Kalçaların dışına ve içinden uzatma - Giriş
None
- 00:00
- Kalçaların üzerinden kalkmaktan bahsediyoruz
- 00:02
- ve dans ettiğimizde, kendimiz için dans ederiz
- 00:05
- ve partnerlerimizle,
- 00:07
- ama sonsuzluğa kadar dans etmek de istiyoruz.
- 00:10
- Ve bunu yapmak için, ihtiyacımız var
- 00:12
- sadece omurga boyunca kalkmak değil, konuştuğumuz gibi,
- 00:14
- ama aynı zamanda kalçalarımızdan kalkmak.
- 00:16
- Yani yapmanızı istediğim şey, ellerinizi alın
- 00:20
- ve benim için, fla'ma doğru oldukça sıkı tutun
- 00:25
- kalça kemiğinde, düşündüğünüzden daha aşağıda
- 00:26
- olduğunu göreceksiniz.
- 00:28
- Ve sonra ellerinizi kullanarak
- 00:30
- ve kol kaslarınızı, kendinizi oraya kaldırın.
- 00:32
- Ve bunu yaptıktan sonra, bir el alın
- 00:34
- ve göğsünüzü tekrar aşağı indirin.
- 00:35
- Çünkü çoğu zaman bu göğsünüzü kabartır.
- 00:39
- Ve bunu yaptıktan sonra, biraz gevşeyin
- 00:42
- ve o alana gevşediğinizde,
- 00:45
- daha fazla kaldırmak için daha fazla alan yaratır.
- 00:48
- Ve David ile bunun olduğunu görebiliyor musunuz? Belki? Evet.
- 00:50
- Kalçaları göster. İşte böyle.
- 00:53
- Eğer burada gerçekten bastırırsam, aslında,
- 00:57
- büyüyebileceği bir alan var.
- 00:59
- Ve sonra ellerime karşı gevşediğinde,
- 01:02
- daha fazla büyüyebileceği bir alan var.
- 01:05
- Gerçekten oldukça şaşırtıcı.
- 01:06
- Ve kendiniz bulabilirsiniz, ama kolay değil.
- 01:09
- Bir partneriniz varsa, partner yardımcı olabilir,
- 01:11
- ama aynada kendiniz de yapabilirsiniz.
