بطاقة: متابعة 28 أشرطة فيديو
-
إنه يسحبني عن التوازن
موضوع متوسط/متقدم سيمكن المتبعة من الرقص بشكل جميل على الرغم من أن القائد لا يسمح لها بالحفاظ على محورها. -
ليس لديه قائد
موضوع متوسط/متقدم سيمكن المتبعة من الرقص بشكل جميل على الرغم من أن قيادة شريكها خفيفة جدًا أو غامضة. -
هو يسرع
موضوع متوسط/متقدم سيمكن المتبعة من الرقص بشكل جميل على الرغم من سرعة القائد وسحبه لها خارج التوازن. -
لا إعطاء للاتصال
غالبًا ما تكون هناك تسريبات للطاقة تفصل بين الشريكين - هنا نستكشف هذه الآليات. -
استخدم شريكك والثبات
قصة يرويها المتابعون لأنفسهم هي أنهم "لا يمكن أن يكونوا ثقيلين" - وهذا يؤدي بهم غالبًا إلى عدم استخدام شركائهم. -
من يملك العناق
غالبًا ما يتم "احتجاز" المتابعين، ولا "يحتجزون". هذا هو الأول من بين عدة فيديوهات تستعرض القصص التي نرويها لأنفسنا والتي ليست مفيدة. -
التحكم في الكاحل الحاجة إلى التآزر
يحتاج المتابعون إلى التحكم في هبوط كاحلهم الخلفي للبقاء مع قادتهم. هناك فكرة، "القائد يضع الكعب على الأرض". -
أرقص جيدًا إذا كان القائد جيدًا ...
أنا أرقص جيدًا إذا كان القائد جيدًا... وهذا بالضبط ما لا يجب أن يقوله المتابعون. هذا تحت "الخرافات التي نخبرها لأنفسنا". المزيد في الفيديو -
أنا أرقص جيدًا إذا كان القائد جيدًا ...
أنا أرقص جيدًا إذا كان القائد جيدًا... وهذا بالضبط ما لا يجب أن يقوله المتابعون. هذا تحت "الخرافات التي نخبرها لأنفسنا". المزيد في الفيديو -
المفردات المتوسطة للتابع
فيديو تعريفي يقدم تمارين يمكن للتابع القيام بها بمفرده في المنزل لتحسين مهاراته في الجانشو، المولينيت والسحب. -
القيادة والمتابعة لأي شيء
فيديو تعريفي يتحدث عن الفئات العامة للقيادة وكيف يمكن تطبيقها في ظروف مختلفة. -
بدء التوقف
فيديو متقدم يشرح للتابعة كيفية التواصل مع القائد بأنها ترغب في تولي القيادة. -
-
الآن هو حوار
فيديو متقدم يقدم مفهوم التغييرات الأكثر تكرارًا لمن يقود. -
التحرك بسهولة معًا
فيديو للمبتدئين/المتوسطين يعلم عدم المبالغة في القيادة ويفيد أنه طالما أن الحركة في الاتجاه الصحيح، يمكن أن تشعر بالراحة. -
الساق الحرة - الأساسيات
فيديو متوسط/متقدم يوضح الآليات بين القائد والتابع المعنيين في تحريك ساق التابع في أي اتجاه. تقنية أساسية. -
دوائر وفروقات رائعة
فيديو متقدم يبني على مقاطع الفيديو السابقة في السلسلة. يُظهر كيف يمكن لحركة ساق المتابع الحرة أن تخلق العديد من الاحتمالات المثيرة. -
أن نكون معًا بشكل أعمق
فيديو لمستوى متوسط/متقدم يقوم بتقسيم خطوة إلى 3 أجزاء: التمديد، الدفع، والتجميع. يبدو ميكانيكيًا، لكنه يشعر بالإلهية. -
أوتشوس
فيديو للمبتدئين/المتوسطين يعلم تقنيات أعمق لخطوات الأوشو للتابعين. -
أساسي
فيديو للمبتدئين/المتوسطين يعلم تقنيات أعمق لأساسيات المتبعات. -
نصف دورة
فيديو للمبتدئين/المتوسطين يعلم تقنيات أعمق لدوران الوسائط للتابعات. -
فرينو
فيديو للمبتدئين/المتوسطين يعلم تقنيات أعمق لفرامل المتبعين. -
بوليو
فيديو للمبتدئين/المتوسطين يعلم تقنيات أعمق لبوليؤوس المتابعين. -
غانشو
فيديو للمبتدئين/المتوسطين يعلم تقنيات أعمق لخطافات المتابعين. -
سحب
فيديو للمبتدئين/المتوسطين يعلم تقنيات أعمق لسحب المتابعين. -
محاور أسهل
فيديو متوسط/متقدم يساعد المتابعين على التدوير بسهولة أكبر. -
تابع
فيديو متوسط/متقدم للتابع يعلم الأشياء التي يمكن أن يفعلها التابعون لمساعدة كل من القائد والتابع في توازنهما. تساعد في جعل المولينيت تبدو مسيطرة وواضحة. -
دفع سحب
فيديو لمستوى متوسط/متقدم يناقش الديناميكية بين القائد والتابع التي يمكن أن تخلق ميلًا ناعمًا نحو القائد (volcada) ثم بعيدًا عن القائد (colgada).