Allineamento - Guardare
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- Quindi, uh, la chiave finale, uh, per darti un feedback
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- oltre a sentirlo, è sapere come vederlo.
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- E, um, è utile se puoi guardarti allo specchio
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- e dire, lo sto facendo bene o no?
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- E come esempio, se guardi i miei fianchi,
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- oops, questi non sono i miei fianchi.
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- Se guardi i miei fianchi,
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- uh, è dritto o no?
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- Questa è in realtà una domanda difficile a cui rispondere.
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- Um, ma se hai qualcosa per guidare i tuoi occhi,
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- e userò un metro a nastro,
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- e io, se tengo il metro a nastro,
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- vediamo se riesco a farlo bene qui.
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- Voglio che tu noti, e rendiamo questa maglietta più stretta,
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- che eccoci qua.
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- Che c'è quella piccola curva,
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- uh, nella mia parte bassa della schiena.
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- E se inclino i fianchi sotto,
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- ora è più al centro.
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- Quindi questo è ben allineato.
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- Questo è, sto arcuando la mia schiena,
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- ben allineato, arcuando la schiena.
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- Quindi non è che la curva nella tua parte bassa della schiena scompare,
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- ma piuttosto che senti che, il fianco è,
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- questo è ben allineato attraverso il centro.
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- E avere qualcosa come riferimento per confrontare,
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- tipo, vediamo, dov'è?
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- Scusa, il, uh, eccoci qua.
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- Ben allineato contro arcuando nella parte bassa della schiena
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- lo rende molto più evidente.
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- E questo non è solo vero per la tua, per la tua parte bassa della schiena.
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- Può essere vero anche per la tua parte alta della schiena.
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- Quindi mentre siamo qui,
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- Sì, lascia che mi aggiusti.
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- Così puoi vedere, per esempio, proprio ora,
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- puoi fare la domanda,
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- la mia parte alta della schiena è ben allineata con i miei fianchi?
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- E in realtà sto inclinando un po' indietro.
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- E così ora è meglio allineato.
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- Puoi vedere una sorta di allineamento del centro della mia spalla
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- con il centro del fianco,
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- con esso che va dritto attraverso la schiena.
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- Mentre qui, la mia spalla è appena scivolata indietro.
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- Quindi la storia chiave è che voglio che tu presti attenzione, non
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- al contorno del corpo, sai, il davanti o il dietro,
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- ma presta attenzione al centro
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- e a come il centro della tua spalla si allinea con il centro
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- dei tuoi fianchi e il centro della tua testa si allinea, poi,
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- uh, con una spalla.
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- E infine, io, io, abbiamo mostra e racconta.
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- Um, quindi due cose che uso come strumenti passivi.
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- Uno è, uh, un peso per la testa.
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- In realtà, l'ho preso da un chiropratico. Ha questi,
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- uh, barre di metallo davanti.
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- E sono un, sono un appassionato di postura.
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- E così indosserò questo peso per la testa, uh, non molto, ma un po'.
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- E poi perché ci sono questi pesi per la testa davanti,
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- senti quel peso extra che tira la tua testa in avanti
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- e dici, beh, per bilanciarlo, cosa devo fare?
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- E poi questo ti aiuta, ti aiuta a tirare indietro la testa
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- e poi ad allinearla meglio.
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- E poi ho anche questo,
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- e puoi cercare su Google un cuneo sacrale e il cuneo sacrale.
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- Qui, ti darò una dimostrazione. Dimostrazione nel video.
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- Uh, un cuneo sacrale.
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- L'idea di base è che lo metti sul pavimento, uh,
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- così, e poi ci metti il tuo sacro sopra,
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- e poi ti sdrai e ti tirerà delicatamente, uh,
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- il tuo bacino giù e in questa posizione diversa.
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- E se ci stai sopra per, sai, qualunque cosa, 10 minuti,
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- 15 minuti, um, noterai una differenza.
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- Grazie.
