تمارين لخلق تكامل الجسم - المركز المتحرك
نانسي تتحدث: أحيانًا أعتقد أن هذه التمارين قد تبدو كحالة ملابس الإمبراطور الجديدة. من الصعب جدًا رؤية التغييرات الدقيقة التي تحدث في الجسم عندما يتم تنشيط الجذع. ومن الأصعب رؤيتها في الفيديو.
لقد قلت مرارًا وتكرارًا أن الحركة الجميلة تبدأ من الجذع السفلي. وقد شهدنا تحسينات استثنائية في رقص الطلاب عندما يتعلمون هذه التقنيات. لذا دعونا نبذل قصارى جهدنا عن بُعد، وبالتأكيد، أرسل لي بريدًا إلكترونيًا أو اتصل بي إذا كان لديك أي أسئلة.
- اسم فنان:
- Manuel Barrueco
- عنوان الأغنية:
- Verano Porteño
- عنوان الألبوم:
- Solo Piazzolla
- موقع الفنان:
- http://www.barrueco.com/
من موقع الفنان: يُعترف بمانويل بارويكو دوليًا كواحد من أهم عازفي الجيتار في عصرنا. وقد وُصف فنه الفريد باستمرار بأنه عازف رائع وموسيقي متفوق وأنيق، يمتلك صوتًا مغريًا ومواهب غنائية غير عادية....في عام 2007، حصل مانويل بارويكو على ترشيح لجائزة جرامي لأفضل أداء منفرد لعازف منفرد عن Solo Piazzolla، الذي كان أول تسجيل يتم إصداره في مجموعة مانويل بارويكو الحصرية على Tonar Music.
- 00:05
- نحن نصور ثلاثة مقاطع فيديو حول
كيفية زيادة تكامل الجسم. - 00:08
- وهذا هو، حتى الآن،
الأصعب من بينهم جميعًا. - 00:11
- سأستخدم جسد ديفيد مرة أخرى،
بالطبع. - 00:14
- وأتمنى أن تتمكن من رؤية الفروق في الطريقة
التي يغوص بها في مركزه لتحريك نفسه. - 00:20
- ربما لن تتمكن من ذلك.
- 00:22
- إذا لم تستطع، إذا أتيت إلي
سأفعلها على جسدك. - 00:25
- ما أريده أن يفعله هو أن يغوص
في مركزه السفلي... - 00:29
- ..ويستخدم ذلك ليرفع نفسه إلى أصابع قدميه.
- 00:34
- لن يتحرك حتى
يكون متفاعلًا حقًا هنا. - 00:37
- ثم، عندما يكون متفاعلًا حقًا أخيرًا،...
- 00:39
- ..سيقاوم ذلك حتى يشعر حقًا بأنه يرفع نفسه.
- 00:46
- ثم أريده أن يستخدم ذلك المركز
للتحرك للأمام. - 00:51
- انظر إذا أمسكت قميصه، هل يمكنك رؤيته بشكل أفضل؟
- 00:54
- تفضل، تحرك للأمام.
- 00:59
- ثم أريده أن يثبت بمركزه،
بينما يخفض نفسه. - 01:07
- لذا جرب الأمر كله.
- 01:09
- واشعر بنفسك تقاوم الارتفاع في المركز
قبل أن تدعه يرتفع. - 01:15
- وحتى أكثر، اجعل مركزك
يثبتك بينما تخفض كعبيك. - 01:24
- افعلها للكاميرا الوسطى.
- 01:30
- هل يمكنك رؤية ذلك التجمع؟
- 01:33
- هذا رائع.
- 01:36
- ثم، بما أنه دائمًا يتحرك بمركزه،
فالمشي للأمام ربما ليس صعبًا جدًا. - 01:40
- لكن النزول حقًا صعب.
- 01:42
- لأنه يثبت ضد النزول.
- 01:49
- هل يمكنك فعل ذلك مرة أخرى؟
- 01:50
- كان ذلك رائعًا حقًا،
إلى كاميرا الجسم. - 01:55
- مهما كان ما تسميه، وسط كاميرا الجسم.
- 01:59
- لذا انتظر قليلاً حتى
لا تستطيع مقاومة الارتفاع، حسنًا؟ - 02:09
- نعم.
- 02:11
- قلت "نعم" مبكرًا لأنني رأيت أن
البداية ستعمل بشكل جيد حقًا هناك. - 02:16
- نعم، من فضلك.
- 02:20
- ثم نفس الشيء عندما تستعد
للنزول على كعبيك. - 02:25
- انتظر حتى تشعر بالسحب للأعلى للنزول. نعم
- 02:33
- لذا، أعلم أن ذلك صعب حقًا.
- 02:37
- جربه. انظر إذا كان بإمكانك الحصول على شعور
بالعمل الداخلي داخل جسمك. - 02:42
- أنت تمسك. من مكان ضيق جدًا
ومنخفض جدًا في بطنك. - 02:48
- وهذا ما يبدأ كل شيء.
- 02:51
- هذا هو المكان الذي يأتي منه كل حركة جيدة حقًا.
