تمارين لخلق تكامل الجسم - المركز المتحرك
نانسي تتحدث: أحيانًا أعتقد أن هذه التمارين قد تبدو كحالة ملابس الإمبراطور الجديدة. من الصعب جدًا رؤية التغييرات الدقيقة التي تحدث في الجسم عندما يتم تنشيط الجذع. ومن الأصعب رؤيتها في الفيديو.
لقد قلت مرارًا وتكرارًا أن الحركة الجميلة تبدأ من الجذع السفلي. وقد شهدنا تحسينات استثنائية في رقص الطلاب عندما يتعلمون هذه التقنيات. لذا دعونا نبذل قصارى جهدنا عن بُعد، وبالتأكيد، أرسل لي بريدًا إلكترونيًا أو اتصل بي إذا كان لديك أي أسئلة.
- اسم فنان:
- Manuel Barrueco
- عنوان الأغنية:
- Verano Porteño
- عنوان الألبوم:
- Solo Piazzolla
- موقع الفنان:
- http://www.barrueco.com/
من موقع الفنان: يُعترف بمانويل بارويكو دوليًا كواحد من أهم عازفي الجيتار في عصرنا. وقد وُصف فنه الفريد باستمرار بأنه عازف رائع وموسيقي متفوق وأنيق، يمتلك صوتًا مغريًا ومواهب غنائية غير عادية....في عام 2007، حصل مانويل بارويكو على ترشيح لجائزة جرامي لأفضل أداء منفرد لعازف منفرد عن Solo Piazzolla، الذي كان أول تسجيل يتم إصداره في مجموعة مانويل بارويكو الحصرية على Tonar Music.
- 00:05
- نحن نقوم بتصوير ثلاثة مقاطع فيديو حول
كيفية زيادة سلامة الجسم - 00:08
- وهذا هو، من بعيد،
الأصعب من بينهم جميعا. - 00:11
- سأستخدم جسد ديفيد مرة أخرى،
بالطبع. - 00:14
- وآمل أن تتمكن من رؤية الاختلافات في الطريقة
أنه يحفر في مركزه ليحرك نفسه. - 00:20
- ربما لن تكون قادرا على ذلك.
- 00:22
- إذا لم تستطع، إذا أتيت إلي
سأفعل ذلك بجسدك. - 00:25
- ما أريده أن يفعله هو أنني أريده
للحفر في مركزه المنخفض... - 00:29
- ... ويستخدم ذلك لرفع نفسه إلى أصابع قدميه.
- 00:34
- لن يتحرك حتى
إنه منخرط حقًا هنا. - 00:37
- وبعد ذلك، عندما يصبح منخرطًا حقًا في النهاية،...
- 00:39
- .. سوف يقاتل ضدها حتى
يشعر حقا أنه يتحرك بنفسه إلى الأعلى. - 00:46
- ثم أريد منه أن يستخدم هذا المركز
للمضي قدما. - 00:51
- انظر إذا أمسكت قميصه، هل يمكنك رؤيته بشكل أفضل؟
- 00:54
- إذهب للأمام، تحرك للأمام.
- 00:59
- ثم أريده أن يمسك بمركزه،
بينما يخفض نفسه إلى الأسفل. - 01:07
- لذا حاول القيام بالأمر بأكمله.
- 01:09
- وأشعر بنفسك تقاتل الارتفاع في المركز
قبل أن تسمح له بالظهور. - 01:15
- وحتى أكثر من ذلك، اجعل مركزك
حملك بينما تخفض كعبيك إلى الأسفل. - 01:24
- افعل ذلك بالكاميرا الوسطى.
- 01:30
- هل تستطيع رؤية هذا التجمع؟
- 01:33
- هذا بارد.
- 01:36
- ومن ثم، بما أنه يتحرك دائمًا بمركزه،
ربما لا يكون المشي للأمام صعبًا جدًا. - 01:40
- لكن النزول صعب حقا.
- 01:42
- لأنه صامد ضد النزول.
- 01:49
- هل يمكنك فعل ذلك مرة أخرى؟
- 01:50
- كان ذلك رائعا حقا،
إلى كاميرا الجسم. - 01:55
- أيا كان ما تسميه، هذا هو منتصف كاميرا الجسم.
- 01:59
- لذا انتظر لفترة أطول قليلاً حتى تتمكن من ذلك.
لا أستطيع حقًا مقاومة التقدم، أليس كذلك؟ - 02:09
- نعم.
- 02:11
- قلت "نعم" مبكرًا لأنني استطعت أن أرى أن
البداية كانت ستعمل بشكل جيد حقًا هناك. - 02:16
- نعم من فضلك.
- 02:20
- ثم نفس الشيء عندما تستعد
النزول على كعبيك. - 02:25
- انتظر حتى تشعر بالسحب لأعلى للنزول. نعم
- 02:33
- لذا، أعلم أن هذا صعب حقًا.
- 02:37
- جربها. انظر إذا كان بإمكانك الحصول على إحساس بها
العمل الداخلي داخل جسمك. - 02:42
- أنت متمسك بها. من ضيق حقًا
ومنخفضة جدًا في منطقة البطن. - 02:48
- وهذا ما بدأ كل شيء.
- 02:51
- ومن هنا تأتي كل الحركة الجيدة حقًا.
