Hizalama - Giriş
None
- 00:00
- Üç şeyden bahsedeceğim,
- 00:03
- belki de en büyük, en yaygın, dikkat edilmesi gereken
- 00:06
- duruş için şeyler.
- 00:09
- Ve ilk olarak, aslında, aşağıdan yukarıya başlayalım.
- 00:13
- Aslında, büyük resimle başlayalım.
- 00:16
- İşte David.
- 00:17
- Sadece normal bir şekilde duruyor ve benim normal profilim.
- 00:22
- Kötü değil, ama harika da değil.
- 00:24
- Yani, iyi ama harika değil.
- 00:26
- Örneğin, burada, pelvisim biraz eğik,
- 00:30
- bu yüzden belimde biraz fazla eğrilik var.
- 00:32
- Üst omuzum, sırtım kambur,
- 00:37
- ve başım öne eğik.
- 00:40
- İşte pelvisin düzeltilmesi,
- 00:44
- işte üst sırtın düzeltilmesi,
- 00:47
- ve sonra başın düzeltilmesi.
- 00:49
- Ve şimdi, daha iyi bir pozisyonda olduğumu iddia edebilirim.
- 00:53
- Ve sonra bir yakın çekim yaparsak,
- 00:59
- bakalım, üzgünüm, doğru yakın çekimi arıyorum.
- 01:04
- İşte. Eğer bir yakın çekim yaparsak, bu
- 01:08
- David'in belinde özel bir şey yapmadığı
- 01:10
- durum.
- 01:14
- Ve bu o kadar kötü görünmüyor.
- 01:18
- Ama orta çizgiye bakarsanız,
- 01:22
- aslında biraz geri gidiyor
- 01:27
- ve sonra tekrar düz gidiyor.
- 01:29
- Böylece çizgi
- 01:34
- kalçanın ortasından geçiyor.
- 01:37
- Ve böylece kalçalarda alan yaratmak için yukarı kaldırma hissi var
- 01:41
- ve
- 01:45
- sonra kalçaları altına kaydırma.
- 01:46
- Ve bunu, belin içine girdiği
- 01:48
- tucking'den ayırt etmek istiyorum.
- 01:50
- Eğer eğilmişseniz ve bunu yaparsanız,
- 01:52
- bu, kalçalarınızı altına kıvırmak olur
- 01:56
- yerine alan yaratmak
- 01:58
- ve pelvisin kalçalar üzerinde nasıl durduğunu değiştirmek.
- 02:03
- Ve böylece, ve ayrıca
- 02:04
- sırtımdaki eğriliğin farkını görebilirsiniz.
- 02:05
- Sırtımda hala bir eğrilik var.
- 02:06
- Sırtta bir eğrilik olması yanlış değil,
- 02:08
- ama bu orta çizginin düzgün bir şekilde istiflenmesini istersiniz.
- 02:10
- Peki, bir sonraki olarak, kaburgalarımıza bakalım.
- 02:16
- Ve kaburgalarda oldukça yaygın.
- 02:19
- Ve şu anda burada biraz açılma var.
- 02:23
- Eski bir dans öğretmenim vardı, şöyle derdi,
- 02:25
- şemsiyen açık, değil mi?
- 02:27
- Bu açık bir şemsiye olurdu.
- 02:30
- Ve
- 02:35
- bu kapalı bir şemsiye.
- 02:37
- İşte açık bir şemsiye.
- 02:39
- Yani eğer, eğer bu şekilde duruyorsam,
- 02:41
- bu biraz tembel, tembel değil, bu
- 02:45
- savaşmam gereken şeyin abartılı bir versiyonu, o zaman
- 02:49
- pelvisi düzeltmek, kaburgalara yardımcı olur.
- 02:54
- Ama kaburgalar hala biraz eğik.
- 02:56
- Ve böylece kapatacağım
- 02:58
- ve sonra boynumun
- 03:03
- biraz, uh,
- 03:06
- başın öne eğik olduğunu göreceksiniz, geri çekilmek yerine
- 03:11
- ve boynun arkasından yukarı doğru.
- 03:15
- Ve böylece burada çok daha dik bir çizgi olduğunu iddia edebilirim,
- 03:18
- uh, burada.
- 03:27
- Ve bu küçük bir değişiklik, ama aynı zamanda büyük bir değişiklik.
- 03:35
- Uh, bir kez daha izleyin.
- 03:39
- Size yarı yakın çekim vereceğim.
- 03:44
- Uzaklaştıralım.
- 03:49
- İşte. İşte David
- 03:53
- sözde doğal duruyor.
- 03:57
- Ve sonra işte
- 04:01
- pelvisin kalçalar üzerinde nasıl durduğunu değiştirmek, üst sırtı hizalamak.
- 04:04
- Ve sonra başımı öne atıyor.
- 04:12
- Kaburgaları aşağı oturtun,
- 04:16
- ve sonra bu umarım çok daha düz olmalı.
- 04:21
- Düşünülmesi gereken üç şey.
- 04:23
- Pelvisinizin farklı oturabilmesi için yukarı kaldırın.
- 04:27
- Kaburgaların eğilmesine izin vermeyin
- 04:28
- ya da geriye doğru eğilmesine.
- 04:31
- Ve sonra başı oturtun.
