رفع - جلوس سهل في الهواء

يرجى مشاركة الموقع على فيسبوك.

سابق

التالى

هناك حقًا شيئان يجب إتقانهما.

الميكانيكا: في هذه الحالة، يجب وضع الكرسي بحيث تتحمل ساقاها معظم الوزن، ثم تكون قريبة من الجسم وقوية لكلا الشخصين، بحيث يجب أن يبدو الرفع سهلاً.
التوازن: الحفاظ على الكرسي عموديًا بالنسبة للشاب مع ثبات كلا القدمين سيساعده حقًا. يمكن أن تكون مساهمة المتابعة أن تكون جميع الأمور بطيئة ومسيطر عليها (خصوصًا في البداية).

اسم فنان:: Gideon Kremer
عنوان الأغنية:: Celos
عنوان الألبوم:: Hommage a Piazzolla
موقع الفنان:: http://www.kremerata-baltica.com/

(من الموقع): Kremerata Baltica، أوركسترا الحجرة، تم إنشاؤها في عام 1997 من قبل عازف الكمان الشهير جيدون كريمر، الذي يعمل كمدير فني للأوركسترا وعازف كمان منفرد. الجودة الفنية العالية للفرقة هي نتيجة للموهبة الاستثنائية للموسيقيين الفرديين ونهج كريمر المبتكر في الريبرتوار.

