tôi thực sự
- 01:45
- nghiêng về phía trước khá nhiều.
- 01:48
- Và ngay bây giờ đầu của tôi, mặc dù mắt tôi ngang bằng,
- 01:51
- nó đang đi vào cổ của tôi ngay đây.
- 01:53
- Và đó là vì đầu của tôi ở phía trước thân mình.
- 02:02
- Và sau đó khi bạn, ừm, căn chỉnh cổ tốt hơn,
- 02:09
- thì tôi cảm thấy rằng áp lực này ở giữa
- 02:12
- cổ của tôi trở nên nhẹ hơn nhiều.
- 02:15
- Vì vậy, kinesthetically, tôi sẽ đặt câu hỏi khi tôi kéo,
- 02:17
- nhẹ nhàng kéo đầu của tôi lên và thả ra.
- 02:21
- Tôi sẽ nói, tôi có thể cảm thấy trọng lượng đi xuống qua,
- 02:25
- lưng trên của tôi, hông của tôi
- 02:27
- và chân của tôi mà không cảm thấy cần phải, ừm,
- 02:30
- một lượng áp lực cụ thể ở lưng dưới của tôi
- 02:32
- hoặc ở cổ của tôi như một ví dụ?
