Kalçaların dışına ve içinden uzatma - İç Mekanik
None
- 00:00
- David, bunu başarmak için fiziksel olarak ne yaptığını analiz etti
- 00:03
- ve bu etkiyi elde etmek için
- 00:04
- kasların nasıl birlikte çalıştığını anlıyor.
- 00:06
- Umarım.
- 00:09
- Öncelikle şunu söylemek istiyorum, aslında
- 00:10
- söyleyeceklerimin önceki videodan daha az faydalı olduğunu düşünüyorum,
- 00:13
- ama yine de söylemek istiyorum.
- 00:15
- Bu arada, evet, daha az faydalı,
- 00:17
- ama yine de söylemek istiyorum ki
- 00:20
- en azından tam bir anlayış olsun
- 00:21
- ve burada sizin için her şeyi videoda belgeliyoruz.
- 00:22
- 00:25
- Benim fiziksel hissiyatımda
- 00:30
- ve annemin fiziksel hissiyatında da, aslında evet, biz,
- 00:33
- Bunu konuştuk. Biz
- 00:34
- aslında aynı şekilde yapıyoruz,
- 00:35
- aynı kas katılımı ve aynı
- 00:38
- rahatlama ile. Temelde
- 00:39
- olan şey, hadi daha da yakından bakalım,
- 00:46
- burada iyi hizalanmış olsam bile,
- 00:51
- burada iyi hizalanmışım ve aşağıdayım,
- 00:53
- kalçalarımda biraz sıkışmış durumdayım.
- 00:55
- Ve sonra burada,
- 01:02
- Farkı görebiliyor musunuz?
- 01:04
- İşte B, Gerçekten büyüdü.
- 01:07
- İşte A,
- 01:12
- işte B ve benim hissiyatım, neredeyse
- 01:17
- kalçalarımı alıyormuşum gibi
- 01:20
- ve derin bir kas, derinlerde, ne olduğunu bilmiyorum,
- 01:25
- pelvis, karın, bel, ve etrafını sarıyor
- 01:31
- ve yukarı doğru uzuyor.
- 01:33
- Ve sonra sıkı olduğu için ve sadece etrafını sarmış
- 01:36
- ve yukarı doğru uzamış,
- 01:39
- ve bu sıkılık, hareket etme yeteneğinizi sınırlar.
- 01:41
- 01:43
- Sonra bu sarma, yukarı kaldırma var.
- 01:49
- Sonra diyoruz ki, biraz rahatlayalım.
- 01:52
- Ve şimdi biraz daha uzunluk elde edebilirsiniz.
- 01:57
- Ve bu benim ve annem için içsel hissiyat,
- 01:59
- Biz aynı şekilde yapıyoruz. Biz
- 02:01
- sadece farklı şekilde konuşuyoruz.
- 02:03
- Ama talihsiz olan şey, eğer bunu denerseniz
- 02:08
- muhtemelen yanlış kasları kullanacaksınız.
- 02:11
- Bu yüzden, bunun yerine, annemin önerdiği gibi önceki videoda pratik yapın.
