Практика дома - Практика наклона с партнером

Пожалуйста, поделитесь сайтом на Facebook.

Почему стоит практиковаться дома? Исследования показывают, что полное погружение в изучение и овладение любым искусством приносит уникальное счастье.

Многие говорят, что поток — это состояние полного погружения с полным вниманием в овладение сложной техникой в искусстве, которое вы любите. Некоторые из нас слышали истории о безумных знаменитых художниках, которые запираются на чердаках и рисуют без остановки, не останавливаясь на еду или сон в течение 36 часов подряд. Почему они это делают? Ну, они делают это, потому что это делает их счастливыми.

Многие люди хотят этого ощущения потока без вложений. Они никогда не осознают, что опыт потока скрыт внутри этого вложения внимания и энергии.

Вот немного вдохновения для наклона:

Вот немного вдохновения для наклона

Имя исполнителя:: Eduardo Rovira
Название песни:: Majo Maju
Название альбома:: Que Lo Paren

(Из переведенной Google Википедии): Игрок на бандонеоне, аранжировщик и композитор, Ровира был создателем около 200 танго. Ровира был пионером в использовании электрического искажения в звуке бандонеона.

00:05: В этой главе мы дадим вам
несколько упражнений, которые помогут улучшить наклоны.
00:10: И, хотя эта серия о том,
Практикуем дома…
00:14: ..этот тренируется дома
с кем-то другим.
00:18: Итак, я хочу начать с этой идеи, что
наклон в танго...
00:24: ..то же самое, что и наклон не в танго.
00:26: Это верно.
00:27: Да, все то же самое.
00:29: Так что если вы наклонились и это не танго,
ты был бы здесь…
00:32: ..и вы бы сказали: "О". Сделайте это со стеной
Я хочу, чтобы ты просто нашел стену и прислонился к ней.
00:37: И вы чувствуете себя очень расслабленно и очень комфортно.
и это не сложно.
00:40: Или вы знаете, что это можно сделать и тем, и другим.
00:42: И после того, как вы это сделаете,
Я хочу, чтобы ты нашел себе партнера…
00:46: Д: Привет, напарник.
Н: Привет.
00:48: Д: А я хочу, чтобы твой партнер стал стеной.
Н: Привет. Рад был тебя здесь встретить.
00:52: И затем я хочу, чтобы ты прислонился к ним.
так же, как вы прислонились бы к стене...
00:55: ..что требует определенной доли доверия.
00:57: Вы должны как-то верить.
что они будут вас поддерживать.
00:59: И тогда вы сможете наклоняться в пошаговых конфигурациях.
01:05: Итак, это упражнение номер один;
прислонитесь к стене или балетному станку.
01:09: Д: На этот раз у вас хорошее оборудование.
Н: И любой из вас может это сделать.
01:11: Либо последователь, либо лидер — это одно и то же.
01:13: Да, это одинаково для обоих случаев.
01:14: А потом прислонись к кому-нибудь и
затем почувствуйте, каково это.
01:16: А после этого я хочу одного человека
прислониться к стене...
01:20: ..а другой человек, чтобы посмотреть на свое тело
чтобы убедиться, что он прямой.
01:25: Итак, поскольку мы говорим, что это очень похоже на доску...
01:28: ..а ты тут планку делаешь,
и спина у вас прямая, да?
01:32: Тебе не хочется здесь находиться...
01:33: .. и ты не хочешь здесь находиться.
01:35: Итак, вы делаете ту же самую планку, но у стены.
01:39: А потом я хочу, чтобы вы сделали это с другом...
01:41: ..и друг может посмотреть на тебя и
скажите: "Это прямо?"
01:43: Правильно. И то, что мы собираемся измерить, это
через центр его бедра,
01:48: До самого низа. Вот чего мы хотим, чтобы было прямо,
