Практика дома - Практика наклона с партнером

Комментарии
Музыка
расшифровка
Теги

Почему стоит практиковаться дома? Исследования показывают, что полное погружение в изучение и овладение любым искусством приносит уникальное счастье.

Многие говорят, что поток — это состояние полного погружения с полным вниманием в овладение сложной техникой в искусстве, которое вы любите. Некоторые из нас слышали истории о безумных знаменитых художниках, которые запираются на чердаках и рисуют без остановки, не останавливаясь на еду или сон в течение 36 часов подряд. Почему они это делают? Ну, они делают это, потому что это делает их счастливыми.

Многие люди хотят этого ощущения потока без вложений. Они никогда не осознают, что опыт потока скрыт внутри этого вложения внимания и энергии.

Вот немного вдохновения для наклона:

Вот немного вдохновения для наклона

Имя исполнителя:
Eduardo Rovira
Название песни:
Majo Maju
Название альбома:
Que Lo Paren

(Из переведенной Google Википедии): Игрок на бандонеоне, аранжировщик и композитор, Ровира был создателем около 200 танго. Ровира был пионером в использовании электрического искажения в звуке бандонеона.

00:05
В этой главе мы дадим вам несколько упражнений, чтобы улучшить ваши наклоны.
00:10
И хотя эта серия посвящена практике дома...
00:14
..это упражнение выполняется дома с кем-то еще.
00:18
Итак, я хочу начать с идеи, что наклон в танго...
00:24
..такой же, как и наклон не в танго.
00:26
Это верно.
00:27
Да, это все одно и то же.
00:29
Так что если вы наклоняетесь и это не танго,
вы будете здесь…
00:32
..и вы будете как "о". Сделайте это с стеной,
я хочу, чтобы вы просто нашли стену и наклонились.
00:37
И вы чувствуете себя очень расслабленно и комфортно,
и это не сложно.
00:40
Или вы знаете, что можете сделать это с обоими.
00:42
А затем после этого,
я хочу, чтобы вы нашли партнера…
00:46
Д: Привет, партнер.
Н: Привет.
00:48
Д: И я хочу, чтобы ваш партнер стал стеной.
Н: Привет. Приятно встретить тебя здесь.
00:52
А затем я хочу, чтобы вы наклонились на них
так же, как вы бы наклонились на стену...
00:55
..что требует определенного доверия.
00:57
Вы должны как бы верить,
что они вас поддержат.
00:59
А затем вы можете наклоняться в различных конфигурациях.
01:05
Итак, это упражнение номер один;
наклонитесь на стену или балетный станок.
01:09
Д: На этот раз у вас хорошее оборудование.
Н: И любой из вас может это сделать.
01:11
Либо последователь, либо лидер, это одно и то же.
01:13
Да, это одно и то же для обоих.
01:14
А затем наклонитесь на кого-то и
почувствуйте, как это ощущается.
01:16
Затем после этого я хочу, чтобы один человек
наклонился на стену...
01:20
..а другой человек посмотрел на их тело,
чтобы убедиться, что оно прямое.
01:25
Итак, потому что мы говорим, что это похоже на планку...
01:28
..и вы здесь делаете свою планку,
и ваша спина прямая, верно?
01:32
Вы не хотите быть здесь...
01:33
..и вы не хотите быть здесь.
01:35
Итак, вы делаете ту же планку, но против стены.
01:39
А затем я хочу, чтобы вы сделали это с другом...
01:41
..и друг может посмотреть на вас и
сказать: "это прямое?"
01:43
Правильно. И что мы будем измерять, это
через центр его бедра,
01:48
Вниз. Это то, что мы хотим, чтобы было прямым,
самый центр там.
01:52
Итак, я иду и смотрю, и, конечно, это Дэвид,
так что это полностью прямое.
01:55
Н: Покажи не такое прямое.
Д: Моя шея полностью прямая?
01:57
Ты прямой.
01:58
Покажи не такое прямое.
02:00
Я сделаю это тонко на этот раз.
02:02
Итак, хорошо, теперь я бы посмотрел
и если бы я взял центр его бедра...
02:06
..вот так, я бы увидел прямо здесь,
это не прямое.
02:10
Так что я говорю: "Ты должен немного подтянуться, чтобы стать прямым,"
вот так.
02:14
Так что вы можете давать друг другу обратную связь.
02:18
Последнее упражнение - два, два последних упражнения
02:22
Последнее последнее упражнение.
02:24
Д: Нет, мы еще не там.
Н: Хорошо.
02:25
Это только первое последнее упражнение.
02:27
Когда мы наклоняемся, я хочу, чтобы последователи испытали это
почти как будто они толкают.
02:31
Так что я буду ее поддерживать.
Я просто буду медленно отступать…
02:34
..но когда я отступаю, я хочу, чтобы она
сознательно толкала.
02:38
Он хочет, чтобы я толкала грудью.
02:39
Д: Да
Н: Что я и делаю.
02:43
Потому что, если вы не научитесь
толкать грудью,...
02:46
Д: ..вы почувствуете дисбаланс.
Н: Правильно.
02:49
И это позволит вам расслабиться,
будучи способным на самом деле, в наклоне, толкать вперед.
02:54
Я действительно стараюсь толкать.
02:56
Это, на самом деле, не было бы плохим упражнением.
02:57
Сделайте это один раз с легким толчком - сделайте это один раз
с сильным толчком, просто чтобы почувствовать, как это.
03:03
Вот последнее последнее упражнение.
03:05
"Последнее последнее последнее," это то, что мы делаем
в классе все время.
03:08
И для лидеров, это, к сожалению,
ужасно сложная вещь...
03:12
..и включает много страданий…
03:14
..но это развивает характер, так что это нормально.
03:16
Что я хочу, чтобы вы сделали, это чтобы вы
толкали вперед, пока отступаете.
03:21
Итак, дело в том, что, когда вы отступаете,
когда я делаю любой наклон, когда я отступаю…
03:27
..с моей ногой, я должен
идти вперед грудью.
03:31
Так что, если я делаю это, если я отступаю ногой
и отступаю грудью…
03:35
..вы видите все пространство внизу.
03:37
Она не упадет,
но это будет очень неприятно.
03:41
Или она не пойдет.
03:42
Д: Или она не пойдет. Одно из двух.
Н: В зависимости от последователя.
03:43
Так что вы увидите, может быть, я поставлю ногу туда.
03:46
Но когда я отступаю, вы увидите, что моя грудь
не отступает так сильно.
03:49
И ощущение…
03:51
Он должен продолжать чувствовать, что он меня толкает.
03:52
..это то, что я толкаю вперед,
хотя это не так на самом деле.
03:57
Итак, что я хочу сделать сейчас,
это хочу, чтобы последователи толкали на лидера…
04:01
..обеими руками вот так, одна нога впереди.
04:04
Вы не будете наклоняться, последователи.
04:07
И для лидеров, когда вы отступаете,
я хочу -
04:10
...последователи, когда они отступают, я хочу, чтобы вы
толкали больше, чтобы они должны были толкать больше.
04:14
Так что толкайте сильнее и сильнее, когда я начинаю отступать.
04:17
Так что я получаю это ощущение сопротивления,
которое я должен приложить, когда отступаю дальше.
04:22
Это довольно сложно.
04:23
Да. Так что большая коллекция упражнений для улучшения ваших наклонов.
Серии:
Практика дома
Теги:
Упражнения, Наклон
Практика дома