Levantamentos - 2 - Arabesco Para Cima
Uma coisa que surge frequentemente em qualquer atividade física é que parte de dominar a atividade é saber quais músculos não usar. Por exemplo, quando você levanta alguém, as costas se curvam e os ombros se elevam para ambas as pessoas. Todos os músculos do pescoço e do braço se tensionam. Ainda queremos que o pescoço seja longo e os ombros relaxados. Os braços se mantêm firmes, mas isso é tanto por alinhamento quanto por rigidez. Você pode manter o comprimento nas costas mesmo enquanto suas escápulas estão trabalhando.
Não se trata de levantar o seguidor no ar. Trata-se de ambas as pessoas serem bonitas (e se sentirem bonitas).
- Nome do Artista:
- Manuel Barrueco
- Título da música:
- Invierno Porteño
- Album Title:
- Solo Piazzolla
- Website de artista:
- http://www.barrueco.com/
Do site do artista: Manuel Barrueco é reconhecido internacionalmente como um dos guitarristas mais importantes do nosso tempo. Sua arte única tem sido continuamente descrita como a de um instrumentista soberbo e um músico superior e elegante, possuindo um som sedutor e dons líricos incomuns....Em 2007, Manuel Barrueco recebeu uma indicação ao Grammy de "Melhor Performance de Solista Instrumental" por seu Solo Piazzolla, que foi a primeira gravação a ser lançada na exclusiva Coleção Manuel Barrueco na Tonar Music.
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- Tudo bem. Vamos mostrar mais.
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- No começo, quero falar sobre a preparação. Sempre a preparação, certo? Uma vez que você está no ar, não é tão difícil. Mas, superar o obstáculo...
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- Primeiro, vou posicioná-la colocando a perna dela no meu sulco inguinal.
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- Sulco inguinal, como quer que você diga. Então, será bem aqui, a perna dela.
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- Então, qual é a melhor maneira de mostrar isso?
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- Então, estamos começando de lado. E meu quadril direito para trás, e vou levantar com meu braço. Faça, faça, isso puxa a perna para cima.
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- Ela pode... Vamos fingir que ela não sabe ir, bem, OK, então, ela saberá ir para dentro. Mas, se ela não souber,
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- Então, quando você estiver aqui embaixo, pode encorajar um pouco, certificando-se de que seu joelho está de um lado.
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- Ou, até mesmo, para que o joelho dela vá para fora. Mas, o pé dela vai para dentro, e você levanta.
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- Agora, enquanto estou aqui embaixo, abro minha perna, para realmente colocar a canela dela no meu sulco inguinal.
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- Eu pego meu braço, envolvo ao redor. Note, o joelho dela passa pelo meu corpo. Se estiver na frente, não há como ela subir.
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- Bem alto. Note, eu levanto a perna dela. Envolvo bem apertado, até o joelho. Esse é este lado.
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- Este braço está aqui para ela, mas mudará à medida que ela subir. Do outro lado, igual ao truque anterior.
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- Porque ela está subindo, vou deixar isso quase reto.
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- Isso é para que a pressão possa passar pelo braço dela. Se estivesse dobrado, sabe, então ela estaria fazendo flexões em vez disso. O que é mais difícil.
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- Eu venho por baixo dela, e vou... Você não precisa. Você pode fazer isso, assim como...
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- E para a mulher, realmente use sua coxa esquerda. Homem, a coxa esquerda funciona.
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- Podemos fazer isso de uma maneira longa e controlada. É mais difícil. Mas, claro.
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- E isso é quase tudo coxa esquerda.
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- D: Você tem em você apenas para fazer a coxa esquerda, e um braço?
J: Claro.
D: Então, devagar e controlado, apenas a coxa esquerda. - 02:22
- Aqui,
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- D: Eu sei, para equilíbrio.
J: Talvez eu não saiba.
D: Não, está bem, para equilíbrio, só isso. Mas apenas para equilíbrio.
J: Ah, ok. - 02:35
- Então, é realmente muito na coxa. Você pode trabalhar em suas, tipo, flexões de uma perna. Ou flexões.
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- Agora, depois que ela... E, para os líderes, mais uma vez, eu fico por baixo.
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- Agora, se for mais difícil, você pode levantá-la.
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- Então, imagine... Imagine que sua seguidora é muito, muito leve.
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- Fácil de usar, maravilhoso de segurar...halterofilismo.
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- E, então, você vê, pessoas fazendo isso... Eu não me lembro, obviamente não vou à academia com frequência,
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- Mas, você está aqui, e eles vão levantá-la. Então, quero que você pense que pode levantá-la.
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- Então, da mesma forma que você tem "Ah", você pode aqui ir, "Ah."
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- Supere esse obstáculo de dificuldade. Então, vou realmente levantar muito. Só para que fique claro.
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- D: Quão fácil.
J: Sim. - 03:38
- Agora, enquanto você desliza para baixo, o estilo que estamos tendo agora é que a perna direita dela se enrola em mim.
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- E, mais uma vez, isso pode realmente desacelerar a descida, além de adicionar uma linha realmente bonita.
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- Com meu braço direito, mão. Estou deslizando pela perna dela enquanto resisto.
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- Se as mulheres puxarem mais nos braços, você sabe que o cara não precisa deslizar tão alto.
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- Talvez você queira que ele deslize alto. Quem sou eu para julgar?
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- Desculpe, mais uma vez. Temos que estar realmente próximos para pegar o topo. Ou ela ficará sem cabeça novamente.
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- E então, se você quiser.
