Hamle - Pelvis Pozisyonu

Yorumlar
Müzik
kopya
Etiketler
None
00:00
Bence bir hamledeki en yaygın sorun
00:03
takipçilerin genellikle,
00:04
ya da size tek takipçiden göstereyim, genellikle
00:06
bu, uh, bu pozisyonda olmalarıdır.
00:08
Ve diyorsunuz ki, ya da hatta bu pozisyonda, diyorsunuz ki,
00:10
peki, bunun nesi yanlış?
00:12
Sorun şu ki, burada belimi sıkıştırıyorum.
00:15
Ve bu yüzden, geçişi izlemenizi istiyorum
00:22
pelviste, ve eğer yakınlaştırırsak,
00:28
bir hamleye adım atmak yerine
00:30
ve burada olmak, ki bu yine belimi sıkıştırır.
00:33
Diyorsunuz ki, orada olabilir miyiz?
00:42
Ve anahtar nokta, kalçalarımı döndürdüm
00:45
ve onları pelvisimin altına eğdim, değil mi?
00:48
Yani burada olmak yerine, abartacağım, burada olmak yerine
00:50
sırtımda büyük bir kavis olduğunu gördüğünüz
00:52
bir durum yerine,
00:57
pelvisteki değişim, kalçadaki dönüş
01:00
ve pelvisimin altına girmesine ve sırtımın korunmasına izin veren
01:03
destek bacağının açılmasıdır.
01:06
Ve bu neredeyse her hamle pozisyonunda doğrudur.
01:09
Ve, ve benzer şekilde, kadınların hamlelerden çıktığını gördüğünüzde,
01:11
ve aslında erkekler de, genellikle, uh,
01:15
kavisli olacaklar ve uyluklarına doğru eğilecekler.
01:18
Bu yüzden çıktıklarında, bu kuadriseps çalışması oluyor
01:22
yerine
01:25
glute çalışması.
01:29
Bu yüzden odaklanmanızı istiyorum
01:30
başlangıçta hamleye girerken.
01:33
Alttan geliyor.
01:36
Ve o hamleden çıkarken de, yine alttan geliyor.
Dizi:
Hamle
Etiketler: