在家練習 - 與伴侶練習傾斜
那麼，為什麼值得在家練習呢？研究表明，完全投入於任何藝術的學習和掌握是獨特的快樂來源。
許多人說，心流是一種狀態，完全沉浸在你熱愛的藝術中，專注於掌握一項困難的技巧。我們中的一些人聽說過那些瘋狂的著名美術畫家，他們把自己鎖在閣樓裡，連續36小時不停地畫畫，連吃飯和睡覺都不顧。他們為什麼這樣做？嗯，他們這樣做是因為這讓他們快樂。
許多人想要那種心流的感覺，卻不願意投入。他們從未意識到，心流的體驗隱藏在那種注意力和能量的投入之中。
這裡有一些傾斜的靈感：
- 藝術家姓名:
- Eduardo Rovira
- 歌名:
- Majo Maju
- 相冊標題:
- Que Lo Paren
（來自谷歌翻譯的維基百科）：班多紐手、編曲家和作曲家，羅維拉創作了大約200首探戈。羅維拉是將電聲失真應用於班多紐聲音的先驅。
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- 在本章中，我們將為您提供
一些練習可以幫助你改善肌肉。 - 00:10
- 而且，雖然這個系列是關於
在家練習… - 00:14
- ..這個正在家裡練習
和別人一起。 - 00:18
- 所以，我想從這個想法開始
探戈中的精益... - 00:24
- ..與探戈中的精益相同。
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- 這是正確的。
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- 是的，都是一樣的。
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- 所以如果你在傾斜但那不是探戈
你會在這裡… - 00:32
- ..你會說，「哦」。用牆做這個
我希望你去找一堵牆靠過去。 - 00:37
- 而且你覺得很放鬆很舒服
這並不難。 - 00:40
- 或者你知道兩者都可以做到。
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- 然後當你這樣做之後，
我希望你能找到一個合作夥伴... - 00:46
- D：嗨，夥伴。
紐：嗨。 - 00:48
- D：我希望你的伴侶成為一道牆。
紐：嗨。很高興在這裡見到你。 - 00:52
- 然後我要你靠在他們身上
就像你靠在牆上... - 00:55
- ..這需要一定程度的信任。
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- 你必須相信
他們會支持你。 - 00:59
- 然後你可以依序配置。
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- 這是第一個練習；
靠在牆上或芭蕾舞桿上。 - 01:09
- D：這次你的裝備很好。
紐：你們中的任何一個人都可以做到這一點。 - 01:11
- 無論是追隨者還是領導者，都是一樣的。
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- 是的，兩者都是一樣的。
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- 然後靠在某人身上
然後感受一下那是什麼感覺。 - 01:16
- 然後在那之後我想要一個人
靠在牆上... - 01:20
- ..和其他人看看他們的身體
以確保它是直的。 - 01:25
- 所以，因為我們說它很像一塊木板...
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- ..你在這裡做平板支撐，
而且你的背是直的，對嗎？ - 01:32
- 你不想在這裡...
- 01:33
- ..而你不想在這裡。
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- 所以，你做同樣的平板支撐，但靠著牆。
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- 然後我希望你和朋友一起做這件事...
- 01:41
- ..朋友可以看著你
說：“那是直的嗎？” - 01:43
- 正確的。我們要測量的是
穿過大腿中央， - 01:48
- 一路下來。這就是我們想要直截了當的
那裡的中心。 - 01:52
- 所以，我去看了一下，當然是大衛，
所以它是完全筆直的。 - 01:55
- N：表現得不太直。
D：我的脖子完全伸直嗎？ - 01:57
- 你是直的。
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- 表現得不太直。
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- 這次我會做得很微妙。
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- 好吧，現在我會看看
如果我抓住他的大腿中央... - 02:06
- ..這樣，我就會在這裡看到，
它不是直的。 - 02:10
- 所以我說，“你必須稍微縮進一點才能恢復正常。”
像那樣。 - 02:14
- 所以，你們可以互相回饋。
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- 最後的練習——二、兩個最後的練習
- 02:22
- 最後的最後練習。
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- D：不，我們還沒到那一步。
紐：好的。 - 02:25
- 這只是第一個最後練習。
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- 當我們精益時，我希望追隨者有這種體驗
幾乎就像他們在推動一樣。 - 02:31
- 所以我要支持她。
我只是要慢慢地回去… - 02:34
- ..但當我回去時，我希望她
有意識地去推動。 - 02:38
- 他要我從胸口推開。
- 02:39
- D：是的
紐：我正在做的事。 - 02:43
- 因為如果你不學習就會發生這樣的情況
怎樣用胸部推力，... - 02:46
- D：..你覺得失去平衡。
紐：對。 - 02:49
- 這會讓你放鬆，
能夠真正地向前推進。 - 02:54
- 我真的很想努力推動。
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- 這實際上不會是一個糟糕的練習。
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- 輕輕一推就執行一次 - 執行一次
大力推動，讓你感受到它的感覺。 - 03:03
- 這是最後的最後練習。
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- “最終決賽”，這就是我們所做的
一直在課堂上。 - 03:08
- 對領導人來說，不幸的是，
是一件非常困難的事... - 03:12
- ..並且涉及很多痛苦......
- 03:14
- ..但它塑造了角色，所以沒關係。
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- 我想讓你做的就是我想讓你做
向後退時向前推。 - 03:21
- 所以，問題是，當你回去時，
當我做任何形式的精實時，當我要回去時… - 03:27
- ..用我的腳，我必須
挺著胸膛前進。 - 03:31
- 所以，如果我這樣做，如果我用腳回去
然後我帶著箱子回去了… - 03:35
- ..你看到下面所有的空間。
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- 她不會倒下，
但這會非常不愉快。 - 03:41
- 不然她不會去。
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- D：不然她不會去。兩者之一。
N：取決於追隨者。 - 03:43
- 所以你會看到，也許我會伸出援手。
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- 但當我回去時，你會看到我的胸部
並沒有向後移動那麼多。 - 03:49
- 還有感覺…
- 03:51
- 他必須一直感覺他在推動我。
- 03:52
- ..是我在前進，
儘管實際情況並非如此。 - 03:57
- 所以，我現在想做的，
是我想讓追隨者推動領導者… - 04:01
- ..雙手像這樣，一隻腳向前。
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- 追隨者們，你們不會傾斜。
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- 對於領導人來說，當你回去時，
我想要你—— - 04:10
- ……追隨者，當他們回去時，我希望你們
推動更多，所以他們必須推動更多。 - 04:14
- 因此，當我開始回去時，請越來越努力地推動。
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- 所以，我感覺到了阻力
我必須在更早的時候申請。 - 04:22
- 那是相當困難的。
- 04:23
- 是的。因此，有大量練習可以改善您的肌肉。
