Vücutta Bağlantı - İçsel Farkındalık
None
- 00:00
- Dans ettiğinizde ve vücudunuz gerçekten bağlı hissettiğinde,
- 00:03
- bu gerçekten tatmin edici bir deneyimdir
- 00:04
- ve daha iyi dans etmektir.
- 00:06
- Ama geliştirmesi zor bir şeydir.
- 00:08
- Ve işte bir farkındalık egzersizi. Bir şeyler yapabilirsiniz.
- 00:12
- Örneğin, kolunuzu kaldırın
- 00:13
- ve sadece kolu kaldırırsak, hadi bu kolu kaldıralım.
- 00:15
- Eğer kolumu böyle kaldırırsam, uh,
- 00:17
- gerçekten kolun
- 00:19
- vücudun geri kalanına nasıl bağlı olduğunu fark etmiyorum.
- 00:21
- Sadece, oh, bak, bir eklem var, yukarı çıkıyor diyorum.
- 00:24
- Öte yandan, kolumu kaldırdığımda,
- 00:27
- vücudumu nasıl çektiğini hissedebilirim
- 00:29
- ya da vücudumun nasıl denge kurması gerektiğini, değil mi?
- 00:31
- Hiçbir şey yapmazsam ve kolumu kaldırırsam, oh, devrilirim,
- 00:34
- sonra sandalyeden düşerim, ki bunu göremezsiniz.
- 00:37
- Ama öte yandan, kolumu kaldırırken,
- 00:40
- belimde neler olduğunu fark edebilirim,
- 00:45
- bir şey yapmam gerekiyor
- 00:46
- ve diyorsunuz ki, oh bak, kolum ve sırtım bağlı.
- 00:49
- Ya da belki kolumu kaldırırken,
- 00:50
- omzumun biraz sıkılaştığını hissedebilirim
- 00:52
- ve diyorum ki, sıkı olmam gerekiyor mu?
- 00:54
- Kolumun kaldırılması boynumla nasıl ilişkilidir?
- 00:58
- Aslında bağımsız değil.
- 01:00
- Biliyorsunuz, zihnimi sırtıma koyabilirim
- 01:03
- ve elinizle yaptığım gibi yardımcı olabilirsiniz.
- 01:05
- Elinizi sırtınıza koyabilirsiniz
- 01:06
- ve kolumu kaldırırken,
- 01:08
- sırtımın kaslarında bir değişiklik hissediyor muyum?
- 01:10
- Ve hissedeceksiniz, hissedeceksiniz.
- 01:13
- Ve sonra dikkatinizi bu sisteme koyduğunuzda
- 01:18
- bel ve kalçalar ve orta sırt ve boyun
- 01:23
- ve omuz, tüm bu şeyler
- 01:25
- kolunuzu kaldırmanıza bağlı olan.
- 01:27
- Ve hepsini zihninizle tutabilirsiniz,
- 01:30
- bağlantıyı hissederek
- 01:31
- her birine çalıştıktan sonra.
- 01:34
- Ve sonra olan şey, kolunuzu
- 01:36
- vücudunuza daha bağlı hale getirir.
- 01:38
- Ve sonra diğer yöne gitmeye başlayabilirsiniz.
- 01:39
- Kolumu kaldırmayı düşünerek başlamazsam ne olur diyebilirsiniz
- 01:42
- Kolumu kaldırmayı düşünerek başlamazsam ne olur?
- 01:44
- Kalçalarımı ve
- 01:45
- belimi düşünerek kolumu kaldırırsam ne olur?
- 01:48
- Ve aynı anda her iki şeyi de hissedebilir miyim?
- 01:50
- Kolum ve kalçalarım ve belim? Boynun serbest bırakılması.
- 01:55
- Ve bunu kolu kaldırarak söylüyorum,
- 01:56
- ama aslında burada herhangi bir şeyle yapabilirsiniz.
- 01:59
- Yani sandalyeyi görebilirsiniz, değil mi?
- 02:01
- Yani bir sandalyede yapabilirsiniz. İşte kanıt.
- 02:03
- Ama yapabilirsiniz, yapabilirsiniz
- 02:05
- temelde herhangi bir hareketle yapabilirsiniz.
- 02:06
- Bu, uh, dışa doğru. Sadece bir kolla daha kolay.
- 02:09
- Ve ayakta da yapabilirsiniz.
- 02:10
- Diğer kolunuzu kaldırabilirsiniz, böylece,
- 02:13
- asimetrik olmazsınız.
- 02:15
- Ve burada omzumda hissediyorum,
- 02:17
- ama şimdi hissedebiliyorum, oh, gerçekleşmek isteyebilecek kayma
- 02:21
- ya da bir denge var.
- 02:23
- Merkezimle ne yapıyorum diğer yöne gitmek için
- 02:27
- kolun ağırlığını almak için, oynamak
- 02:30
- bu tür farkındalık egzersiziyle.
- 02:32
- Ve sonra bununla oynadıktan sonra, geri dönün
- 02:34
- haritalama egzersizlerine.
