집에서 연습하기 - 파트너와 함께 기울이기 연습하기
그렇다면 왜 집에서 연습하는 것이 가치가 있을까요? 연구에 따르면, 어떤 예술의 학습과 숙달에 완전히 몰두하는 것은 독특한 행복을 가져다준다고 합니다.
많은 사람들은 흐름이 자신이 사랑하는 예술의 어려운 기술을 마스터하는 데 모든 주의를 기울여 완전히 몰두하는 상태라고 말합니다. 우리 중 일부는 36시간 동안 먹거나 자지 않고 그림을 그리는 유명한 미술가들의 이야기를 들은 적이 있습니다. 그들은 왜 그렇게 할까요? 음, 그들은 그것이 그들을 행복하게 하기 때문입니다.
많은 사람들이 투자 없이 흐름의 느낌을 원합니다. 그들은 흐름의 경험이 그 주의와 에너지의 투자 안에 숨겨져 있다는 것을 결코 깨닫지 못합니다.
여기 기울어질 수 있는 영감이 있습니다:
- 아티스트 이름:
- Eduardo Rovira
- 노래 제목:
- Majo Maju
- 앨범 제목:
- Que Lo Paren
(구글 번역된 위키백과에서): 반도네온 연주자, 편곡자 및 작곡가인 로비라는 약 200개의 탱고를 창작했습니다. 로비라는 반도네온 소리에 전기 왜곡을 사용하는 데 선구자였습니다.
- 00:05
- 이 장에서는 당신에게 다음을 제공합니다.
몇 가지 운동으로 몸매를 더 좋아지게 할 수 있습니다. - 00:10
- 그리고 이 시리즈는 다음과 같습니다.
집에서 연습하다… - 00:14
- ..이건 집에서 연습하는 거야
다른 사람과 함께. - 00:18
- 그래서 제가 시작하고 싶은 것은 이 아이디어입니다.
탱고의 린(lean)... - 00:24
- ..탱고에 없는 린(lean)과 동일하다.
- 00:26
- 좋아요.
- 00:27
- 네, 모두 똑같습니다.
- 00:29
- 그래서 만약 당신이 기대고 있고 그것이 탱고가 아니라면,
당신은 여기에 있을 거야… - 00:32
- ..그리고 당신은 "오"라고 말할 것입니다. 벽으로 이것을 하십시오
난 그냥 벽을 찾아가서 기대라고 말하고 싶어. - 00:37
- 그리고 당신은 매우 편안하고 매우 편안함을 느낍니다
그리고 그것은 어렵지 않아요. - 00:40
- 아니면 둘 다 할 수 있다는 걸 알죠.
- 00:42
- 그리고 이렇게 한 후에,
나는 당신이 파트너를 찾기를 바랍니다… - 00:46
- D: 안녕하세요 파트너.
N: 안녕하세요. - 00:48
- D: 그리고 나는 당신의 파트너가 벽이 되기를 바랍니다.
N: 안녕하세요. 여기서 만나서 반갑습니다. - 00:52
- 그리고 그 다음에 나는 당신이 그들에게 기대기를 바랍니다
벽에 기대는 것과 같은 방식으로... - 00:55
- ..이렇게 하려면 어느 정도 신뢰가 필요하죠.
- 00:57
- 당신은 일종의 믿음을 가져야합니다
그들이 당신을 붙잡아 줄 것입니다. - 00:59
- 그런 다음 구성에 따라 차례대로 기울일 수 있습니다.
- 01:05
- 그럼, 이게 첫 번째 운동이에요.
벽이나 발레 바에 기대어 앉으세요. - 01:09
- D: 이번에는 좋은 장비가 있네요.
N: 두 분 모두 그렇게 할 수 있어요. - 01:11
- 추종자든 리더든 똑같아요.
- 01:13
- 네, 둘 다 똑같습니다.
- 01:14
- 그리고 누군가에게 기대어 서서
그러면 그게 어떤 느낌인지 느껴보세요. - 01:16
- 그 다음에는 한 사람을 원해요
벽에 기대다... - 01:20
- ..그리고 다른 사람은 자신의 몸을 보게 됩니다.
똑바로 서 있는지 확인하세요. - 01:25
- 그러니까, 우리는 그것이 판자와 매우 비슷하다고 말하죠...
- 01:28
- ..그리고 당신은 여기서 플랭크를 하고 있고,
그리고 당신의 등은 똑바로 되어 있지 않나요? - 01:32
- 당신은 여기에 있고 싶지 않을 거예요...
- 01:33
- .. 그리고 당신은 여기에 있고 싶어하지 않을 거예요.
- 01:35
- 그러면 똑같은 판자를 벽에 기대어 해보세요.
- 01:39
- 그리고 친구와 함께 이걸 해보세요...
- 01:41
- ..그리고 친구는 당신을 볼 수 있고
"그게 직선이냐?"라고 물어보세요. - 01:43
- 맞아요. 그리고 우리가 측정하려는 것은
그의 허벅지 중앙을 통해 - 01:48
- 아래까지. 그게 우리가 똑바로 되기를 원하는 것입니다.
그곳의 바로 중심이죠. - 01:52
- 그래서 내가 가서 보니, 당연히 데이비드였어요.
그래서 완전히 직선이죠. - 01:55
- N: 그다지 직선적이지 않은 모습을 보여주세요.
