整列 - 見る
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- だから、自分にフィードバックを与えるための最後の鍵は、
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- 感じること以外に、それをどう見るかを知ることです。
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- そして、鏡を見て
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- 「正しくできているかどうか」と言うことができれば役立ちます。
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- 例えば、私の腰を見てください。
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- おっと、それは私の腰ではありません。
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- 私の腰を見てください。
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- これはまっすぐですか？
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- それは実際には答えるのが難しい質問です。
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- しかし、目を引く何かがあれば、
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- 私は巻尺を使います。
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- 巻尺を持っていると、
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- ここで正しくできるか見てみましょう。
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- このシャツをもっとタイトにして、
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- ここに行きます。
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- 小さな曲がりがあります、
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- 私の下背部に。
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- そして腰を下に傾けると、
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- 今はもっと中央にあります。
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- これがよく整列しています。
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- これは、私の背中がアーチ状になっています、
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- よく整列して、背中がアーチ状になっています。
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- だから、下背部の曲線が消えるわけではなく、
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- むしろ、腰が、
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- 中央を通ってよく整列していると感じることです。
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- 比較するための手がかりがあると、
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- どこにあるか見てみましょう。
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- すみません、ここに行きます。
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- よく整列しているのと、下背部がアーチ状になっているのと
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- がより明確になります。
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- それは下背部だけでなく、
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- 上背部にも当てはまります。
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- だからここにいるとき、
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- 調整させてください。
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- 例えば、今、
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- 質問をすることができます、
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- 私の上背部は腰とよく整列していますか？
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- 実際には少し後ろに傾いています。
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- そして今はよりよく整列しています。
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- 肩の中央がより腰の中央と
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- 整列しているのが見えます、
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- 背中をまっすぐ通っています。
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- ここでは、肩が後ろに滑りました。
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- だから、重要な話は、体の輪郭ではなく、
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- 体の中央に注意を払ってください、
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- 肩の中央が腰の中央と
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- どのように整列しているかに注意を払い、
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- 頭の中央が肩と整列しているかどうかを確認してください。
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- そして最後に、見せて説明します。
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- 私が受動的なツールとして使う2つのものがあります。
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- 1つは、頭の重りです。
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- 実際、カイロプラクターからもらいました。前に金属棒があります。
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- 私は姿勢オタクです。
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- だから、この頭の重りを少しだけ着けます。
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- そして、前に頭の重りがあるので、
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- その余分な重りが頭を前に引っ張るのを感じて、
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- それをバランスさせるために何をしなければならないかを考えます。
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- そしてそれが頭を後ろに引っ張るのを助け、
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- よりよく整列させます。
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- そして、私はこれも持っています、
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- サクラムウェッジをググってみてください。
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- サクラムウェッジ。
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- 基本的なアイデアは、床に置いて、
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- このようにして、サクラムをその上に置きます。
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- そして横になり、優しく、
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- 骨盤を下に引っ張り、異なる位置にします。
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- 10分、15分横になっていると、
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- 違いに気づくでしょう。
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- ありがとうございました。
