رفع - 2 - العربية لأعلى
هناك شيء يتكرر كثيرًا في أي نشاط بدني، وهو أن جزءًا من إتقان النشاط يتعلق بمعرفة أي العضلات لا يجب استخدامها. على سبيل المثال، عندما ترفع شخصًا ما، تنحني الظهر وترتفع الأكتاف لكلا الشخصين. جميع عضلات الرقبة والذراع تتصلب. لا نزال نريد أن يكون الرقبة طويلة وأن تكون الأكتاف مسترخية. تمسك الذراعين بقوة، لكن هذا يعود إلى المحاذاة بقدر ما يعود إلى التصلب. يمكنك الحفاظ على الطول في ظهرك حتى عندما تعمل شفرات كتفك.
لا يتعلق الأمر برفع المتابع في الهواء. يتعلق الأمر بأن يكون كلا الشخصين جميلين (وأن يشعروا بالجمال).
- اسم فنان:
- Manuel Barrueco
- عنوان الأغنية:
- Invierno Porteño
- عنوان الألبوم:
- Solo Piazzolla
- موقع الفنان:
- http://www.barrueco.com/
من موقع الفنان: يُعترف بمانويل بارويكو دوليًا كواحد من أهم عازفي الجيتار في عصرنا. وقد وُصف فنه الفريد باستمرار بأنه عازف آلي رائع وموسيقي متفوق وأنيق، يمتلك صوتًا مغريًا ومواهب غنائية غير عادية....في عام 2007، تلقى مانويل بارويكو ترشيحًا لجائزة جرامي لأفضل أداء منفرد لعازف آلي عن Solo Piazzolla، الذي كان أول تسجيل يتم إصداره في مجموعة مانويل بارويكو الحصرية على Tonar Music.
- 00:24
- حسناً. سنعرض المزيد.
- 00:27
- في البداية، أريد التحدث عن التحضير. دائماً التحضير، أليس كذلك؟ بمجرد أن تكون في الهواء، ليس الأمر صعباً. ولكن، تجاوز العقبة...
- 00:34
- أولاً، سأقوم بإعدادها بوضع ساقها في ثني الفخذ.
- 00:39
- ثني الفخذ، كيفما تقولها. لذا، ستكون هنا، ساقها.
- 00:46
- إذن، ما هي أفضل طريقة لعرض ذلك؟
- 00:49
- لذا، نبدأ من الجانب. ووركي الأيمن للخلف، وسأرفع بذراعي. افعل، افعل، افعل ذلك، ذلك يرفع الساق.
- 00:56
- قد... دعنا نتظاهر بأنها لا تعرف الذهاب، حسناً، لذا، ستعرف الذهاب إلى الداخل. ولكن، إذا لم تفعل،
- 01:01
- ثم، عندما تكون هنا، يمكنك تشجيعها قليلاً بالتأكد من أن ركبتك على جانب واحد.
- 01:06
- أو، حتى، بحيث تذهب ركبتها للخارج. ولكن، قدمها تذهب للداخل، وأنت ترفع.
- 01:14
- الآن، بينما أنا هنا، أفتح ساقي، حتى أتمكن حقاً من وضع ساقها في ثني الفخذ.
- 01:20
- آخذ ذراعي، ألفها حولها. لاحظ، ركبتها تتجاوز جسدي. إذا كانت في الأمام، لا توجد طريقة لرفعها.
- 01:29
- عالية جداً. لاحظ، أرفع ساقها. ألف حولها بإحكام، إلى الركبة. هذا هو الجانب.
- 01:36
- هذا الذراع هنا لها، ولكنه سيتغير عندما تصعد. على الجانب الآخر، نفس الحيلة السابقة.
- 01:43
- لأنها تصعد للأعلى، سأجعل هذا مستقيماً في الغالب.
- 01:45
- هذا لكي يمر الضغط عبر ذراعها. إذا كان مثنياً، كما تعلم، فإنها تقوم بتمارين السحب بدلاً من ذلك. وهو أصعب.
- 01:56
- أدخل تحتها، وسأقوم... ليس عليك. يمكنك القيام بذلك، فقط مثل...
- 02:01
- وللنساء، استخدمي فخذك الأيسر حقاً. الرجل، الفخذ الأيسر يعمل.
- 02:05
- يمكننا القيام بذلك بطريقة طويلة ومتحكم بها. إنه أصعب. ولكن، بالطبع.
- 02:12
- وهذا تقريباً كله على الفخذ الأيسر.
- 02:15
- د: لديك القدرة فقط على استخدام الفخذ الأيسر، وذراع؟
ج: بالتأكيد.
د: لذا، ببطء وتحكم، فقط الفخذ الأيسر. - 02:22
- هنا،
- 02:26
- د: أعلم، للتوازن.
ج: ربما لا.
د: لا، هذا جيد، للتوازن، هذا كل شيء. ولكن فقط للتوازن.
ج: أوه، حسناً. - 02:35
- لذا، إنه حقاً كثير على الفخذ. يمكنك العمل على، نوعاً ما، تمارين السحب أو الضغط بساق واحدة.
- 02:44
- الآن، بعد أن... وللقادة، مرة أخرى، أدخل تحتها.
- 02:48
- الآن، إذا كان الأمر أصعب، قد ترفعه.
- 02:52
- لذا، تخيل... تخيل أن تابعتك خفيفة جداً جداً.
- 02:57
- سهلة الاستخدام، رائعة للحمل... دمبل.
- 03:03
- وهكذا، ترى الناس يقومون بهذه... لا أتذكر، من الواضح أنني لا أذهب إلى الصالة الرياضية كثيراً،
- 03:09
- ولكن، أنت هنا، وسيرفعونها. لذا، أريدك أن تفكر في أنك تستطيع رفعها.
- 03:14
- لذا، بنفس الطريقة التي لديك "آه"، يمكنك هنا الذهاب، "آه."
- 03:18
- تجاوز تلك العقبة من الصعوبة. لذا، سأقوم برفع الكثير. فقط لكي يكون واضحاً.
- 03:34
- د: كم هو سهل.
ج: نعم. - 03:38
- الآن، بينما تنزلق للأسفل، الأسلوب الذي لدينا الآن هو أن ساقها اليمنى تلتف حولي.
- 03:43
- ومرة أخرى، يمكن أن يبطئ النزول حقاً، بالإضافة إلى إضافة خط جميل جداً.
- 03:49
- بذراعي اليمنى، يدي. أنزلق على ساقها بينما أقاوم.
- 03:53
- إذا سحبت السيدات أكثر في أذرعهن، تعلم أن الرجل لا يجب أن ينزلق عالياً.
- 03:58
- ربما تريدينه أن ينزلق عالياً. من أنا لأحكم؟
- 04:07
- أنا آسف، مرة أخرى. يجب أن نكون قريبين جداً حتى نحصل على القمة. أو ستكون بلا رأس مرة أخرى.
- 04:27
- ثم، إذا كنت تريد.