D: 내 목이 완전히 똑바로 펴져 있나요? - 01:57
- 당신은 이성애자예요.
- 01:58
- 그렇게 직설적이지 않은 모습을 보여주세요.
- 02:00
- 이번에는 미묘하게 해볼게요.
- 02:02
- 그럼, 그럼 이제 내가 볼게
그리고 내가 그의 허벅지 중앙을 잡으면... - 02:06
- ..이렇게 하면, 나는 바로 여기를 볼 수 있을 거야,
직선이 아닙니다. - 02:10
- 그래서 나는 "똑바로 서려면 조금 안으로 들어가야 해요"라고 말합니다.
그런 식으로. - 02:14
- 그러니까, 여러분은 서로에게 피드백을 줄 수 있죠.
- 02:18
- 마지막 연습 - 두, 두 마지막 연습
- 02:22
- 마지막 최종 연습입니다.
- 02:24
- D: 아니요, 아직은 거기까지 이르지 않았어요.
N: 알겠습니다. - 02:25
- 이건 단지 첫 번째 마지막 연습일 뿐이에요.
- 02:27
- 우리가 기울어짐에 따라, 나는 추종자들에게 이런 경험을 하게 하고 싶습니다.
마치 밀고 당기는 것 같아요. - 02:31
- 그러니 내가 그녀를 보호하려고 해.
저는 아주 천천히 돌아갈 겁니다... - 02:34
- ..하지만 내가 돌아가면서 그녀를 원해요
의식적으로 밀어붙이세요. - 02:38
- 그는 내가 가슴으로 밀어붙이기를 원한다.
- 02:39
- 디: 네
N: 제가 하는 일이죠. - 02:43
- 왜냐하면, 당신이 배우지 않는다면,
가슴으로 밀어내는 방법,... - 02:46
- D: ..균형 감각이 없어지는군요.
N: 그렇죠. - 02:49
- 그러면 당신은 편안해질 것입니다.
실제로, 몸을 기울여 앞으로 나아갈 수 있는 능력이 있다는 것입니다. - 02:54
- 저는 정말로 밀어붙이려고 노력하고 있어요.
- 02:56
- 사실, 나쁘지 않은 운동이 될 겁니다.
- 02:57
- 가볍게 밀어서 한 번 해보세요 - 한 번 해보세요
세게 밀어서 어떤 느낌인지 느껴보세요. - 03:03
- 이제 마지막 연습 문제입니다.
- 03:05
- "최종 최종 최종" 이게 우리가 하는 일이에요
수업시간 내내요. - 03:08
- 그리고 리더들에게는 이것이 불행하게도,
정말 어려운 일이죠... - 03:12
- ..그리고 많은 고통이 수반됩니다…
- 03:14
- ..하지만 캐릭터를 만들어 주니까 괜찮아요.
- 03:16
- 내가 너에게 원하는 것은 내가 너에게 원하는 것입니다
뒤로 가는 동안 앞으로 나아가세요. - 03:21
- 그래서 문제는 당신이 뒤로 돌아가면서,
내가 어떤 종류의 린을 할 때, 내가 돌아가는 것처럼… - 03:27
- ..내 발로는 그래야만 해
가슴으로 앞으로 나아가겠습니다. - 03:31
- 그러니까 내가 이렇게 하면 발로 다시 돌아가면
그리고 나는 가슴으로 돌아가고… - 03:35
- ..저 아래에 넓은 공간이 보이시나요?
- 03:37
- 그녀는 넘어지지 않을 거야,
하지만 매우 불쾌할 것이다. - 03:41
- 아니면 그녀는 가지 않을 거야.
- 03:42
- D: 아니면 그녀는 가지 않을 거야. 둘 중 하나.
N: 추종자에 따라 다릅니다. - 03:43
- 그러니 보시다시피, 아마 제가 발을 내밀어 볼 수도 있을 거예요.
- 03:46
- 하지만 내가 돌아가면 내 가슴이 보일 거야
그렇게 많이 뒤로 물러나지 않아요. - 03:49
- 그리고 그 감각은…
- 03:51
- 그는 계속해서 나를 밀고 있다는 느낌을 받아야 해요.
- 03:52
- ..내가 앞으로 나아가고 있다는 것입니다.
실제로는 그렇지 않지만요. - 03:57
- 그래서 지금 내가 하고 싶은 일은,
나는 추종자들이 리더를 밀어붙이기를 원합니다… - 04:01
- ..두 손은 이렇게 하고, 한 발은 앞으로 내딛습니다.
- 04:04
- 추종자 여러분, 기울어지지 마세요.
- 04:07
- 그리고 리더들에게는 돌아가면서,
나는 당신을 원해요 - - 04:10
- ...추종자들이 돌아갈 때, 나는 당신이 원합니다
더 많이 밀어붙이면, 더 많이 밀어붙여야만 한다. - 04:14
- 그러니 제가 뒤로 돌아가기 시작하면서 점점 더 세게 밀어붙이세요.
- 04:17
- 그래서 나는 저항감을 느낀다
더 뒤로 돌아갈 때 적용해야 할 것입니다. - 04:22
- 꽤 어렵죠.
- 04:23
- 네. 린을 개선하기 위한 많은 운동 모음입니다.
