Картирование - Коллекция
None
- 00:00
- Итак, мы говорили о картировании,
- 00:01
- и затем мы хотели придумать что-то,
- 00:03
- что вы могли бы сделать, чтобы научить свое тело
- 00:06
- соединять часть тела с ногами.
- 00:12
- И вот упражнение.
- 00:14
- Вы будете стоять с разделенным весом, но не в середине.
- 00:16
- Вы будете стоять в основном на одной ноге, но
- 00:18
- не настолько, чтобы если вы поднимете другую ногу,
- 00:21
- вы не упали, верно?
- 00:23
- Но вы в основном на другой ноге.
- 00:25
- И затем ваш партнер будет мягко толкать вас в другую сторону,
- 00:28
- пока вы не сможете поднять свободную ногу.
- 00:31
- Это не так уж мягко. И затем они толкнут ваше тело
- 00:35
- и вы соберете ноги, и это будет
- 00:37
- чувствоваться немного как щелчок.
- 00:39
- Итак, еще раз. И в этом случае,
- 00:44
- она переворачивает меня.
- 00:46
- Эм, и вы можете делать это внутри или, или весело или назад.
- 00:49
- Эм, но один ключевой момент заключается в том, что
- 00:52
- нога не двигается, пока не двинется центр.
- 00:55
- Центр не двигается, пока не двинется нога.
- 00:57
- И затем, в супер медленном движении,
- 00:59
- есть момент прямо здесь.
- 01:00
- Если я подниму ногу, я упаду.
- 01:02
- И когда она толкает прямо здесь,
- 01:04
- я могу поднять ногу с пола.
- 01:06
- И это первый момент, чтобы осознать, делайте это медленно.
- 01:11
- Хорошо, теперь я могу поднять ногу.
- 01:13
- Суть в том, что нога должна быть освобождена
- 01:15
- от пола, чтобы она могла соединиться
- 01:18
- с ядром и двигаться вместе.
- 01:19
- И затем после этого,
- 01:23
- затем это поменяется.
- 01:26
- И движение центра
- 01:27
- и движение ноги действительно будут соответствовать.
- 01:30
- И вы можете делать это не только в боковом шаге,
- 01:33
- но вы можете делать это и вперед или назад.
- 01:35
- Так, например, если я делал шаг назад, я бы,
- 01:37
- снова, я не останавливаюсь в середине
- 01:39
- потому что я буду очень тяжелым.
- 01:40
- Я остановлюсь в основном на задней ноге и
- 01:42
- Он все равно будет очень тяжелым.
- 01:44
- И затем я скажу, о, я могу почувствовать,
- 01:47
- О, это не так уж плохо, Собираю ноги.
- 01:50
- Или это может быть шаг вперед.
- 01:52
- Эм, и я обращаю внимание на сбор.
- 01:54
- Заметьте, я перешел на переднюю ногу.
- 01:56
- Э, эм, извините, я слишком далеко назад. Сгребаю. Вот так.
- 02:03
- Эм, и глядя на это,
- 02:05
- не похоже, что происходит что-то значительное, но, но когда
- 02:08
- Чувствуется, что происходит что-то значительное,
- 02:09
- Итак, мы снова, в начале, очень медленно.
- 02:12
- Затем сбор делаем быстро некоторое время,
- 02:14
- и затем, когда вы это освоите, вы можете идти немного медленнее.
