تمارين لخلق تكامل الجسم - الدوامة حول المركز

سابق

عندما تقول للناس "جوهر جسمك"، غالبًا ما يومئون برؤوسهم. لكننا وجدنا أن الناس لديهم أفكار مختلفة حول ما هو الجوهر. ما نعنيه هو المنطقة بالكامل من فوق الفخذين مباشرة إلى أسفل منتصف القفص الصدري، من الأمام والخلف، ومن خلال الجسم.

اسم فنان:: Narisco Saul
عنوان الأغنية:: Zamba De Juan Panadero
عنوان الألبوم:: No Tango
موقع الفنان:: http://www.narcisosaul.com.ar

من الموقع - مترجم بشكل فضفاض: ولد في بوينس آيرس في 21 يونيو 1957. بدأ دراسة الموسيقى في عام 1965 بدءًا من البيانو ثم كرس نفسه للجيتار الكهربائي. في عام 1975 بدأ دراسة الجيتار الكلاسيكي والهارموني وفي عام 1977 دخل معهد خوان خوسيه كاسترو الإقليمي، وكان لديه كمعلمين إنريكي بيلوك، غراسييلا بومبونيو، وبدرو ميغيل أنخيل جيروليت شيامباريتا من بين آخرين. تخرج في عام 1985 بلقب محاضر كبير في الجيتار. منذ عام 1978 يعمل في الموسيقى الشعبية. في عام 1979 بدأ دراسة الجاز مع عازف الجيتار ماريو أندريولا. منذ عام 1980 هو أستاذ في جامعة السلفادور، (كلية العلاج بالموسيقى) ومنذ عام 1988 في المعهد البلدي مانويل دي فالا.

00:04: لا يوجد أي من هذه الفيديوهات سهلاً.
00:06: ولكن من بين الفيديوهات الثلاثة،
أننا سنقوم بالتصوير الآن...
00:09: .. حول بناء سلامة الجسم،
ربما يكون هذا هو الأسهل.
00:14: ويجب عليك القيام بذلك مع شريك.
ولكن حتى عمل الشريك ليس سيئًا إلى هذا الحد.
00:19: أريد أن يلمس شريكك الجزء الأمامي من وركك...
00:22: .. ثم ضع بعض الثقل خلفه،
لذلك من الصعب حقًا عليهم التحرك.
00:27: وبعد ذلك، ما أريد من الشخص الذي يحاول الدراسة أن يفعله...
00:29: ..هو الحفاظ على كامل جسده مستقيما
ويدفع اليد فقط بالورك.
00:35: ادفع بقوة، ولكن ليس بقوة تجعلني أسقط،
لأنني أعلم أنك قادر على فعل هذا.
00:39: حسنًا، فهو لا يحرك أي شيء سوى وركه...
00:41: ..وهو يجعل من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أحمله.
00:43: بمجرد تحريك وركه
بقدر ما يستطيع حوله،…
00:48: .. حينها وفقط حينها، يُسمح له بالتحرك
فقط خصره، وليس باقي صدره.
00:54: حرك خصرك.
00:55: حتى يتمكنوا من رؤية خصري من خلال هذه الكاميرا؟
00:59: نعم.
01:00: وبعد ذلك، فقط بمجرد حصولك على
بقدر ما تستطيع من خصرك،
01:03: .. هل يسمح لك بتحريك صدرك؟
01:05: لذا، استمر في الدوران مع صدرك
وأخيرًا، الجزء العلوي من صدرك.
01:11: وهذا هو التمرين.
أنت تفعل ذلك على كلا الجانبين.
01:14: أنت بحاجة إلى شخص يحملك على الورك
وهم بحاجة إليهم لمراقبتك...
01:18: .. لذا فإن الشخص الذي يساعد،
شاهد للتأكد من عدم قيامهم بالغش.
01:21: ن: دعونا نظهر الغش.
د:حسنا
01:23: لن يكون غشًا.
هذا ليس شيئا عادلا، ما قلته للتو.
01:26: لن يكون الأمر أنك ستفعل ذلك من أجل الغش.
01:27: ن: سيكون الأمر أنك ستفعل ذلك لأن...
د: ليس عن قصد.
01:29: نعم، لأنك ستفعل ذلك لأن
لا يوجد عزلة في جسدك.
01:32: لذا، كثير من الناس إذا قلت لهم،
"دوامة من الورك"...
01:36: ..سوف يفعلون هذا.
01:37: وهو في الواقع من كتفي.
01:41: وهكذا يكون غرض الشخص
إن إمساكك هنا هو...
01:44: .. حتى تتمكن أنت فقط من عزل ذلك
من المكان الذي من المفترض أن تضغط منه.
01:49: أرتكب بعض الأخطاء.
01:51: حسنًا، هل تضغط على
أم أنني أفعل ذلك وحدي؟
01:54: ها هنا مكبس، حسنًا مع المكبس
من الصعب أن تفعل الخطأ.
01:56: سأتمكن من ذلك.
01:58: حسنًا، سأضغط إذن.
02:01: حسنًا، إذًا فقد قام بإزالة جسده بالكامل.
تريد أن تبقي جسدك عموديا.
02:07: لذلك سوف تبقى عموديًا جدًا.
افعل ذلك بدوني.
02:09: خطأ أم صواب؟
02:10: حسنًا، افعل ذلك بالطريقة الصحيحة بدوني.
02:12: لذا انظر هنا، إنه وركه أولاً
وهو يتراجع.
02:15: ثم يسمح لخصره بالانخراط.
02:18: ثم يسمح لصدره بالانخراط.
02:20: إنه جميل جدًا.
لكن بعد ذلك فهو رائع حقًا.
02:24: وهذا رأيي غير المتحيز.
شكرًا لك.

سلسلة:: تمارين لخلق تكامل الجسم
الكلمات:: تقنية