там самый центр.
01:52: Итак, я иду и смотрю, и, конечно же, это Дэвид,
так что он совершенно прямой.
01:55: Н: Покажите не такую уж прямую.
D: Моя шея полностью прямая?
01:57: Ты натурал.
01:58: Покажите не такой уж прямой.
02:00: На этот раз я сделаю это деликатно.
02:02: Ну ладно, теперь я бы посмотрел
а если я возьму центр его бедра...
02:06: ..вот так, я бы увидел прямо здесь,
это не прямолинейно.
02:10: Поэтому я говорю: «Тебе нужно немного подтянуться, чтобы выпрямиться».
вот так.
02:14: Таким образом, вы можете давать друг другу обратную связь.
02:18: Финальное упражнение - два, два финальных упражнения
02:22: Последнее финальное упражнение.
02:24: Д: Нет, мы еще не достигли этой цели.
Н: Хорошо.
02:25: Это только первое финальное упражнение.
02:27: Пока мы склоняемся, я хочу, чтобы последователи получили этот опыт
как будто они толкаются.
02:31: Поэтому я собираюсь ее подстраховать.
Я просто очень медленно вернусь назад...
02:34: ..но когда я вернусь, я хочу, чтобы она
сознательно подталкивать.
02:38: Он хочет, чтобы я оттолкнулся грудью.
02:39: Д: Да
Н: Что я и делаю.
02:43: Потому что если вы не учитесь, то происходит следующее:
как толкаться грудью,...
02:46: Д: ...вы чувствуете потерю равновесия.
Н: Верно.
02:49: И это позволит вам расслабиться,
на самом деле, будучи в состоянии наклониться, подтолкнуть вперед.
02:54: Я действительно пытаюсь подтолкнуть.
02:56: На самом деле это было бы неплохим упражнением.
02:57: Сделайте это один раз с легким нажатием - сделайте это один раз
с большим толчком, просто чтобы вы почувствовали, каково это.
03:03: Вот последнее, заключительное упражнение.
03:05: «Финал, финал, финал», вот что мы делаем.
все время на уроке.
03:08: И для лидеров это, к сожалению,
это ужасно сложная вещь...
03:12: ..и влечет за собой множество страданий…
03:14: ..но это формирует характеры, так что это нормально.
03:16: Я хочу, чтобы ты сделал следующее:
толкайте вперед, пока вы идете назад.
03:21: Итак, дело в том, что когда вы возвращаетесь назад,
как только я наклоняюсь, как только я возвращаюсь назад…
03:27: ..с моей ногой, я должен быть
иду вперед грудью.
03:31: Итак, если я сделаю это, если я вернусь с ногой
и я возвращаюсь с сундуком...
03:35: ...вы видите все это пространство там внизу.
03:37: Она не упадет,
но это будет очень неприятно.
03:41: Или она не пойдет.
03:42: Д: Или она не пойдет. Одно из двух.
Н: В зависимости от последователя.
03:43: Вот увидишь, может, я и пойду туда.
03:46: Но когда я вернусь, ты увидишь мою грудь.
не отходит так далеко.
03:49: И ощущение…
03:51: Ему все время кажется, что он меня подталкивает.
03:52: ..это то, что я продвигаюсь вперед,
хотя на самом деле это не так.
03:57: Итак, что я хочу сделать сейчас,
я хочу, чтобы последователи давили на лидера…
04:01: ...обе руки вот так, одна нога впереди.
04:04: Вы не будете склоняться, последователи.
04:07: А для лидеров, если вернуться назад,
Я хочу тебя -
04:10: ...подписчики, когда они вернутся, я хочу, чтобы вы
толкать больше, поэтому им приходится толкать больше.
04:14: Итак, давите сильнее и сильнее, когда я начну возвращаться.
04:17: Итак, у меня возникает это ощущение сопротивления.
которые мне придется применять по мере продвижения назад.
04:22: Это довольно сложно.
04:23: Да. Итак, большая коллекция упражнений для улучшения наклонов.

Серии:: Практика дома
Теги:: Наклон, Упражнения