Investida - Posição da pelve
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- Acho que o problema mais comum com um avanço é
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- que os seguidores são tipicamente,
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- ou vamos mostrar que os seguidores estão tipicamente nesta
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- posição, uh, nesta posição.
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- E você diz, bem, ou mesmo nesta posição, você diz,
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- bem, o que há de errado com isso?
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- E o problema é que estou comprimindo minha lombar aqui.
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- E então quero que você observe a transição
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- na pelve, e se ampliarmos,
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- em vez de entrar em um avanço
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- e estar aqui, o que mais uma vez, comprime a lombar.
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- Você diz, podemos estar lá?
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- E o ponto chave é que eu girei meus quadris
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- e os inclinei sob minha pelve, certo?
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- Então, em vez de estar, vou exagerar, em vez
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- de estar aqui onde você vê
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- que há esse grande arco nas minhas costas,
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- há a mudança na pelve, a rotação no quadril
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- e a abertura da perna de apoio que permite que minha pelve esteja
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- por baixo e minhas costas estejam protegidas.
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- E isso é verdade em quase todas as posições de avanço.
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- E, e da mesma forma, quando você vê mulheres saindo de avanços,
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- e homens também, na verdade, eles frequentemente também estarão, uh,
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- arqueados e inclinados em suas coxas.
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- Então, quando eles saem, é o quadríceps trabalhando
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- em vez de
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- o glúteo trabalhando.
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- Então quero que você foque que
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- ao entrar no avanço no início.
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- Vem de baixo.
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- E que ao sair desse avanço, ainda vem de
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- baixo.
