محاذاة - انظر
None
- 00:00
- إذن، المفتاح الأخير لتقديم ملاحظات لنفسك
- 00:02
- بجانب الشعور بها، هو معرفة كيفية رؤيتها.
- 00:05
- ومن المفيد إذا كان بإمكانك النظر في المرآة
- 00:08
- وقول، هل أفعلها بشكل صحيح أم لا؟
- 00:10
- وكأمثلة، إذا نظرت إلى وركي،
- 00:14
- عفوًا، هذا ليس وركي.
- 00:16
- إذا نظرت إلى وركي،
- 00:22
- هل هذا مستقيم أم لا؟
- 00:24
- هذا في الواقع سؤال صعب الإجابة عليه.
- 00:30
- ولكن إذا كان لديك شيء لتوجيه عينيك،
- 00:33
- وسأستخدم شريط قياس،
- 00:37
- وإذا أمسكت شريط القياس،
- 00:40
- لنرى إذا كان بإمكاني فعل ذلك هنا.
- 00:44
- أريدك أن تلاحظ، ولنقم بتضييق القميص،
- 00:50
- ها نحن ذا.
- 00:53
- هناك ذلك الانحناء الصغير،
- 00:57
- في أسفل ظهري.
- 00:59
- وإذا قمت بإمالة وركي إلى الأسفل،
- 01:02
- الآن هو أكثر في الوسط.
- 01:04
- لذا هذا متوازن جيدًا.
- 01:06
- هذا، أنا أقوس في ظهري،
- 01:10
- متوازن جيدًا، تقوس في الظهر.
- 01:13
- لذا ليس أن الانحناء في أسفل ظهرك يختفي،
- 01:16
- بل أنك تشعر أن الورك،
- 01:20
- هذا متوازن جيدًا في الوسط.
- 01:22
- ووجود شيء كإشارة للمقارنة،
- 01:25
- مثل، لنرى، أين هو؟
- 01:27
- عذرًا، ها نحن ذا.
- 01:29
- متوازن جيدًا مقابل تقوس في أسفل الظهر
- 01:32
- يجعله أكثر وضوحًا.
- 01:34
- وهذا ليس صحيحًا فقط لأسفل ظهرك.
- 01:37
- يمكن أن يكون صحيحًا لظهرك العلوي أيضًا.
- 01:39
- لذا كما نحن هنا،
- 01:46
- نعم، دعني أضبط.
- 01:47
- حتى تتمكن من رؤية، على سبيل المثال، الآن،
- 01:51
- يمكنك طرح السؤال،
- 01:53
- هل ظهري العلوي متوازن جيدًا مع وركي؟
- 01:57
- وفي الواقع أنا أميل للخلف قليلاً.
- 02:01
- والآن هو متوازن بشكل أفضل.
- 02:04
- يمكنك رؤية نوعًا ما منتصف كتفي متوازن أكثر
- 02:08
- مع منتصف الورك،
- 02:09
- مع الذهاب مباشرة عبر الظهر.
- 02:11
- بينما هنا، كتفي انزلق للخلف.
- 02:18
- لذا القصة الرئيسية هي أنني أريدك أن تنتبه، ليس
- 02:22
- إلى محيط الجسم، كما تعلم، الأمام أو الخلف،
- 02:25
- ولكن انتبه إلى الوسط
- 02:27
- وكيف يتماشى وسط كتفك مع الوسط
- 02:30
- من وركك ووسط رأسك يتماشى، ثم،
- 02:35
- مع الكتف.
- 02:38
- وأخيرًا، لدينا عرض وتوضيح.
- 02:42
- لذا شيئين أستخدمهما كأدوات سلبية.
- 02:45
- أحدهما هو، وزن الرأس.
- 02:47
- في الواقع، حصلت عليه من طبيب تقويم. لديه هذه،
- 02:48
- قضبان معدنية في الأمام.
- 02:50
- وأنا، أنا مهووس بالوضعية.
- 02:53
- ولذا سأرتدي هذا الوزن على الرأس، ليس كثيرًا، ولكن بعض الشيء.
- 02:57
- ثم لأن هناك هذه الأوزان على الرأس في الأمام،
- 03:00
- تشعر بتلك الوزن الإضافي يسحب رأسك للأمام
- 03:01
- وتقول، حسنًا، لموازنته، ماذا يجب أن أفعل؟
- 03:08
- ثم يساعدك ذلك، يساعدك على سحب رأسك للخلف
- 03:11
- ثم موازنته بشكل أفضل.
- 03:12
- ثم لدي أيضًا هذا،
- 03:13
- ويمكنك البحث عن إسفين العجز وإسفين العجز.
- 03:17
- هنا، سأعطيك عرضًا. عرض في الفيديو.
- 03:21
- إسفين العجز.
- 03:23
- الفكرة الأساسية هي أنك تضعه على الأرض،
- 03:27
- مثل هذا، ثم تضع عجزك عليه،
- 03:37
- ثم تستلقي عليه وسيسحب حوضك بلطف،
- 03:40
- إلى هذا الوضع المختلف.
- 03:43
- وإذا استلقيت عليه لمدة، كما تعلم، 10 دقائق،
- 03:46
- 15 دقيقة، ستلاحظ فرقًا.
- 03:50
- شكرًا لك.
