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- ランジで最も一般的な問題は
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- フォロワーが通常、
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- または、フォロワーが通常いる位置を示します
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- この、ええ、この位置にいます。
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- そして、あなたは言います、まあ、またはこの位置でも、あなたは言います、
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- それの何が問題なのか？
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- 問題は、ここで腰をつまんでいることです。
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- だから、移行を見てほしいのです
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- 骨盤の中で、ズームインすると、
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- ランジに入る代わりに
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- ここにいること、再び腰をつまむこと。
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- そこにいられるかどうかを言います。
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- そして重要なポイントは、私が腰を回転させて
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- 骨盤を下に傾けたことです。
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- だから、ここにいる代わりに、誇張しますが、
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- ここにいる代わりに、あなたが見る
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- 私の背中に大きなアーチがあることを、
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- 骨盤のシフト、股関節のターンアウト
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- そして立っている脚の開きが、骨盤を下にして背中を保護します。
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- そしてこれはほとんどすべてのランジポジションで当てはまります。
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- そして、同様に、女性がランジから出るとき、
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- 実際には男性も、彼らはしばしば、
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- アーチがあり、太ももにヒンジがかかっています。
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- だから、彼らが出るとき、それはこのクアッドが働いている
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- のではなく、
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- グルートが働いている。
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- だから、あなたがランジに入るときに
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- それが下から来ることに集中してほしい。
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- そして、ランジから出るときも、それはまだ
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- 下から来る。