00:03: لذا، في هذه السلسلة من الفصول، سنقوم بـ،
00:07: نأمل أن نمنحك كل الأساسيات التي تحتاجها لتصبح جيدًا جدًا في أداء أنواع مختلفة من المصاعد.
00:13: هذا الفصل سيكون مجرد تمرين واحد، لكننا سنعلمك الكثير من الأساسيات التي ستكون قابلة للنقل بسهولة.
00:19: وبعد ذلك، في الفصول القليلة التالية، سنقوم بتوسيع الفكرة إلى حد ما.
00:25: لذا، في البداية، لدينا مالاكاي وجيسيكا. رائعان. يسعدني أن أستضيفكما.
00:31: حسنًا، سنبدأ في هذا المصعد. سيبدأ مثل المصعد الأمامي. لذا، إذا كان بإمكانك القيام بذلك،
00:39: وأظهر لهم الأمر برمته واستمر في ذلك.
00:48: نعم جميلة.
00:51: نعم.جميلة.
00:52: وهكذا، لتوضيح ذلك... الجميع يقولون، "أوه، نريد أن نفعل ذلك، ولكن لا توجد طريقة يمكننا من خلالها القيام بذلك".
00:56: في الحقيقة، هناك طريقة يمكنك من خلالها القيام بذلك. لذا، ابدأ بالجزء الأمامي من الظفر. وهذا هو نفس الشيء تمامًا كما هو الحال عادةً.
01:02: ولكن، هنا، عندما يضع قدمه اليمنى على الأرض، فهو...
01:05: بعد أن تديرها، وبعد ذلك، سوف تذهب قدمه اليمنى، حتى يتمكن من أن يكون خلفها، وتحتها.
01:10: نعم، وأظهر ذلك من الزاوية الأخرى. لذا، إذا قلبناك رأسًا على عقب،
01:14: هنا، سترى أنه على هذا الجانب من جسدها. لذا، يمكنه أن يكون خلفها، وتحتها، ومريحًا للغاية.
01:21: وإذا نظرت إلى ذراعها اليسرى، فهي إلى الداخل وإلى الأسفل.
01:24: وهكذا، فهم بالفعل في مكان جيد جدًا للقيام بالرفع.
01:28: إذا فعلت ذلك مرة أخرى، بشكل جانبي للكاميرا.
01:32: لذا، اتجه نحوي قليلاً، وحاول القيام بذلك.
01:36: هناك، ترى أنه لا يوجد مساحة. إنه خلفها وتحتها. ساقها ممتدة، لأنه يمد ساقه.
01:42: الآن، سوف يرفع ساقها لأعلى، عن طريق رفعها بذراعه الخلفية. ثم يرميها فوق كتفه الأيسر. ثم تدور الساق.
01:50: هناك، بساقها اليسرى، تسحب إلى الأسفل. وبلوح كتفها الأيسر، تسحب إلى الأسفل.
01:55: بذراعه اليمنى، يرفع نفسه. هناك العديد من نقاط الاتصال.
01:58: لذا، فمن السهل جدًا رفعها. جميلة.
02:04: الآن، كما تفعل ذلك... ويمكنك وضعها أسفل.
02:07: بالنسبة للسيدات، أريدكم حقًا أن تفكروا تقريبًا أنكم قادرون على التحليق في الهواء.
02:12: إن كنت هنا، وكنا في نفس الوضع، ورفعني - أتركه.
02:19: صحيح؟ حتى تتمكن من العمل أيضًا. فأنت تسحب لأسفل باستخدام لوح كتفك الأيسر. وتسحب لأسفل باستخدام فخذك الأيسر.
02:25: وبالمثل، بالنسبة للرجال، أريد منكم أن تكونوا قادرين على القيام بذلك.
02:29: وهي هنا، وإذا تركتك، فستكون لديك سيطرة جيدة عليها أيضًا.
02:37: وهكذا، إذا كان لديك أكثر مما تحتاج إليه، فعندما تقومان بذلك معًا، يصبح الأمر سهلاً للغاية.
02:42: حسنًا، دعونا نفعل ذلك مرة أخرى، ببطء.
02:46: لدينا جانب؛ فهو يديرها؛ ويخطو إلى الخلف وتحتها على يسارها.
02:51: يمدان الساقين معًا. يرفعها. يرفع الساق؛ ويلقيها فوق كتفه الأيسر.
02:55: تدفعها للأسفل بساقها اليسرى... وتطفو وهي تدور. تسترخي...
03:03: والآن أريد أن أوضح بعض المفاهيم الفوقية.
03:06: لذا، فكر في هذا باعتباره الجزء الثاني من هذا الفصل.
03:09: الجزء الأول هو كيفية القيام بذلك، والقيام بذلك ببطء، فلا توجد قفزة. الجزء الثاني هو، "ما هي المفاهيم الأساسية؟".
03:15: لذا، المفهوم الأساسي الأول هو أنه في أغلب الأحيان، النساء. ليس دائمًا، ولكن في أغلب الأحيان،
03:23: سينتقل قدر كبير من الوزن عبر الساق والذراع، لذا فأنت تساعد كثيرًا.
03:27: وبالنسبة للقادة، في الغالب دائمًا، عندما تفعل هذا، ستكون مريحًا للغاية، وستكون تحتها.
03:33: وهذا صحيح في هذا الكتاب، ولكن هذا سيكون صحيحًا أيضًا في الفصول القليلة القادمة، حيث سنقوم بأشياء مختلفة نوعًا ما مع المصاعد.
03:39: أريد أن أتحدث الآن عن بعض الأشياء التي لا يجب عليك فعلها.
03:43: مالاكاي، مثل، "عظيم".
03:44: حسنًا، أول شيء هو أن هناك سيدة تقفز. لذا، أظهر ذلك، ولكن لا تظهره كثيرًا، لأنك قد تؤذي شريكتك بالفعل.
03:52: إذن، هنا، جربها.
03:55: لقد قفزت في الواقع بالطريقة الصحيحة. ها أنا ذا سأقفز بالطريقة السيئة. آسف.
04:00: إنها مثل، "أنا لا أعرف كيف أفعل ذلك بشكل خاطئ، ديفيد!"
04:02: إذن، هنا تمامًا، بينما ذهب ليلتقطني، قلت له، "حسنًا!"
04:06: لقد كان جيدًا جدًا في الخطوبة. ولكن ما يحدث عادةً هو أن الرجل يقول، "حسنًا، أنا أستعد، واو!".
04:11: ثم يسقط. لذا، أيتها السيدات، لا تقفزن. بل يرفعكن ببطء وتدريجيًا. تفعلن ذلك كثيرًا.
04:20: هناك أيضًا محاذاة الجسم. لذا، بالنسبة للقادة، يتمتع بمحاذاة رأسية جميلة.
04:25: وكثيراً ما تكون هناك غريزة تدفعنا إلى الالتصاق بها والدخول في مساحتها، وسحبها إلى الوراء والتغلب عليها.
04:32: إذن، افعل الخطأ، وافعل الصواب. افعل ذلك بشكل جانبي أمام الكاميرا. إذن، سنواجهك... نعم. نعم، هذا صحيح.
04:44: حسنًا، يتعين علينا أن نقطع ذلك الخطأ، لأن ذلك الخطأ جيد جدًا.
04:48: ديفيد: أنت بخير، أنت بخير. لذا، فإن الخطأ هو ثني ظهرك أثناء القيام بذلك.
نانسي: ديفيد، أنت تفعل الشيء الخطأ.
04:53: سأفعل الخطأ. نعم.
04:58: ربما نرسلها بالبريد الإلكتروني إلى والديك، ولكن لا، إذًا، هذا خطأ بالنسبة للرجال.
05:04: جميلة هنا،
05:08: لاحظ أنني وضعت ذراعها حول رقبتي، حتى تتمكن من استخدام كلتا ذراعيها.
05:11: وبعد ذلك، هذا... أحد أمرين، أليس كذلك؟ إذًا، يمكن للناس أن يميلوا إلى الأمام، قائلين: "أوه!"
05:19: أو، على سبيل المثال، قد...
05:24: حسنًا، لذا أريدك أن تفكر، بدلاً من ذلك، أن العمود الفقري الخاص بك يبقى عموديًا.
05:32: وهكذا، إذا نظرت من الجانب، أنا فقط في الأعلى.
05:38: حسنًا، مرة أخرى. فقط قم بالتمرين ببطء وبصورة واسعة. واقترب قليلًا من الكاميرا. نعم.

سلسلة:: رفع
الكلمات:: رفع, أداء