Связь в Теле - Внутренняя Осознанность
None
- 00:00
- Когда вы танцуете и ваше тело действительно чувствует связь,
- 00:03
- это действительно удовлетворяющий опыт, а также
- 00:04
- улучшение танца.
- 00:06
- Но это сложная вещь для развития.
- 00:08
- И вот упражнение на осознание. Вы можете сделать что-то.
- 00:12
- Например, вы поднимаете руку
- 00:13
- и если мы просто поднимаем руку, давайте поднимем эту руку.
- 00:15
- Если я просто поднимаю руку вот так, то
- 00:17
- я действительно не осознаю,
- 00:19
- как рука связана с остальной частью тела.
- 00:21
- Я просто думаю, о, смотрите, сустав поднимается.
- 00:24
- С другой стороны, если когда я поднимаю руку,
- 00:27
- я могу почувствовать, как она тянет мое тело
- 00:29
- или как мое тело должно уравновешиваться, верно?
- 00:31
- Если я ничего не делаю и поднимаю руку, о, падаю,
- 00:34
- тогда я падаю с кресла, чего вы не видите.
- 00:37
- Но с другой стороны, если когда я поднимаю руку,
- 00:40
- я могу обратить внимание на то, что происходит в моей пояснице,
- 00:45
- вы знаете, я должен что-то сделать
- 00:46
- и вы говорите, о, смотрите, моя рука и спина связаны.
- 00:49
- Или, может быть, когда я поднимаю руку,
- 00:50
- я чувствую, что мое плечо становится немного напряженным
- 00:52
- и я спрашиваю, нужно ли мне быть напряженным?
- 00:54
- Как подъем моей руки связан с моей шеей?
- 00:58
- Это не совсем независимо.
- 01:00
- Вы знаете, я могу сосредоточиться на своей спине
- 01:03
- и вы даже можете помочь, как я только что сделал, своей рукой.
- 01:05
- Вы можете положить руку на спину
- 01:06
- и сказать, когда я поднимаю руку,
- 01:08
- чувствую ли я какие-либо изменения в мышцах спины?
- 01:10
- И вы почувствуете, почувствуете.
- 01:13
- И когда вы обращаете внимание на эту систему
- 01:18
- поясницы, бедер, средней части спины и шеи
- 01:23
- и плеча, все эти вещи,
- 01:25
- которые связаны с подъемом вашей руки.
- 01:27
- И вы можете удерживать их все в своем сознании,
- 01:30
- чувствуя взаимосвязь
- 01:31
- после работы над каждой из этих вещей.
- 01:34
- И тогда что происходит, это делает вашу руку
- 01:36
- более связанной с вашим телом.
- 01:38
- И тогда вы можете начать идти в другую сторону.
- 01:39
- Вы можете сказать, ну, что если я не начну с руки,
- 01:42
- думая о подъеме руки?
- 01:44
- Что если я подумаю о своих бедрах
- 01:45
- и пояснице, когда поднимаю руку?
- 01:48
- И могу ли я чувствовать обе вещи одновременно?
- 01:50
- Моя рука и мои бедра и моя поясница? Освобождение шеи.
- 01:55
- И я говорю это с подъемом руки,
- 01:56
- но вы можете сделать это с чем угодно здесь.
- 01:59
- Так что вы можете видеть стул, верно?
- 02:01
- Так что вы можете сделать это на стуле. Вот доказательство.
- 02:03
- Но вы можете, вы не можете сделать это
- 02:05
- с любым движением в сущности.
- 02:06
- Которое, э, наружу. Это просто легче с рукой.
- 02:09
- И так вы можете сделать это стоя тоже.
- 02:10
- Вы можете как бы поднять, поднять другую руку, чтобы вы не были,
- 02:13
- не асимметричны.
- 02:15
- И здесь я чувствую это в своем плече,
- 02:17
- но теперь я могу почувствовать, о, есть сдвиг,
- 02:21
- который может произойти.
- 02:23
- Или есть противовес.
- 02:24
- Что я делаю с центром, чтобы пойти в другую сторону
- 02:27
- чтобы взять вес руки, играйте
- 02:30
- с этим упражнением на осознание.
- 02:32
- А затем после того, как вы поиграете с ним, вернитесь
- 02:34
- к упражнениям на картирование.
