Haritalama - Koleksiyon
None
- 00:00
- Haritalandırmadan bahsettik,
- 00:01
- ve sonra vücudunuza nasıl öğretileceğine dair
- 00:03
- bir şey bulmak istedik
- 00:06
- vücut parçasını bacaklara nasıl bağlayacağınızı.
- 00:12
- Ve işte egzersiz.
- 00:14
- Ağırlığı bölünmüş olarak duracaksınız, ama ortada değil.
- 00:16
- Çoğunlukla bir ayağın üzerinde duracaksınız, ama
- 00:18
- diğer bacağı kaldırırsanız düşmeyecek kadar değil, değil mi?
- 00:21
- Ama çoğunlukla diğer ayağın üzerindesiniz.
- 00:23
- Ve sonra partneriniz sizi nazikçe
- 00:25
- diğer tarafa iterek serbest bacağınızı kaldırabilene kadar
- 00:28
- itmeye devam edecek.
- 00:31
- Çok nazik değil. Ve sonra vücudunuzu
- 00:35
- itip ayaklarınızı toplayacaksınız ve bu
- 00:37
- biraz ani bir hareket gibi hissedecek.
- 00:39
- Bir kez daha. Ve bu durumda,
- 00:44
- beni devirdi.
- 00:46
- Bunu içeride veya eğlenceli ya da geri yapabilirsiniz.
- 00:49
- Ama önemli bir nokta şu ki
- 00:52
- ayak hareket etmeden önce merkez hareket etmez.
- 00:55
- Merkez hareket etmeden önce ayak hareket etmez.
- 00:57
- Ve sonra, çok yavaş hareketle,
- 00:59
- burada bir an var.
- 01:00
- Ayağımı kaldırırsam düşerim.
- 01:02
- Ve o tam orada ittiğinde,
- 01:04
- ayağımı yerden kaldırabilirim.
- 01:06
- Ve bu, yavaşça yapmanız gereken ilk an.
- 01:11
- Tamam, şimdi ayağımı kaldırabilirim.
- 01:13
- Önemli olan, bacağın
- 01:15
- yerden temizlenmesi gerektiği
- 01:18
- ve çekirdeğe bağlanıp birlikte hareket etmesi gerektiğidir.
- 01:19
- Ve sonra bundan sonra,
- 01:23
- sonra değişecek.
- 01:26
- Ve merkezin hareketi
- 01:27
- ve bacağın hareketi gerçekten uyumlu olacak.
- 01:30
- Ve bunu sadece yan adımda değil,
- 01:33
- ön veya arka adımda da yapabilirsiniz.
- 01:35
- Örneğin, geri adım atıyorsam,
- 01:37
- yine, ortada durmam çünkü
- 01:39
- gerçekten ağır olurum.
- 01:40
- Çoğunlukla arka ayakta dururum ve
- 01:42
- zaten gerçekten ağır olur.
- 01:44
- Ve sonra, oh, hissedebiliyorum derim,
- 01:47
- Oh, bu o kadar da kötü değil, ayaklarımı toplarım.
- 01:50
- Ya da ileri bir adım olabilir.
- 01:52
- Ve toplama dikkat ediyorum.
- 01:54
- Öne doğru hareket ettiğimi fark ettim.
- 01:56
- Eh, uh, üzgünüm, çok gerideyim. Topla. İşte böyle.
- 02:03
- Ve buna bakarken,
- 02:05
- çok fazla bir şey olmuyormuş gibi görünmüyor, ama, ama
- 02:08
- çok şey oluyormuş gibi hissediyor,
- 02:09
- Yani, yine, başlangıçta çok yavaş.
- 02:12
- Sonra toplama bir süre hızlı yapın,
- 02:14
- ve sonra bunu anladığınızda biraz daha yavaş gidebilirsiniz.
