تمارين لخلق تكامل الجسم - الدوامة حول المركز
عندما تقول للناس "جوهر جسمك"، غالبًا ما يومئون برؤوسهم. لكننا وجدنا أن الناس لديهم أفكار مختلفة حول ما هو الجوهر. ما نعنيه هو المنطقة بالكامل من فوق الفخذين مباشرة إلى أسفل منتصف القفص الصدري، من الأمام والخلف، ومن خلال الجسم.
- اسم فنان:
- Narisco Saul
- عنوان الأغنية:
- Zamba De Juan Panadero
- عنوان الألبوم:
- No Tango
- موقع الفنان:
- http://www.narcisosaul.com.ar
من الموقع - مترجم بشكل فضفاض: ولد في بوينس آيرس في 21 يونيو 1957. بدأ دراسة الموسيقى في عام 1965 بدءًا من البيانو ثم كرس نفسه للجيتار الكهربائي. في عام 1975 بدأ دراسة الجيتار الكلاسيكي والهارموني وفي عام 1977 دخل معهد خوان خوسيه كاسترو الإقليمي، وكان لديه كمعلمين إنريكي بيلوك، غراسييلا بومبونيو، وبدرو ميغيل أنخيل جيروليت شيامباريتا من بين آخرين. تخرج في عام 1985 بلقب محاضر كبير في الجيتار. منذ عام 1978 يعمل في الموسيقى الشعبية. في عام 1979 بدأ دراسة الجاز مع عازف الجيتار ماريو أندريولا. منذ عام 1980 هو أستاذ في جامعة السلفادور، (كلية العلاج بالموسيقى) ومنذ عام 1988 في المعهد البلدي مانويل دي فالا.
- 00:04
- لا يوجد أي من هذه الفيديوهات سهل.
- 00:06
- لكن من بين الفيديوهات الثلاثة،
التي سنقوم بتصويرها الآن... - 00:09
- ..حول بناء تكامل الجسم،
هذا ربما يكون الأسهل. - 00:14
- وتحتاج إلى القيام بذلك مع شريك.
لكن حتى عمل الشريك ليس سيئًا. - 00:19
- أريد من الشريك أن يلمس أمام وركك...
- 00:22
- ..ثم يضع بعض الوزن خلفه،
لذلك يكون من الصعب عليهم التحرك. - 00:27
- ثم، ما أريده من الشخص الذي يحاول الدراسة أن يفعله…
- 00:29
- ..هو أن يحافظ على جسمه مستقيمًا
ويدفع اليد فقط بوركه. - 00:35
- ادفع بقوة، ولكن ليس بقوة تجعلك تسقطني،
لأنني أعلم أنك تستطيع فعل ذلك. - 00:39
- حسنًا، فهو لا يحرك أي شيء سوى وركه...
- 00:41
- ..ويجعل من الصعب جدًا عليّ أن أمسكه.
- 00:43
- بمجرد أن يحرك وركه
بقدر ما يستطيع حوله،… - 00:48
- ..فقط عندها يُسمح له بتحريك
خصره فقط، ولكن ليس بقية صدره. - 00:54
- حرك خصرك.
- 00:55
- حتى يتمكنوا من رؤية ذلك في هذه الكاميرا. خصري؟
- 00:59
- نعم.
- 01:00
- ثم، فقط بمجرد أن تحصل
على أكبر قدر ممكن من خصرك،… - 01:03
- ..يُسمح لك بتحريك صدرك.
- 01:05
- لذا، استمر في الالتفاف مع صدرك
وأخيرًا، صدرك العلوي. - 01:11
- وهذا هو التمرين.
تقوم بذلك على كلا الجانبين. - 01:14
- تحتاج إلى شخص يمسكك عند الورك
ويحتاجون إلى مشاهدتك... - 01:18
- ..لذلك الشخص الذي يساعد،
يشاهد للتأكد من أنهم لا يغشون. - 01:21
- ن: دعنا نعرض غشًا.
د: حسنًا - 01:23
- لن يكون غشًا.
هذا ليس شيئًا عادلًا، ما قلته للتو. - 01:26
- لن يكون أنك ستفعل ذلك للغش.
- 01:27
- ن: سيكون أنك ستفعل ذلك لأن...
د: ليس عن قصد. - 01:29
- نعم، لأنك ستفعل ذلك لأنك
لا تملك العزل في جسمك. - 01:32
- لذا، الكثير من الناس إذا قلت لهم،
"التفاف من الورك"،... - 01:36
- ..سيفعلون هذا.
- 01:37
- وهو حقًا من كتفي.
- 01:41
- ولذلك فإن الغرض من الشخص
الذي يمسكك هنا هو... - 01:44
- ..حتى تتمكن من عزل أن هذا هو
المكان الذي من المفترض أن تضغط منه. - 01:49
- قم ببعض الأخطاء.
- 01:51
- حسنًا. هل تضغط
أم أنني أفعل ذلك وحدي؟ - 01:54
- هنا، هنا ضغط. حسنًا مع الضغط
من الصعب القيام بالخطأ. - 01:56
- سأتمكن.
- 01:58
- حسنًا، إذًا سأضغط.
- 02:01
- حسنًا، هناك أخذ جسمه بالكامل بعيدًا.
تريد أن تبقي جسمك عموديًا. - 02:07
- لذا ستبقى عموديًا جدًا.
افعلها بدوني. - 02:09
- خطأ أم صحيح؟
- 02:10
- صحيح. افعلها بشكل صحيح بدوني.
- 02:12
- لذا انظر هنا، إنه وركه أولاً
وهو يمسك نفسه. - 02:15
- ثم يترك خصره يشارك.
- 02:18
- ثم يترك صدره يشارك.
- 02:20
- هذا جميل جدًا.
لكنه رائع حقًا. - 02:24
- وهذا هو رأيي غير المتحيز.
شكرًا لك.
