Выравнивание - Смотреть
None
- 00:00
- Итак, последний ключ к тому, чтобы давать себе обратную связь
- 00:02
- помимо ощущения, это умение видеть.
- 00:05
- И полезно, если вы можете посмотреть в зеркало
- 00:08
- и сказать, правильно ли я это делаю или нет?
- 00:10
- И, например, если вы посмотрите на мои бедра,
- 00:14
- ой, это не мои бедра.
- 00:16
- Если вы посмотрите на мои бедра,
- 00:22
- это прямо или нет?
- 00:24
- Это на самом деле сложный вопрос.
- 00:30
- Но если у вас есть что-то, чтобы направить ваши глаза,
- 00:33
- и я собираюсь использовать рулетку,
- 00:37
- и если я держу рулетку,
- 00:40
- давайте посмотрим, смогу ли я сделать это здесь.
- 00:44
- Я хочу, чтобы вы заметили, и давайте сделаем эту рубашку плотнее,
- 00:50
- вот так.
- 00:53
- Что есть этот небольшой изгиб,
- 00:57
- в моей нижней части спины.
- 00:59
- И если я наклоню бедра вниз,
- 01:02
- теперь это больше через середину.
- 01:04
- Так что это хорошо выровнено.
- 01:06
- Это я выгибаю спину,
- 01:10
- хорошо выровнено, выгибаю спину.
- 01:13
- Так что это не значит, что изгиб в вашей нижней части спины исчезает,
- 01:16
- а скорее, что вы чувствуете, что бедро,
- 01:20
- это хорошо выровнено через середину.
- 01:22
- И иметь что-то в качестве подсказки для сравнения,
- 01:25
- например, давайте посмотрим, где это?
- 01:27
- Извините, вот оно.
- 01:29
- Хорошо выровнено против выгибания в нижней части спины
- 01:32
- делает это намного более очевидным.
- 01:34
- И это не только для вашей нижней части спины.
- 01:37
- Это может быть верно и для вашей верхней части спины.
- 01:39
- Так что, когда мы здесь,
- 01:46
- Да, позвольте мне настроить.
- 01:47
- Так что вы можете видеть, например, прямо сейчас,
- 01:51
- вы можете задать вопрос,
- 01:53
- хорошо ли выровнена моя верхняя часть спины с моими бедрами?
- 01:57
- И на самом деле я немного наклоняюсь назад.
- 02:01
- И теперь это лучше выровнено.
- 02:04
- Вы можете видеть, как середина моего плеча выровнена больше
- 02:08
- с серединой бедра,
- 02:09
- проходя прямо через спину.
- 02:11
- Тогда как здесь, мое плечо просто сдвинулось назад.
- 02:18
- Так что ключевая история в том, что я хочу, чтобы вы обратили внимание не
- 02:22
- на контур тела, знаете, переднюю или заднюю часть,
- 02:25
- а обратите внимание на середину
- 02:27
- и как середина вашего плеча выравнивается с серединой
- 02:30
- ваших бедер и середина вашей головы выравнивается, затем,
- 02:35
- с плечом.
- 02:38
- И наконец, у нас есть показ и рассказ.
- 02:42
- Итак, две вещи, которые я использую как пассивные инструменты.
- 02:45
- Один из них - это головной груз.
- 02:47
- На самом деле, я получил его от хиропрактика. У него есть
- 02:48
- металлические стержни спереди.
- 02:50
- И я, я фанат осанки.
- 02:53
- И поэтому я ношу этот головной груз, не часто, но иногда.
- 02:57
- И затем, поскольку есть эти головные грузы спереди,
- 03:00
- вы чувствуете этот дополнительный вес, тянущий вашу голову вперед
- 03:01
- и говорите, ну, чтобы сбалансировать это, что я должен сделать?
- 03:08
- И это помогает вам, помогает вам оттянуть голову назад
- 03:11
- и затем лучше выровнять ее.
- 03:12
- И у меня также есть это,
- 03:13
- и вы можете загуглить сакральный клин и сакральный клин.
- 03:17
- Здесь я дам вам демонстрацию. Демонстрация на видео.
- 03:21
- Сакральный клин.
- 03:23
- Основная идея в том, что вы кладете его на пол,
- 03:27
- вот так, и затем кладете на него крестец,
- 03:37
- и затем ложитесь, и он мягко
- 03:40
- тянет ваш таз вниз и в другую позицию.
- 03:43
- И если вы лежите на нем, знаете, сколько угодно, 10 минут,
- 03:46
- 15 минут, вы заметите разницу.
- 03:50
- Спасибо.
