Căn chỉnh - Giới thiệu
None
- 00:00
- Tôi sẽ nói về những điều mà tôi nghĩ là ba điều,
- 00:03
- có thể là lớn nhất, phổ biến nhất, uh, điều
- 00:06
- cần chú ý đến tư thế.
- 00:09
- Uh, và vì vậy điều đầu tiên, thực ra, hãy bắt đầu từ dưới lên.
- 00:13
- Tôi, thực ra, hãy làm bức tranh lớn, bức tranh lớn.
- 00:16
- Um, đây là David.
- 00:17
- Chỉ đứng bình thường theo chiều ngang và tư thế bình thường của tôi.
- 00:22
- Nó không tệ, nhưng cũng không tuyệt vời.
- 00:24
- Ý tôi là, nó tốt, nhưng không tuyệt vời.
- 00:26
- Vì vậy, ví dụ, ngay đây, xương chậu của tôi hơi nghiêng,
- 00:30
- vì vậy tôi có một chút cong thêm ở lưng dưới.
- 00:32
- Vai trên của tôi, uh, lưng là lưng gù,
- 00:37
- và đầu tôi cúi về phía trước.
- 00:40
- Vì vậy, đây là cách sửa xương chậu,
- 00:44
- đây là cách sửa lưng trên,
- 00:47
- và sau đó là sửa đầu.
- 00:49
- Và bây giờ tôi, tôi sẽ khẳng định rằng tôi đang ở vị trí tốt hơn.
- 00:53
- Uh, và sau đó nếu chúng ta làm một cận cảnh,
- 00:59
- hãy xem, uh, xin lỗi, đang tìm cận cảnh đúng.
- 01:04
- Đây rồi. Nếu chúng ta làm một cận cảnh, đây là
- 01:08
- David không làm gì đặc biệt
- 01:10
- với lưng dưới của mình.
- 01:14
- Và điều đó không tệ lắm.
- 01:18
- Nhưng tôi muốn quan sát rằng nếu bạn nhìn vào đường giữa,
- 01:22
- nó thực sự đi một chút về phía sau đó
- 01:27
- và sau đó đi thẳng lại.
- 01:29
- Vì vậy, thay vào đó, đường đó đi
- 01:34
- qua giữa hông.
- 01:37
- Và vì vậy có cảm giác nâng lên để tạo không gian
- 01:41
- trong hông và
- 01:45
- sau đó trượt hông vào dưới.
- 01:46
- Và tôi muốn phân biệt điều đó với việc gập
- 01:48
- nơi nó đi vào lưng dưới.
- 01:50
- Vì vậy, làm như vậy nếu bạn cong
- 01:52
- và bạn làm điều này, đó là cuộn hông của bạn vào dưới
- 01:56
- thay vì tạo không gian
- 01:58
- và thay đổi cách mà xương chậu nằm trên hông.
- 02:03
- Và vì vậy, và bạn cũng có thể
- 02:04
- thấy sự khác biệt trong cong ở lưng tôi.
- 02:05
- Vẫn có một cong ở lưng tôi.
- 02:06
- Không có gì sai với một cong ở lưng,
- 02:08
- nhưng bạn muốn đường giữa này được xếp chồng.
- 02:10
- Vâng, uh, tiếp theo bạn có thể nói, vâng,
- 02:13
- hãy nhìn vào, uh, lồng ngực của chúng ta.
- 02:16
- Và trong lồng ngực, điều này khá phổ biến.
- 02:19
- Và ngay bây giờ tôi có một chút mở rộng qua đây.
- 02:23
- Vì vậy, tôi đã có một giáo viên nhảy cũ nói rằng,
- 02:25
- ô của bạn đang mở, đúng không?
- 02:27
- Vì vậy, đó sẽ là một ô mở.
- 02:30
- Và
- 02:35
- đây là một ô đóng.
- 02:37
- Đây là một ô mở.
- 02:39
- Vì vậy, nếu bạn, vì vậy nếu tôi đứng theo cách này,
- 02:41
- điều này sẽ là một phiên bản phóng đại của điều tôi phải chiến đấu, sau đó
- 02:49
- khi tôi sửa xương chậu, điều đó giúp với lồng ngực.
- 02:54
- Nhưng lồng ngực vẫn hơi cong.
- 02:56
- Và vì vậy tôi sẽ đóng nó
- 02:58
- và sau đó bạn sẽ thấy rằng cổ tôi
- 03:03
- hơi, uh,
- 03:06
- đầu nghiêng về phía trước thay vì kéo về phía sau
- 03:11
- và lên dọc theo lưng cổ.
- 03:15
- Và vì vậy ở đây tôi sẽ khẳng định rằng đây là một đường thẳng đứng hơn nhiều,
- 03:18
- uh, đường thẳng đứng
- 03:27
- ở đây hơn là ở đây.
- 03:31
- Và đó là một thay đổi nhỏ, nhưng cũng là một thay đổi lớn.
- 03:35
- Uh, vì vậy hãy xem một lần nữa.
- 03:39
- Tôi sẽ cho bạn một cận cảnh bán phần.
- 03:44
- Hãy phóng to ra.
- 03:49
- Đây rồi. Vì vậy, đây là David
- 03:53
- đứng "tự nhiên".
- 03:57
- Và sau đó đây là thay đổi
- 04:01
- cách xương chậu nằm trên hông, căn chỉnh lưng trên.
- 04:04
- Và sau đó chú ý rằng điều đó đẩy đầu tôi về phía trước.
- 04:12
- Đặt lồng ngực xuống,
- 04:16
- và sau đó điều này hy vọng sẽ thẳng hơn nhiều.
- 04:21
- Vì vậy, ba điều cần suy nghĩ.
- 04:23
- Nâng lên để xương chậu của bạn có thể ngồi khác đi.
- 04:27
- Đừng để lồng ngực cong vòm
- 04:28
- hoặc ngả về phía sau vì điều đó.
- 04:31
- Uh, và sau đó đặt đầu.
