Kalçaların dışına ve içinden uzatma - Giriş

Lütfen siteyi Facebook'ta paylaşın.
Lütfen siteyi Facebook'ta paylaşın.
Yorumlar
Müzik
kopya
Etiketler
None
00:00
Kalçaların üzerinden kalkmaktan bahsediyoruz
00:02
ve dans ettiğimizde, kendimiz için dans ederiz
00:05
ve partnerlerimizle,
00:07
ama sonsuzluğa kadar dans etmek de istiyoruz.
00:10
Ve bunu yapmak için, ihtiyacımız var
00:12
sadece omurga boyunca kalkmak değil, konuştuğumuz gibi,
00:14
ama aynı zamanda kalçalarımızdan kalkmak.
00:16
Yani yapmanızı istediğim şey, ellerinizi alın
00:20
ve benim için, fla'ma doğru oldukça sıkı tutun
00:25
kalça kemiğinde, düşündüğünüzden daha aşağıda
00:26
olduğunu göreceksiniz.
00:28
Ve sonra ellerinizi kullanarak
00:30
ve kol kaslarınızı, kendinizi oraya kaldırın.
00:32
Ve bunu yaptıktan sonra, bir el alın
00:34
ve göğsünüzü tekrar aşağı indirin.
00:35
Çünkü çoğu zaman bu göğsünüzü kabartır.
00:39
Ve bunu yaptıktan sonra, biraz gevşeyin
00:42
ve o alana gevşediğinizde,
00:45
daha fazla kaldırmak için daha fazla alan yaratır.
00:48
Ve David ile bunun olduğunu görebiliyor musunuz? Belki? Evet.
00:50
Kalçaları göster. İşte böyle.
00:53
Eğer burada gerçekten bastırırsam, aslında,
00:57
büyüyebileceği bir alan var.
00:59
Ve sonra ellerime karşı gevşediğinde,
01:02
daha fazla büyüyebileceği bir alan var.
01:05
Gerçekten oldukça şaşırtıcı.
01:06
Ve kendiniz bulabilirsiniz, ama kolay değil.
01:09
Bir partneriniz varsa, partner yardımcı olabilir,
01:11
ama aynada kendiniz de yapabilirsiniz.