Выравнивание - Чувствовать
None
- 00:00
- Теперь очевидный вопрос: хорошо, осанка, я понимаю.
- 00:03
- Мы должны хотеть иметь отличную осанку.
- 00:05
- Но как, и первое, что я думаю, это действительно полезно
- 00:09
- иметь внутреннее кинестетическое чувство
- 00:11
- для того, чтобы понять, хорошо ли вы выровнены, и полезно идти
- 00:14
- до конца, до границ.
- 00:15
- И это и образы,
- 00:17
- которые полезны, представьте, что вы держите очень тяжелый
- 00:20
- груз, и он сложен прямо на вас.
- 00:22
- Или вы видите эти, эээ, изображения
- 00:23
- как женщины в Африке несут большие кувшины
- 00:26
- с водой на голове.
- 00:27
- И если бы вы несли что-то, и кто-то,
- 00:29
- или кто-то сильно давил на вас
- 00:31
- на плечи, и вы стояли бы так, вы могли бы представить,
- 00:34
- что это давление вызвало бы боль в вашей пояснице.
- 00:37
- И вы бы сказали, о, как мне нужно выровнять себя так,
- 00:41
- чтобы когда кто-то давит вниз, прямо вниз,
- 00:43
- это проходило прямо через мое тело?
- 00:45
- Вы даже можете взять вес и положить его на плечи.
- 00:47
- Вы могли бы попросить кого-то надавить на
- 00:49
- вас, и это было бы полезно.
- 00:51
- Так, например, если я стою здесь, я чувствую в своем теле,
- 00:55
- что здесь есть небольшое давление в моей пояснице.
- 01:01
- И, и это
- 01:04
- потому что мой таз неправильно подогнут, и моя спина откинута назад.
- 01:08
- И когда я меняю ориентацию своего таза и спины,
- 01:14
- теперь я не чувствую этого давления в пояснице
- 01:16
- больше или, например.
- 01:19
- Итак, это было давление здесь.
- 01:22
- И когда я выпрямляюсь здесь,
- 01:24
- это давление исчезает.
- 01:25
- То же самое, если вы посмотрите на, эээ,
- 01:28
- мою шею прямо здесь.
- 01:33
- Вы можете видеть, что она довольно острая,
- 01:35
- я собираюсь еще больше преувеличить,
- 01:37
- что моя верхняя часть спины откинута назад, а голова вперед.
- 01:41
- И если бы я выпрямил верхнюю часть спины,
- 01:43
- вы бы увидели, что моя голова на самом деле
- 01:45
- наклонена вперед довольно сильно.
- 01:48
- Итак, сейчас моя голова, хотя мои глаза на уровне,
- 01:51
- она идет в мою шею прямо здесь.
- 01:53
- И это потому, что моя голова перед моим торсом.
- 02:02
- Итак, когда вы, эээ, лучше выравниваете шею,
- 02:09
- тогда я чувствую, что это давление в середине
- 02:12
- моей шеи становится намного легче.
- 02:15
- Так что кинестетически, я задам вопрос, когда я тяну,
- 02:17
- аккуратно тяну свою голову вверх и отпускаю ее.
- 02:21
- Я скажу, могу ли я почувствовать, как вес проходит через мой, эээ,
- 02:25
- мою верхнюю часть спины, мои бедра
- 02:27
- и мои ноги, не чувствуя необходимости, эээ,
- 02:30
- особого давления в моей пояснице
- 02:32
- или в моей шее, например?
