Exercícios para Criar Integridade Corporal - Espiral em Torno do Centro
Quando você diz às pessoas "seu núcleo", frequentemente elas acenam com a cabeça. Mas descobrimos que as pessoas têm ideias diferentes sobre o que é o núcleo. O que queremos dizer é toda a área logo acima das coxas até logo abaixo do meio da caixa torácica, tanto na frente quanto atrás, e através do corpo.
- Nome do Artista:
- Narisco Saul
- Título da música:
- Zamba De Juan Panadero
- Album Title:
- No Tango
- Website de artista:
- http://www.narcisosaul.com.ar
Do site - traduzido livremente: Nascido em Buenos Aires em 21 de junho de 1957. Começou a estudar música em 1965 começando com o piano e depois se dedicou à guitarra elétrica. Em 1975 começou a estudar guitarra clássica e harmonia e em 1977 entrou no Conservatório Provincial Juan José Castro, tendo como professores Enrique Belloc, Graciela Pomponio e Pedro Miguel Angel Girollet Chiambaretta entre outros. Graduou-se em 1985 com o título de Professor Sênior de Guitarra. Desde 1978 trabalha na música popular. Em 1979 começou a estudar jazz com o guitarrista Mario Andreola. Desde 1980 é professor na Universidad del Salvador, (Faculdade de Musicoterapia) e desde 1988 no Conservatório Municipal Manuel de Falla.
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- Nenhum desses vídeos é fácil.
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- Mas dos três vídeos,
que vamos filmar agora... - 00:09
- ..sobre construir integridade corporal,
este é provavelmente o mais fácil. - 00:14
- E você precisa fazer isso com um parceiro.
Mas mesmo o trabalho do parceiro não é tão ruim. - 00:19
- Quero que o parceiro toque na frente do seu quadril...
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- ..e depois coloque algum peso atrás dele,
para que seja realmente difícil para eles se moverem. - 00:27
- E então, o que eu quero que a pessoa que está estudando faça…
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- ..é manter todo o corpo reto
e apenas empurrar a mão com o quadril. - 00:35
- Empurre forte, mas não tão forte a ponto de me derrubar,
porque eu sei que você pode fazer isso. - 00:39
- Ok, então ele não está movendo nada além do quadril...
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- ..e ele está tornando realmente difícil para mim segurá-lo.
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- Assim que ele moveu o quadril
o máximo que pode,… - 00:48
- ..então e somente então, ele pode mover
apenas a cintura, mas não o resto do peito. - 00:54
- Mova sua cintura.
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- Para que eles possam ver nesta câmera. Minha cintura?
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- Sim.
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- E então, somente quando você tiver
movido o máximo da sua cintura,… - 01:03
- ..você pode mover seu peito.
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- Então, continue espiralando com seu peito
e, finalmente, seu peito superior. - 01:11
- E esse é o exercício.
Você faz isso dos dois lados. - 01:14
- Você precisa de alguém segurando você no quadril
e eles precisam estar te observando... - 01:18
- ..para que a pessoa que está ajudando,
observe para garantir que não trapaceiem. - 01:21
- N: Vamos mostrar uma trapaça.
D: Ok - 01:23
- Não vai ser uma trapaça.
Isso não é justo, o que acabei de dizer. - 01:26
- Não seria que você faria isso para trapacear.
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- N: Seria que você faria isso porque...
D: Não de propósito. - 01:29
- Sim, porque você faria isso porque
não tem o isolamento no seu corpo. - 01:32
- Então, muitas pessoas se você disser,
“Espirale a partir do quadril,”... - 01:36
- ..eles farão isso.
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- O que é realmente a partir dos meus ombros.
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- E então o propósito da pessoa
segurando você aqui é... - 01:44
- ..para que você apenas, para que você possa isolar que é
de onde você deve estar pressionando. - 01:49
- Faça alguns erros.
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- Ok. Você está pressionando
ou estou fazendo sozinho? - 01:54
- Aqui, aqui está uma pressão. Bem, com a pressão
é mais difícil fazer errado. - 01:56
- Eu vou conseguir.
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- Ok, então eu vou pressionar.
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- Ok, então ele tirou todo o corpo.
Você quer manter seu corpo vertical. - 02:07
- Então você vai ficar muito vertical.
Faça sem mim. - 02:09
- Errado ou certo?
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- Certo. Faça certo sem mim.
- 02:12
- Então veja aqui, é o quadril dele primeiro
e ele está segurando. - 02:15
- E então ele está deixando a cintura engajar.
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- E então ele está deixando o peito engajar.
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- Isso é tão bonito.
Mas então ele é realmente legal. - 02:24
- E essa é a minha opinião imparcial.
Obrigado.
