การพุ่ง - ตำแหน่งกระดูกเชิงกราน

กรุณาแชร์เว็บไซต์บน Facebook.
กรุณาแชร์เว็บไซต์บน Facebook.
ความคิดเห็น
เพลง
สำเนา
แท็ก
None
00:00
ฉันคิดว่าปัญหาที่พบบ่อยที่สุดกับการลันจ์คือ
00:03
ผู้ตามมักจะ,
00:04
หรือให้ฉันแสดงให้คุณเห็นจากผู้ตามเดี่ยวที่มักจะอยู่ใน
00:06
ตำแหน่งนี้, เอ่อ, ในตำแหน่งนี้
00:08
และคุณพูดว่า, หรือแม้แต่ตำแหน่งนี้, คุณพูดว่า,
00:10
แล้วมันผิดตรงไหน?
00:12
และปัญหาคือฉันกำลังบีบหลังล่างของฉันตรงนี้
00:15
ดังนั้นฉันต้องการให้คุณดูการเปลี่ยนแปลง
00:22
ในกระดูกเชิงกราน, และถ้าเราซูมเข้า,
00:28
แทนที่จะก้าวเข้าสู่การลันจ์
00:30
และอยู่ที่นี่, ซึ่งอีกครั้ง, บีบหลังล่าง
00:33
คุณพูดว่า, เราสามารถอยู่ที่นั่นได้ไหม?
00:42
และจุดสำคัญคือฉันได้หมุนสะโพกของฉัน
00:45
และเอียงมันใต้กระดูกเชิงกรานของฉัน, ใช่ไหม?
00:48
ดังนั้นแทนที่จะอยู่, ฉันจะทำให้มันเกินจริง, แทนที่จะอยู่
00:50
ที่นี่ที่คุณเห็น
00:52
ว่ามีการโค้งใหญ่ในหลังของฉัน,
00:57
มีการเปลี่ยนแปลงในกระดูกเชิงกรานที่หมุนในสะโพก
01:00
และการเปิดขาของการยืนที่ทำให้กระดูกเชิงกรานของฉันอยู่
01:03
ใต้และหลังของฉันได้รับการปกป้อง
01:06
และนี่เป็นจริงในเกือบทุกตำแหน่งลันจ์
01:09
และ, และในทำนองเดียวกัน, เมื่อคุณเห็นผู้หญิงออกจากลันจ์,
01:11
และผู้ชายด้วย, จริงๆ แล้ว, พวกเขามักจะ, เอ่อ,
01:15
โค้งและพวกเขาจะพับเข้าสู่ต้นขาของพวกเขา
01:18
ดังนั้นเมื่อพวกเขาออกมา, มันคือการทำงานของกล้ามเนื้อขาหน้า
01:22
แทนที่จะเป็น
01:25
การทำงานของกล้ามเนื้อก้น
01:29
ดังนั้นฉันต้องการให้คุณมุ่งเน้นว่า
01:30
เมื่อคุณเข้าสู่การลันจ์ในตอนเริ่มต้น
01:33
มันมาจากข้างใต้
01:36
และเมื่อคุณออกจากการลันจ์นั้น, มันยังคงมาจาก
01:39
ข้างใต้
ชุด:
การพุ่ง
แท็ก: