Картирование - Контра от крестцово-подвздошного сустава
None
- 00:03
- Одна из вещей, в которые мы верим, это
- 00:05
- что движение исходит из центра
- 00:07
- и через ноги передается в бедра.
- 00:09
- Итак, существует система стопа-центр-бедро, в отличие
- 00:13
- от движения руками или даже грудью.
- 00:17
- И я приведу пример, связанный с контрой.
- 00:21
- Если вы посмотрите, как я иду, обычный способ
- 00:25
- ходьбы у людей примерно такой.
- 00:28
- Разве не так,
- 00:30
- и я собираюсь преувеличить, говоря "обычный",
- 00:33
- но многие люди чрезмерно используют
- 00:37
- контру из нижней части спины.
- 00:38
- Вот демонстрация того, что я бы назвал правильным сначала,
- 00:41
- когда контра начинается с крестцово-подвздошного
- 00:44
- сустава в бедрах.
- 00:51
- И в качестве примера, если бы я делал это не в крестцово-подвздошном суставе,
- 00:53
- а в нижней части спины, это выглядело бы так.
- 00:59
- Или если увеличить,
- 01:04
- ходьба, если бы я поворачивался
- 01:08
- из нижней части спины, то это сделало бы её суставом.
- 01:13
- Но на самом деле её функция не
- 01:16
- быть основным точкой поворота.
- 01:18
- Если же я поворачиваюсь, двигаясь вокруг крестцово-подвздошного сустава,
- 01:23
- получается вот так, и спина двигается?
- 01:28
- Да. Но дело не в движении нижней части спины,
- 01:31
- а в изменении крестцово-подвздошного сустава.
- 01:33
- Если я сделаю это в замедленном режиме с крупным планом,
- 01:37
- то плохой вариант выглядит так.
- 01:40
- Снова посмотрите на мою нижнюю часть спины.
- 01:41
- Плохой вариант — это вот так и вот так,
- 01:46
- или с другого ракурса, вот так и вот так.
- 01:50
- А хороший вариант — вот так.
- 01:56
- И вот так, или
- 02:01
- вот так и вот так.
- 02:05
- Итак, одно из упражнений, которое вы можете сделать,
- 02:10
- это идти, положив руки на крестцово-подвздошный сустав.
- 02:14
- И не нужно делать ничего неестественного,
- 02:16
- просто идите нормально, верно?
- 02:17
- Просто идите и почувствуйте, как он двигается.
- 02:20
- И вы можете понять, что здесь есть движение
- 02:28
- и это хорошо, естественно и мощно,
- 02:31
- потому что, в общем, чем ниже
- 02:33
- тем мощнее движение.
- 02:34
- И когда вы создаете контру, вы можете понять,
- 02:37
- что ваша контра может исходить оттуда,
- 02:40
- что там происходит некоторое движение
- 02:42
- очень низко.
