マッピング - SI関節からのコントラ
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- 私たちが信じていることの一つは
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- 動きは中心から始まり
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- 足を通って腰に伝わるということです。
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- つまり、足・中心・腰のシステムがあり、
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- 腕や胸ではないということです。
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- そして、コントラに関する例を挙げます。
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- 私の歩き方を見れば、普通の歩き方は
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- こんな感じです。
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- そうではないでしょうか、
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- そして「普通」と言うときは誇張していますが、
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- 多くの人は腰の下部からの
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- コントラをやりすぎます。
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- ここに、私が正しいと思う最初の例のデモがあります。
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- それは、股関節の仙腸関節から始まるコントラです。
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- 股関節の仙腸関節です。
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- 例として、もし仙腸関節ではなく
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- 腰の下部でやったら、こうなります。
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- またはズームインすると、
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- もし腰の下部を軸に回転していたら、
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- 腰の下部が関節のようになっています。
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- しかし、実際には
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- 主要な回転点ではありません。
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- 代わりに仙腸関節の周りで回転すると、
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- こうなります。背中は動きますか？
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- はい、動きます。しかし腰の下部が動くのではなく、
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- 仙腸関節の変化です。
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- これをスローモーションでクローズアップすると、
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- 悪い例はこうなります。
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- もう一度、私の腰の下部を見てください。
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- 悪い例はこれです。
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- 別の角度から見ると、これとこれです。
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- 良い例はこれです。
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- これとこれ、または
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- これとあれです。
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- 練習としてできることの一つは、
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- 歩きながら手を仙腸関節に置くことです。
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- 不自然なことをする必要はなく、
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- 普通に歩くだけです。
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- ただ歩いて動きを感じてください。
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- ここに動きがあることに気づくでしょう。
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- それは良くて自然で力強い動きです。
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- 一般的に、低いほど
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- より力強いのです。
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- そしてコントラを作るとき、
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- コントラはそこから来ることに気づけます。
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- 非常に低いところで
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- 動きが起こるのです。
